Schwangere, so überwinden Sie Appetitlosigkeit in der Schwangerschaft

Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft ist im frühen Trimester der Schwangerschaft häufig. Wenn es so weitergeht, können schwangere Frauen und ihre Föten unterernährt sein. Finden Sie heraus, wie Sie mit Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft umgehen können, bevor dieser Zustand die Gesundheit der schwangeren Frau und die Entwicklung des Fötus beeinträchtigt.

Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft wird in der Regel durch hormonelle Veränderungen verursacht und morgendliche Übelkeit. Dieser Zustand ist im frühen Trimester der Schwangerschaft eigentlich ganz natürlich, aber Sie müssen vorsichtig sein, wenn er während der gesamten Schwangerschaft anhält.

Appetitlosigkeit überwinden Wenn schwanger

Idealerweise nehmen Schwangere während der Schwangerschaft etwa 11–16 kg ihres Ausgangsgewichts zu. Wenn Schwangere Appetitlosigkeit haben, kann dies dazu führen, dass Schwangere unter Ernährungsmängeln leiden, die wiederum Entwicklungsstörungen des Fötus, Frühgeburten und sogar Fehlgeburten auslösen.

Nun, um dies zu vermeiden, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie schwangere Frauen den Appetitverlust während der Schwangerschaft überwinden können, darunter:

1. Essen Sie leicht kalte Speisen

Normalerweise verströmen warme oder heiße Speisen ein stärkeres Aroma. Dies kann dazu führen, dass sich einige schwangere Frauen übel fühlen und ihren Appetit verlieren.

Um dies zu vermeiden, können Schwangere das Essen zunächst stehen lassen, bis es anfängt abzukühlen und sein Aroma verliert. Danach konsumieren schwangere Frauen es.

2. Speisen abwechslungsreicher gestalten

Jeden Tag das gleiche Essen zu essen ist sicherlich langweilig und kann schwangeren Frauen keine Lust mehr darauf geben. Um sich also nicht zu langweilen, können Schwangere die konsumierten Lebensmittel abwechslungsreicher gestalten und gleichzeitig die vom Körper benötigten Nährstoffe liefern, ja.

Versuchen Sie, die Speisekarte jeden Tag zu ändern oder die Art und Weise zu ändern, wie es serviert wird. Wenn Schwangeren beispielsweise beim Essen von grünem Gemüse übel wird, können sie stattdessen grünes Gemüse und Lieblingsobst in Form von Saft mischen. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Nahrung, die schwangere Frauen zu sich nehmen, wirklich gekocht ist.

Ein weiteres Beispiel ist, dass schwangere Frauen den Fleischkonsum durch Nüsse ersetzen können, da beide Lebensmittel viel Protein enthalten.

3. Trainiere regelmäßig

Regelmäßiger Sport kann auch helfen, Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft zu überwinden. Der Grund dafür ist, dass körperliche Aktivität das Gehirn dazu anregen kann, Verbindungen freizusetzen, die die Stimmung verbessern und den Appetit schwangerer Frauen anregen können.

Einige Sportarten, die gleichzeitig für Schwangere sicher sind, können den Appetit steigern, unter anderem ein gemütlicher Spaziergang und Schwimmen.

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Um den Appetit zu steigern, brauchen Schwangere auch ausreichend Schlaf, du weißt. Weil der Körper während der Schwangerschaft weniger fit ist, kann Übelkeit auslösen.

Die ideale Nachtschlafzeit für Schwangere beträgt 7-8 Stunden. Wenn möglich, können schwangere Frauen zwischen 14.00-16.00 Uhr 30-60 Minuten lang ein Nickerchen machen, damit der Körper erfrischt wird.

Schwangere Frauen können die oben genannten Methoden anwenden, um ihren Appetit wiederherzustellen. Außerdem sollten Schwangere auch Stress abbauen, um nicht den Appetit zu verlieren, ja.

Schwangere können auch pränatale Vitamine einnehmen, wie von ihrem Arzt empfohlen, um ihren Nährstoffbedarf zu decken. Wenn Ihnen während der Einnahme von pränatalen Vitaminen in fester Tablettenform übel wird, können schwangere Frauen pränatale Vitamine in flüssiger Form oder Kautabletten einnehmen.

Wenn Sie die oben genannten Methoden durchgeführt haben, sich der Appetit der schwangeren Frau jedoch nicht verbessert und ihr Gewicht weiter abnimmt, besteht die Möglichkeit, dass sie gesundheitliche Probleme hat, wie Hyperemesis gravidarum oder Schilddrüsenerkrankungen.

Konsultieren Sie dies sofort mit dem Arzt. Auf diese Weise können Ärzte den Gesundheitszustand von Schwangeren angemessen behandeln.


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