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Es gibt eine Annahme in der Gesellschaft, dass Nickerchen dick machen. Tatsächlich gibt es verschiedene Vorteile des Nickerchens, die Sie spüren können. Tatsächlich überwiegen die Vorteile des Nickerchens die möglichen negativen Auswirkungen relativ.

Laut Forschungen kann ein Nickerchen dazu führen, dass Sie sich entspannter fühlen, die Stimmung (Stimmung), um positiv zu sein, Müdigkeit zu reduzieren, die Wachsamkeit zu erhöhen und die Körperleistung zu verbessern. Darüber hinaus gibt es noch viele Vorteile, die Sie hinter der Gewohnheit, tagsüber zu schlafen, spüren können.

Fakten über Nickerchen-Gewohnheiten

Um die Annahme zu beantworten, dass Nickerchen dick machen, ist es eine gute Idee, die folgenden wichtigen Fakten von Nickerchen zu berücksichtigen:

• Schlafmangel überwinden

  Laut Forschung kann Nickerchen als Lösung zur Behandlung von Schlafentzug verwendet werden. Ein 15-20-minütiges Nickerchen reicht aus, um den Körper zu erfrischen und Wachsamkeit, Energie und motorische Leistung zu steigern.

• Speicherfunktion verbessern

  Eine Studie ergab, dass ein 5-minütiges Nickerchen die Gedächtnisfunktion verbessern kann. Dies wird durch andere Studien unterstützt, die besagen, dass Nickerchen von weniger als 30 Minuten die Aufmerksamkeit des Körpers, die Leistung und die Lernfähigkeit steigern können.Darüber hinaus kann ein Nickerchen von 30-60 Minuten dazu beitragen, das Gedächtnis und die Kreativität zu verbessern und Vokabeln auswendig zu lernen oder sich Anweisungen zu merken. Schließlich wird angenommen, dass Nickerchen von 60-90 Minuten eine Rolle spielen, um neue Verbindungen im Gehirn zu knüpfen und kreative Probleme zu lösen.

• Blutdruck senken

  Eine Studie ergab, dass Nickerchen den Blutdruck senken können. Wenn Sie eine Reihe von Vorteilen sehen, die Sie spüren können, müssen Sie sich keine Sorgen machen, wenn Sie ein Nickerchen haben. Das Wichtigste ist, dass Sie nach Bedarf und nicht zu lange ein Nickerchen machen.

Ideale Nickerchenzeit

Obwohl es eine Reihe von Vorteilen hat, sollten die Nickerchen nicht zu lang sein. Denn ein Nickerchen von mehr als 30 Minuten kann tatsächlich verursachen Schlafträgheit, nämlich kognitive Beeinträchtigung, die nach dem Aufwachen auftritt. Darüber hinaus wird befürchtet, dass Nickerchen von mehr als einer Stunde das Risiko für Typ-2-Diabetes um bis zu 46 % erhöhen.

Laut einer anderen Studie erhöht ein Nickerchen von mehr als 90 Minuten das Risiko eines metabolischen Syndroms um bis zu 50%. Das metabolische Syndrom umfasst Erkrankungen wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutzucker und überschüssiges Fett um die Taille.

Um ein maximales Nickerchen zu machen, gesund und ohne tiefere Schläfrigkeit zu verursachen, können Sie mehrere Dinge anwenden, wie zum Beispiel:

• Auf der Suche nach einem gemütlichen Ort

  Es wird empfohlen, einen Ort zu suchen und zu finden, an dem Sie sich wohl fühlen, oder in einem dunklen Raum (Sie können auch eine Augenbinde tragen). Das Fehlen von Licht kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.

• Begrenzung der Mittagsschlafzeiten

  Nickerchen sollten kurz genug sein. Es wird empfohlen, nur 20-30 Minuten ein Nickerchen zu machen. Vergiss nicht, zum Beispiel auf deinem Handy oder deiner Uhr einen Wecker zu stellen, damit du nicht zu lange schläfst.

• Schlafen Sie nicht zu spät

  Beginnen Sie zwischen 13:00 und 15:00 Uhr mit dem Nickerchen und wachen Sie zwischen 16:00 oder 17:00 Uhr auf. Wenn Sie nach 17:00 Uhr von einem Nickerchen aufwachen, kann es tatsächlich schwierig sein, nachts einzuschlafen.

• Entspannungsmusik hören

  Bei Einschlafproblemen empfiehlt es sich, entspannende Musik oder langweilige Radiosendungen zu hören. Dies kann Ihnen helfen, auch nur kurz einzuschlafen.

Bisher ist nicht bewiesen, dass Nickerchen dick machen oder zunehmen. Wenn Sie regelmäßig ein Nickerchen machen, haben Sie tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile.