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Die Vorteile von Jujube für die Gesundheit des Körpers sind sehr interessant. Wie nicht, diese Frucht ist kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Jujube hat auch ein unverwechselbares Aussehen. Wenn sie reif ist, hat die Jujube die Form einer purpurroten Dattel.

Jujube ist eine kleine Frucht von einem Baum Ziziphus jujuba die in Südasien viel wächst. Aufgrund ihrer Form wird diese Frucht als rote Dattel oder chinesische Dattel bezeichnet. Jujube hat einen süßen Geschmack und eine zähe Textur.

Jujube-Nährstoffgehalt

Sie können verschiedene Vorteile von Jujube aus den darin enthaltenen Nährstoffen ziehen. In 100 Gramm oder 3 Jujubes sind etwa 79 Kalorien und eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten, darunter:

• Kohlenhydrat
• Faser
• Kalium
• Vitamine wie Vitamin C und A.

Jujube ist auch reich an antioxidativer Aktivität aufgrund der darin enthaltenen bioaktiven Verbindungen, wie Flavonoide, Saponine, Polysaccharide und Triterpensäure. Darüber hinaus wirkt das Vitamin C in Jujube auch als Antioxidans.

Verschiedene Vorteile von Jujube

Im Folgenden sind die verschiedenen Vorteile von Jujube aufgeführt, die Sie erhalten können:

1. Verbessern Sie die Schlafqualität

Einer der bekanntesten Vorteile von Jujube ist die Verbesserung der Schlafqualität, insbesondere für Menschen mit Schlaflosigkeit und verschiedenen anderen Schlafproblemen im Zusammenhang mit Stress und Angstzuständen.

Die Antioxidantien in Jujube, insbesondere Flavonoide und Saponine, sollen die Aktivität des Nervensystems verringern und die Hormone erhöhen, die den Geist beruhigen. Diese Eigenschaft verbessert die Schlafqualität und -dauer.

2. Schützt die Gehirnfunktion

Neben der Linderung von Angstzuständen sollen die gleichen Wirkstoffe in Jujube auch die Gehirnfunktion schützen. Diese Verbindungen haben das Potenzial, Nervenzellen vor Schäden zu schützen, das Gedächtnis zu verbessern und das Gehirn vor kognitiven Störungen wie der Alzheimer-Krankheit zu schützen.

3. Stärkung des Immunsystems

Mehrere in Jujube enthaltene Verbindungen wie Saponine, Flavonoide und Polysaccharide haben Vorteile bei der Stärkung des Immunsystems.

Diese Verbindungen wirken, indem sie Entzündungs- und Oxidationsprozesse reduzieren, von denen bekannt ist, dass sie Komponenten des Immunsystems schwächen und uns anfällig für Krankheiten machen.

4. Sorgen Sie für ein gesundes Verdauungssystem

Der Ballaststoffgehalt in Jujubes ist hoch und schlägt sogar Äpfel. Diese Faser ist dafür bekannt, die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt zu beschleunigen, den Stuhl zu erweichen und die Anzahl der guten Bakterien oder Darmprobiotika zu erhöhen, so dass sie für die Verdauungsgesundheit sehr gut ist.

Darüber hinaus wird angenommen, dass die Wirkstoffe im Jujube-Extrakt die Wände der Verdauungsorgane vom Magen bis zum Dickdarm schützen. Diese Eigenschaft kann unser Verdauungssystem vor Magengeschwüren, Darmentzündungen und schädlichen bakteriellen Infektionen schützen.

5. Senkt das Krebsrisiko

Die in Jujube enthaltenen bioaktiven Verbindungen wie Saponine, Flavonoide, Polysaccharide und Triterpenoide verlangsamen nachweislich das Wachstum und töten sogar einige Arten von Krebszellen. Beispiele sind Eierstockkrebs, Gebärmutterhalskrebs, Brustkrebs, Leberkrebs, Dickdarmkrebs und Hautkrebs.

6. Unterstützt die Herzgesundheit

Laut einer Studie kann Jujube nachweislich die Herzgesundheit unterstützen, indem es das schlechte Cholesterin (LDL) im Blut senkt und das gute Cholesterin (HDL) erhöht.

Darüber hinaus kann Jujube auch die Ansammlung von Fett oder Arteriosklerose verhindern, die verschiedene Krankheiten verursachen können, von der Verengung der Handgefäße über koronare Herzkrankheiten bis hin zum Schlaganfall.

7. Senkung des Blutzuckerspiegels

Jujube ist auch dafür bekannt, den Blutzucker zu senken. Untersuchungen zufolge wird die blutzuckersenkende Wirkung von Jujube durch seinen Vitamin-A-Gehalt unterstützt, der die Aufnahme von Blutzucker in die Körperzellen erhöhen kann. Auf diese Weise vermeiden Sie das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Jujubes können roh als gesunder Snack verzehrt werden, werden aber oft auch getrocknet, um Süßigkeiten, Tee und Nahrungsergänzungsmittel herzustellen. Beachten Sie jedoch, dass getrocknete Jujubes im Allgemeinen mehr Kalorien und Zucker enthalten als frisches Obst.

Wenn Sie immer noch zögern, Jujube-Früchte zu konsumieren, weil Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, ist es eine gute Idee, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sie konsumieren.