Wichtige Nährstoffe aus der Nahrung der stillenden Mutter für intelligente Babys

Habe ein kluges Kind und gesund, natürlich die Hoffnung der Eltern sein. Um dies zu erreichen, können verschiedene Dinge getan werden, einschließlich verbrauchendas Essen der stillenden Mutter, damit das Baby schlau ist.

Die Gabe von Muttermilch (ASI) an Babys hat viele Vorteile, einschließlich der Verringerung des Risikos von Ohr- und Atemwegsinfektionen und der Verringerung des Risikos von Babys, Schwierigkeiten beim Stuhlgang zu haben.

Darüber hinaus trägt das Stillen dazu bei, eine enge Beziehung zwischen dem Baby und der Mutter aufzubauen. Ebenso wichtig ist, dass mehrere Studien gezeigt haben, dass gestillte Kinder ein höheres Intelligenzniveau haben (Intelligenzquotient/IQ) höher.

Stillende Mutternahrung für intelligentes Baby

Bisher ist nicht bekannt, dass es spezielle Lebensmittel für stillende Mütter gibt, die Babys schlau machen können. Auch wenn stillende Mütter keine vollständige Ernährung erhalten, kann die freigesetzte Milch den Nährstoffbedarf des Babys decken. Der Mangel an bestimmten Nährstoffen wird dem Körper der Mutter entzogen.

Wird dies jedoch langfristig nicht kontrolliert, kann dies den Gesundheitszustand der Mutter beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, nicht nur eine bestimmte Art von Lebensmitteln zu sich zu nehmen oder eine übertriebene Diät zu machen. Dies kann die Qualität und Quantität der Muttermilch reduzieren.

Um die Qualität und Quantität der Muttermilch zu erhalten, wird stillenden Müttern empfohlen, etwa 2000-2500 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, viel Wasser zu trinken und sich ausreichend auszuruhen. Um den Nährstoffbedarf zu decken, müssen stillende Mütter eine Vielzahl von Lebensmitteln mit ausgewogener Ernährung zu sich nehmen. Darüber hinaus können auch stillende Mütter konsumieren BoosterMuttermilch.

Lebensmittel, die für stillende Mütter gut sind, müssen die folgenden Nährstoffe enthalten:

1. Komplexe Kohlenhydrate

Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten, wie Vollkornprodukte, Nüsse, Gemüse und Obst, sind eine gute Wahl, um den Energiebedarf während der Stillzeit zu decken. Dies liegt daran, dass komplexe Kohlenhydrate langsamer verdaut werden als einfache Kohlenhydrate, so dass sie länger Energie liefern können und auch der Blutzucker stabiler ist.

2. Protein

Für stillende Mütter ist es wichtig, den Proteinbedarf zu decken. Protein wird von Babys benötigt, um Nervengewebe und Gehirn zu bilden. Untersuchungen zufolge spielt eine ausreichende Proteinzufuhr aus der Muttermilch eine wichtige Rolle für das Wachstum des Gehirns des Babys, damit es später die Intelligenz unterstützt.

Lebensmittel, die gute Proteinquellen sind, sind Eier, mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Nüsse oder Samen und Vollkornprodukte.

3. Gesunde Fette

Beim Stillen wird empfohlen, schlechte Fette wie gesättigte Fette oder Transfette zu vermeiden. Diese Fette sind in Butter, Palmöl, Sahne und fettem Fleisch und Milchprodukten enthalten (Vollmilch).

Wählen Sie stattdessen Lebensmittel mit gesunden Fetten, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Gesunde Fette können durch den Verzehr von Seefisch, Avocados, Nüssen, Samen und Olivenöl gewonnen werden.

Seefisch wird stillenden Müttern oft zum Verzehr empfohlen, da er viel Protein und Omega-3 enthält, das aus DHA und EPA besteht. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Entwicklung der Augen und des Gehirns des Babys und unterstützen sein Wachstum und seine Entwicklung im Allgemeinen, damit es später ein kluges Kind wird.

4. Eisen

Eisen spielt eine wichtige Rolle im Entwicklungsprozess des Gehirns des Babys. Daher wird stillenden Müttern empfohlen, eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Bohnen, grünes Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.

Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, wie Obst und Gemüse, um die Aufnahme von Eisen zu unterstützen.

5. Kalzium

Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt sowie grünes Gemüse sind gute Kalziumlieferanten. Andere Lebensmittel, die ebenfalls reich an Kalzium sind, sind Tofu, Tempeh, Sojamilch und Säfte oder Getreide, denen zusätzliches Kalzium zugeführt wurde.

Bei der Auswahl der Nahrung für stillende Mütter, damit Babys klug sind, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, die Art der aufgenommenen Nahrung zu variieren, damit die aufgenommene Nahrungsaufnahme vielfältiger ist. Wenden Sie sich bei Bedarf an einen Ernährungsberater, um herauszufinden, welche Nährstoffe von stillenden Müttern und Babys benötigt werden.


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