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Hast du schon mal Obst probiert Himbeeren? Diese erfrischende süß-saure Frucht enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, die für die Gesundheit von Vorteil sind. Daher ist es schade, wenn man die vielfältigen Vorteile von Obst vermisst Himbeeren Dies.

Himbeeren oder auf Indonesisch heißt Himbeerfrucht ist eine Beerenart, die verschiedene Sorten hat. Frucht Himbeeren es gibt schwarz, lila, gelb und rot. Allerdings Obst Himbeeren Rot (Rubus idaeus) ist Typ Himbeeren das beliebteste und am weitesten verbreitete.

Nährstoffgehalt von Früchten Himbeeren

Himbeeren ist eine kalorienarme, aber nährstoffreiche Frucht. Innen 100 Gramm Himbeeren Es sind nur etwa 50 Kalorien. Außerdem Obst Himbeeren Es enthält auch viele der folgenden Nährstoffe:

• 6,5 Gramm Ballaststoffe
• 12 Gramm Kohlenhydrate
• 0,8 Gramm Fett
• 1,2 Gramm Protein
• 25 Milligramm Kalzium
• 0,4 Milligramm Zink
• 150 Milligramm Kalium
• 30 IE Vitamin A
• 25 Milligramm Vitamin C
• 0,9 Milligramm Vitamin E
• 8 Milligramm Vitamin K

Frucht Himbeeren Es enthält auch Folsäure, B-Vitamine, Phosphor, Eisen, Mangan, Lutein und Selen. Himbeeren Es ist auch reich an verschiedenen Antioxidantien wie Polyphenolen, Anthocyanen, Quercetin und Phenolsäuren, die gut für die Gesundheit sind.

Vorteile von Früchten Himbeeren für die Gesundheit

Dank der vielen darin enthaltenen Nährstoffe ist es kein Wunder die Frucht Himbeeren kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten. Hier sind die Vorteile von Obst Himbeeren Was Sie bei regelmäßigem Verzehr erreichen können:

1. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungssystems

Himbeeren ist eine gute Ballaststoffquelle. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann die Verdauung verbessern und gleichzeitig die Anzahl der guten Bakterien im Darm im Gleichgewicht halten. Darüber hinaus kann eine ausreichende Ballaststoffzufuhr auch das Risiko für Verdauungsstörungen wie Verstopfung verringern.

2. Abnehmen

Da es kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Nährstoffen ist, Himbeeren Seien Sie eine der Früchte, die für diejenigen unter Ihnen geeignet sind, die abnehmen möchten.

Da sie reich an Ballaststoffen und Proteinen ist, kann diese Frucht Sie länger satt machen und Ihnen so helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Auf diese Weise wirst du nicht essen oder Snack übertrieben.

Um das Idealgewicht zu erreichen, kann man sich jedoch nicht nur darauf verlassen Himbeeren. Sie müssen auch regelmäßig Sport treiben und die richtige Ernährung einhalten, damit Ihr Gewicht sinken und kontrolliert werden kann.

3. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Konsumieren Himbeeren kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Diese Frucht hat einen niedrigen glykämischen Index, sodass der Blutzucker beim Verzehr nicht drastisch ansteigt. Mit kontrolliertem Blutzucker vermeiden Sie Insulinresistenz und Diabetes.

4. Pflegen Sie eine gesunde Haut

Eine gesunde Haut zu haben, ist sicherlich der Traum vieler Menschen. Um dies zu erreichen, können Sie regelmäßig konsumieren Himbeeren. Diese Frucht ist reich an Antioxidantien und Nährstoffen wie Vitamin A und Vitamin C, die gut für die Gesundheit der Haut sind.

Der Nährwert und die verschiedenen Verbindungen in Himbeeren Es ist auch gut, um Anzeichen vorzeitiger Hautalterung zu verhindern und zu reduzieren. Dank ihres hohen Vitamin-C-Gehalts ist diese Frucht gut zum Verzehr geeignet, um die Kollagenproduktion zu unterstützen.

5. Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion

Mit zunehmendem Alter können Gehirnfunktion und Leistungsfähigkeit nachlassen. Dies kann bei Menschen, die häufig freien Radikalen ausgesetzt sind, früher oder schlimmer passieren.

Um dies zu verhindern, müssen Sie jeden Tag genügend Antioxidantien zu sich nehmen. Eine gute Quelle für Antioxidantien ist Obst Himbeeren.

Hoher Gehalt an Antioxidantien in Himbeeren bekanntermaßen gut für die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit, die Verbesserung des Gedächtnisses und die Verringerung des Risikos von Hirnfunktionsstörungen wie Demenz oder Demenz, Alzheimer-Krankheit und Parkinson-Krankheit.

6. Erhalten Sie gesunde Knochen und Gelenke

Himbeeren Enthält Kalzium, Protein und das Antioxidans Resveratrol. Der Gehalt dieser Nährstoffe und Verbindungen ist gut, um die Knochenstärke zu erhalten und Knochenschwund zu verhindern. Außerdem Obst Himbeeren Es enthält auch entzündungshemmende Substanzen, die Arthritis-Symptome verhindern und lindern können.

7. Bewahren Sie die Gesundheit des Herzens

Hoher Gehalt an Ballaststoffen und Antioxidantien Himbeeren Machen Sie diese Frucht zu einer der Früchte, die gut für das Herz sind.

Untersuchungen zeigen, dass eine ausreichende Ballaststoffzufuhr dazu beitragen kann, die Menge an schlechtem Cholesterin (LDL) zu reduzieren. Dies ist gut, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu reduzieren.

8. Krebs vorbeugen

Frucht Himbeeren ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien. Dieser Inhalt kann Schäden an Körperzellen aufgrund der Exposition gegenüber freien Radikalen verhindern. Antioxidantien sind auch dafür bekannt, das Wachstum von Krebszellen zu verhindern.

Mit den vielen Vorteilen von Obst HimbeereJetzt können Sie damit beginnen, diese Frucht in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Himbeere kann auf verschiedene Arten genossen werden, entweder direkt gegessen, zu Saft verarbeitet oder Smoothies, oder als Zutat in anderen Gerichten, wie z Joghurt, Salat oder Müsli.

Obwohl nützlich, verlässt man sich nicht nur auf Obst Himbeeren nur um die Gesundheit zu unterstützen, ja. Essen Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel, trainieren Sie regelmäßig, ruhen Sie sich aus und gehen Sie gut mit Stress um, um einen gesunden Körper zu bekommen.

Denken Sie auch daran, obwohl es selten vorkommt, gibt es einige Menschen, die allergische Reaktionen auf Obst haben können Himbeeren. Diese allergische Reaktion ist bei Menschen mit einer Vorgeschichte von Allergien gegen andere Beerenarten wie Erdbeeren oder Beeren stärker gefährdet Blaubeeren.

Wenn Sie in der Vergangenheit an Nahrungsmittelallergien, insbesondere gegen Beeren, leiden, sollten Sie daher zuerst Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Himbeeren sicher für Sie zu konsumieren. Ebenso, wenn Sie nach dem Verzehr eine allergische Reaktion verspüren Himbeeren.