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Es gibt verschiedene Sportmöglichkeiten zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit, die ausprobiert werden können. Es stellt sich heraus, dass Sport nicht nur den Körper fitter macht, sondern auch Sie und Ihren Partner beim Sex leidenschaftlicher machen kann. du weißt.

Untersuchungen zufolge kann Sport sowohl bei Männern als auch bei Frauen die sexuelle Leistungsfähigkeit und Libido verbessern. Für Männer gilt Bewegung sogar als natürliches Stärkungsmittel, Dies liegt daran, dass Männer, die häufig Sport treiben, nachweislich weniger erektile Dysfunktion haben, im Bett aktiver sind und sexuelle Befriedigung erreichen können.

Unterdessen neigen Frauen, die regelmäßig Sport treiben, zu einer höheren sexuellen Erregung und Zufriedenheit als Frauen, die sich selten bewegen oder weniger Sport treiben.

Sport zur Unterstützung der sexuellen Leistungsfähigkeit

Im Allgemeinen kann Bewegung die Durchblutung verbessern, sodass die Funktion der Geschlechtsorgane besser funktionieren kann. Dieser Zustand kann die Qualität der sexuellen Beziehungen verbessern, da Sie und Ihr Partner eine gute Ausdauer haben.

Darüber hinaus kann regelmäßiges Training mit Ihrem Partner auch als Aktivität durchgeführt werden, während Sie mittendrin sind Qualitätszeit.

Im Folgenden sind einige Arten von Übungen aufgeführt, die Ihnen und Ihrem Partner helfen können, im Bett leistungsfähiger zu sein:

1. Gymnastik Kegel

Kegels ist ein Sport, der für seine Fähigkeit bekannt ist, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu unterstützen.

Bei Frauen kann diese Übung helfen, die untere Beckenmuskulatur zu straffen. Bei Männern können Kegelübungen helfen, vorzeitige Ejakulation zu verhindern.

2. Planke

Tun Planke mindestens einmal täglich für ca. 1 Minute kann auch Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit und die Ihres Partners maximieren. Das ist weil Planke kann die Bauchmuskeln anspannen, so dass es helfen kann, Ihre Position beim Geschlechtsverkehr zu stabilisieren.

3. Rückendehnung

Neben der Beugung der Wirbelsäule kann das Strecken des Rückens auch dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern und Ihren Atemrhythmus zu stabilisieren. Daher kann diese Bewegung machen Vorspiel schrecklicher werden.

4. Schneller Spaziergang

Dieser Sport umfasst diejenigen, die zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit empfohlen werden, insbesondere bei Männern. Schnelles Gehen kann die Durchblutung erhöhen, sodass Männer längere und stärkere Erektionen haben können.

Darüber hinaus regt zügiges Gehen den Körper an, Endorphine auszuschütten und macht Sie entspannter, sodass Sie sich beim Sex mehr entspannen können.

5. Yoga

Yoga hilft, die Körperflexibilität zu erhalten. So können Sie beim Geschlechtsverkehr bequem verschiedene Stellungen ausprobieren. Darüber hinaus werden Sie durch Yoga im Umgang mit Energie geschult, damit die Ausdauer beim Geschlechtsverkehr wacher wird.

6. Schwimmen

Schwimmen kann die Widerstandskraft des Körpers stärken, die Durchblutung erhöhen, Stress abbauen und die Flexibilität und Körperkraft erhöhen. All diese Vorteile können letztendlich Ihre sexuelle Leistung und Erregung verbessern.

Um diese Vorteile zu nutzen, können Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten lang schwimmen.

7. Gewichte heben

Das Heben von Gewichten kann dem Körper eines Mannes helfen, das Hormon Testosteron zu produzieren, das sexuelle Erregung auslöst. In Kombination mit Liegestütze, Sit-Ups, und knirscht, Diese Übung kann die Brust-, Bauch- und Schultermuskulatur stärken und dadurch die Ausdauer beim Geschlechtsverkehr erhöhen.

8. Liegestütze

Um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu unterstützen, können Sie auch Liegestütze bis zu 3 Sätze. Jeder Satz ist 12-15 mal Liegestütze. Muss nicht Liegestütze normal, technik Liegestütze die auf beiden Knien ruht, ist auch möglich. Denken Sie daran, dass Ihr Rücken bei dieser Bewegung gerade bleibt, ja.

Wenn Sie verschiedene Sportarten für die sexuelle Leistungsfähigkeit wie oben beschrieben ausüben möchten, müssen Sie kein Fitnesscenter besuchen. 3-5 Mal pro Woche Sport zu Hause reicht eigentlich aus, um den Körper in Form zu halten. Noch spannender, wenn Sie mit Ihrem Partner harmonischer und kompakter trainieren können.

Wenn Sie noch Fragen zu sportlicher Betätigung haben, die die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern kann, oder wenn Sie Probleme mit der sexuellen Leistungsfähigkeit haben, die nicht durch körperliche Betätigung gelöst werden können, zögern Sie nicht, einen Arzt zu fragen und zu konsultieren, okay.