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Vitamine haben viele Vorteile für unseren Körper. Eine davon ist die Erhaltung gesunder Nägel. Wenn Sie sowohl gesunde als auch schön anzusehende Nägel haben möchten, können Sie einige der unten aufgeführten Vitaminoptionen ausprobieren.

Mehrere Vitamine spielen eine Rolle für das Wachstum und die Gesundheit der Nägel. Ein Mangel an einem dieser Vitamine kann Ihre Nägel brüchig, brüchig oder schwierig zu wachsen machen.

Eine Vielzahl von Nagelvitaminen, die Sie benötigen

Für gesunde und schöne Nägel ist eine ausreichende Zufuhr folgender Nagelvitamine erforderlich:

1. Biotin

Biotin ist ein anderer Name für Vitamin B7. Dieses Nagelvitamin hat viele Vorteile beim Haar- und Nagelwachstum. Einer von ihnen besteht darin, die Produktion von Aminosäuren auszulösen, die die Grundkomponenten der Nägel für das Wachstum sind. Aus diesem Grund ist Biotin gut, um gebrochenen oder brüchigen Nägeln vorzubeugen.

Um die Vorteile von Vitamin B7 zu nutzen, können Sie Eigelb, Pilze, Hafer und Weizen konsumieren.

2. Vitamine B9 und B12

Neben Biotin haben auch die Vitamine B9 und B12 Vorteile für die Erhaltung gesunder Nägel. Ein Mangel an diesen beiden Nagelvitaminen kann dazu führen, dass die Nägel brüchig werden und bräunliche oder blauschwarze Flecken aufweisen.

Die Vitamine B9 und B12 können die Eisenaufnahme und die Produktion roter Blutkörperchen unterstützen und so die Verteilung von Nährstoffen und Sauerstoff auf die Nägel unterstützen. Dies wird die Nägel sicherlich gesünder und stärker machen.

Sie können den Bedarf an Vitamin B12 aus Lebensmitteln wie Rindfleisch, Hühnchen, Fisch und Milch decken. Während Vitamin B9 aus grünem Gemüse, Orangen, Zitronen, Limetten, Nüssen und Avocados gewonnen werden kann.

3. Vitamin C

Vitamin C oder Ascorbinsäure sind nicht nur nützlich, um das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, sondern auch, um gesunde Nägel zu erhalten. Dieses Nagelvitamin, das auch ein Antioxidans ist, spielt eine Rolle bei der Produktion von Kollagen, einem nagelbildenden Protein.

Kollagen ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Nagelfestigkeit. Dies führt zu Vitamin-C-Mangel und Kollagenproduktion, wodurch Ihre Nägel brüchig werden und langsam wachsen.

Um den Vitamin-C-Bedarf zu decken, können Sie Gemüse und Obst wie Orangen, Erdbeeren, Kiwi, Tomaten und grünes Gemüse essen.

4. Vitamin E

Vitamin E enthält Antioxidantien, die nützlich sind, um Nagelschäden durch ultraviolettes Licht zu reduzieren. Darüber hinaus kann dieses Nagelvitamin auch gebrochene und brüchige Nägel behandeln, da es die Nägel mit Feuchtigkeit versorgt.

Sie können die Vorteile von Vitamin E nutzen, indem Sie Avocado, Olivenöl und Weizenkeime essen.

Sie können gesunde und schöne Nägel erhalten, indem Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, insbesondere solche, die reich an Nagelvitaminen sind. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die eine Vielzahl von oben genannten Nagelvitaminen enthalten, wenn die Aufnahme über die Nahrung allein nicht ausreicht.

Wenn die Einnahme von Nagelvitaminen bei Ihren Nagelproblemen nicht hilft, zum Beispiel Ihre Nägel stumpf aussehen, leicht brechen oder die Farbe ändern, zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen.