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Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, einschließlich einer bestimmten Diät. Saist ein Die bekannteste Art der Ernährung ist mit konsumieren Diätgetränke aus Obst- und Gemüsesäften. TInteressiert, es auszuprobieren? Zuerst lesendie informationen sind hier, aufleuchten.

Manche Menschen entscheiden sich für ein paar Tage bis mehrere Wochen, um Diätgetränke aus Obst- und Gemüsesäften zu sich zu nehmen, da dieses Diätmuster für eine schnelle Gewichtsabnahme als wirksam angesehen wird.

Das Ernährungsmuster, nur Obst- und Gemüsesäfte zu trinken, ohne mit anderen Nahrungsmitteln in Einklang gebracht zu werden, ist jedoch immer noch umstritten.

Im Gegensatz zu dem, was viele Leute glauben, zeigt die Forschung, dass diese Diät tatsächlich negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, insbesondere wenn sie langfristig durchgeführt wird.

Auswirkungen und Risiken der Frucht- und Gemüsesaftdiät

Diätgetränke mit Frucht- und Gemüsesäften können deutlich und schnell abnehmen, da sie beide kalorienarm sind. Obwohl nachweislich in der Lage ist, schnell Gewicht zu verlieren, birgt diese Obst- und Gemüsesaftdiät eine Reihe von Risiken, darunter:

1. Mangelnde Ernährung

Ernährungsmuster, die nur Obst- und Gemüsesäfte konsumieren, ohne andere nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, können Ihr Risiko für Nährstoffmängel erhöhen.

Diese ungesunde Ernährung kann dazu führen, dass Ihrem Körper andere Nährstoffe fehlen, die in Obst und Gemüse nicht vorkommen, wie Protein, Fett, Vitamin D, Eisen, Zink und Vitamin B12.

Tatsächlich benötigt Ihr Körper immer noch eine Vielzahl dieser Nährstoffe, um die Gesundheit zu erhalten und sich gesund zu ernähren.

2. Leicht hungrig zu werden

Da Obst- und Gemüsesaftdiäten im Allgemeinen Ihre Kalorien- und Nährstoffaufnahme einschränken, können Sie es leichter haben, sich hungrig zu fühlen. Denn flüssige Nahrung kann weniger sättigen, sodass sie schneller Hunger auslöst.

Hunger kann auch entstehen, weil Ihrem Körper Protein und Fett fehlen. Tatsächlich sind diese Nährstoffe wichtig, um den Energiebedarf zu decken und ein Sättigungsgefühl zu vermitteln.

3. Leicht müde

Eine der Auswirkungen einer Obst- und Gemüsesaftdiät ist Müdigkeit aufgrund von Kalorienmangel. Tatsächlich spielen Kalorien eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung, damit Sie sich bewegen können.

4. Der Körperstoffwechsel ist gestört

Übermäßiger Kalorien- und Nährstoffmangel durch ein Ernährungsmuster von Obst- und Gemüsesäften kann den Stoffwechsel des Körpers stören. Dies kann riskanter sein, wenn Sie diese Diät für längere Zeit einhalten.

Tatsächlich spielt der Stoffwechsel eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Nährstoffen, damit Ihr Körper ausreichend Nahrung und Energie bekommt.

5. Mangelnde Ballaststoffzufuhr

Obst und Gemüse enthalten viele Ballaststoffe, aber die Ballaststoffe können bei der Verarbeitung zu Saft verloren gehen, insbesondere wenn der konsumierte Saft gefilterter Saft ist und nur das Wasser entnommen wird.

Daraus kann geschlossen werden, dass es besser ist, ganzes Obst und Gemüse zu konsumieren, als es zu Saft zu verarbeiten, da die erhaltenen Ballaststoffe intakter sind.

6. Kann das Gewicht nicht halten

Der Konsum von Diätgetränken aus Obst- und Gemüsesäften kann zwar schnell abnehmen, aber die meisten Menschen können ihr Gewicht mit diesem Ernährungsmuster nicht lange halten.

Dies liegt daran, dass eine Diät mit Obst- und Gemüsesäften den Körper schnell hungrig machen kann, sodass Sie tatsächlich mehr essen.

Diäten mit Obst- und Gemüsesäften werden von vielen Menschen immer noch belächelt, denn neben der Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, wird behauptet, dass diese Diät den Körper entgiften kann. Bis jetzt gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die seine Wirksamkeit bei der Entgiftung des Körpers belegen.

Die Entgiftung des Körpers wird auch tatsächlich von Leber und Nieren durchgeführt, so dass eine Diät mit Obst- und Gemüsesäften zur Entgiftung des Körpers eigentlich nicht notwendig ist.

Wie man Saft konsumiert Obst- und Gemüsediät empfohlen

Es wird empfohlen, Obst- und Gemüsesäfte als Diätgetränke sofort nach der Zubereitung zu konsumieren, nicht länger als 1 Tag. Darüber hinaus sollten Sie, um gesünder zu sein, Obst- und Gemüsesäfte aus einem Mixer zu sich nehmen und nicht aus einem Entsafter, der nur Obst- oder Gemüsesaft produziert.

Der Grund dafür ist, dass nicht nur Mineralien, Vitamine und andere nützliche Substanzen in den Körper gelangen, sondern auch Ballaststoffe in Gemüse und Obst, um eine reibungslose Verdauung zu gewährleisten.

Wenn Sie an dieser Diät interessiert sind, denken Sie daran, dass der Saft, den Sie konsumieren, reiner Obst- und Gemüsesaft ist und keine abgepackten Säfte, die nicht nahrhaft sind. Denken Sie jedoch noch einmal daran, dass die Obst- und Gemüsesaftdiät nicht nachweislich wirksam und sicher ist, um Gewicht zu verlieren oder ideal zu halten.

Um Ihre Ernährung sicherer und gesünder zu gestalten, müssen Sie dennoch eine Vielzahl von Nährstoffen aus verschiedenen anderen gesunden Lebensmitteln und Getränken beziehen, nicht nur aus Obst- und Gemüsesäften.

Wenn Sie sich während einer Obst- und Gemüsesaftdiät energiearm fühlen oder andere Beschwerden verspüren, sollten Sie diese Diät abbrechen und eine gesunde Ernährung wählen. Sie können einen Ernährungsberater bezüglich einer Diät konsultieren, die Ihrem Körperzustand entspricht.