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Beta-Carotin ist eine Art von Carotinoid, das ist eine Substanz Pigment An Gemüse und rote, gelbe und orangefarbene Früchte. Beta-Carotin kann natürlich aus Gemüse und Obst gewonnen werden, es kann auch aus Nahrungsergänzungsmitteln sein. Allerdings wird natürliches Beta-Carotin empfohlen, da es sicherer ist.

Natürliche Quellen für Beta-Carotin sind Gemüse und Obst wie Karotten, Grünkohl, Brokkoli, Süßkartoffeln, Kürbis, Sapodilla und Aprikosen. Sie können Ihren täglichen Bedarf an Beta-Carotin decken, indem Sie eine Vielzahl dieser Lebensmittel zu sich nehmen.

Vorteile von Beta-Carotin für die Körpergesundheit

Beta-Carotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt, das eine Reihe wichtiger Rollen spielt. Im Folgenden sind die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Beta-Carotin aufgeführt, die Sie kennen müssen:

• Erhalten Sie die Gesundheit der Augen, insbesondere um Katarakte und Makuladegeneration zu verhindern.
• Pflegen Sie eine gesunde Haut und reduzieren Sie das Risiko von Sonnenbrand, auch bei Menschen, deren Haut empfindlich auf Sonnenlicht reagiert.
• Die Vorbeugung von Kurzsichtigkeit und die Verringerung des Sterberisikos bei schwangeren Frauen durch Beta-Carotin ist auch wichtig, um das Risiko von Fieber und Durchfall nach der Geburt zu verringern.
• Verhindern Sie das Risiko von Lungenerkrankungen wie der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD). Darüber hinaus beugt Beta-Carotin auch Bronchitis und Atemnot vor.
• Verhindern Sie verschiedene Krebsarten, insbesondere Brustkrebs, Hautkrebs und Eierstockkrebs nach
• Hilft bei der Behandlung von AIDS, Alzheimer, Parkinson, Bluthochdruck (Hypertonie), Kopfschmerzen, Sodbrennen, Alkoholismus, Depression, Epilepsie, rheumatoide Arthritis, Schizophrenie, Vitiligo und Psoriasis.

Beta-Carotin-Ergänzungen

Wie oben erwähnt, kann der Bedarf an Beta-Carotin durch den Verzehr von Lebensmitteln gedeckt werden, die natürliche Beta-Carotin-Quellen sind. Es wird nicht empfohlen, Beta-Carotin-Ergänzungen ohne Angabe von Gründen einzunehmen. Darüber hinaus muss die Verwendung von Beta-Carotin-Ergänzungsmitteln auch den Empfehlungen des Arztes entsprechen.

Beta-Carotin-Ergänzungen werden in zwei Arten unterteilt, nämlich Nahrungsergänzungsmittel auf Wasser- und Ölbasis. Eine Studie zeigte, dass Beta-Carotin-Nahrungsergänzungsmittel auf Wasserbasis besser vom Körper aufgenommen werden als Nahrungsergänzungsmittel auf Ölbasis.

Die Dosis von Beta-Carotin-Nahrungsergänzungsmitteln, die für Erwachsene sicher ist, beträgt 6-15 mg pro Tag. Für Kinder beträgt eine sichere Dosis 3-6 mg pro Tag.

Beachten Sie das Auftreten verschiedener Nebenwirkungen aufgrund der Einnahme von Beta-Carotin-Präparaten mit zu hohen Dosen, einschließlich gelber oder orangefarbener Haut. Wenn es zu viel Beta-Carotin ist, kann es tatsächlich gesundheitliche Probleme verursachen. Tatsächlich wird vermutet, dass Beta-Carotin-Ergänzungen, die mit hohen Dosen von Multivitaminen eingenommen werden, das Risiko für Prostatakrebs bei Männern erhöhen können.

Um überschüssiges Beta-Carotin zu vermeiden, sollten Sie der Einnahme von natürlichem Beta-Carotin Vorrang geben, indem Sie Gemüse und Obst anstelle von Beta-Carotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln essen. Wenn Sie wirklich zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel benötigen, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, damit die Dosierung angepasst werden kann.