Liste kalorienarmer Lebensmittel für die Ernährung

Viele Menschen haben Angst, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da diese zu einer Gewichtszunahme führen können. Tatsächlich braucht jeder Kalorien, um seinen Energiebedarf zu decken. Um den Energiebedarf zu decken, aber das Gewicht zu halten, konsumieren Sie kalorienarme Lebensmittel.

Es ist sicherlich nicht ratsam, kalorienreiches Essen als Schuldigen der Gewichtszunahme zu beschuldigen. Tatsächlich ist viel Essen, aber kein Sport die Ursache für eine unkontrollierte Gewichtszunahme.

Um während einer Diät ein ideales Körpergewicht zu halten oder abzunehmen, sollten Sie kalorienarme, aber nährstoffreiche Lebensmittel wählen, die den Magen länger satt halten können.

Kalorien-Lebensmittelliste Niedrig der Gute DSymbolverbrauch

Für diejenigen unter Ihnen, die sich darauf konzentrieren, Gewicht zu halten oder zu verlieren, können die folgenden kalorienarmen Lebensmittel helfen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen:

  • Spargel

    Spargel, der einen hohen Gehalt an Antioxidantien hat, gilt auch als gut zur Vorbeugung von Krebs. Vor dem Garen zuerst die Haut abziehen. Sie können dieses gesunde Gemüse essen, indem Sie es kochen, dämpfen oder zu Suppe verarbeiten.

  • Brokkoli

    Ein weiteres kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für Ihre Ernährung eignet, ist Brokkoli. Einhundert Gramm Brokkoli enthalten nur etwa 30 Kalorien. Darüber hinaus ist Brokkoli reich an Antioxidantien, von denen angenommen wird, dass sie das Potenzial haben, Krebs wie Brustkrebs und Dickdarmkrebs zu verhindern. Dieses eine Gemüse ist nicht nur gut für die Ernährung, sondern auch gut, um Entzündungen im Körper zu reduzieren.

  • Kohl

    In 100 Gramm Kohl stecken nur 25 Kalorien. Darüber hinaus enthält dieses kalorienarme Lebensmittel die Vitamine A, C, K, Folsäure, Ballaststoffe, Kalzium, Kalium und Antioxidantien, die bei der Krebsbekämpfung eine Rolle spielen. Kohl enthält auch Glucosinolatsubstanzen, die für die Reinigung von Giftstoffen im Verdauungssystem nützlich sind.

  • Schimmel

    Lecker und variantenreich sind die Vorteile dieses kalorienarmen Lebensmittels. Eine Tasse Pilze hat nur 15 Kalorien. Fast alle Pilzarten enthalten Antioxidantien, die zur Stärkung der körpereigenen Immunität nützlich sind. Darüber hinaus sind Pilze auch reich an Kalium, Vitamin B, D, Protein, Ballaststoffen, Kalium, Selen, Kalzium und Kupfer.

  • Spinat

    In 100 Gramm Spinat sind nur 23 Kalorien enthalten. Dieses kalorienarme Lebensmittel ist auch reich an Eisen, Folsäure, Magnesium, Vitamin A, C und K. Darüber hinaus enthält Spinat auch Lutein, das zum Schutz der Augen vor Makuladegeneration, einer altersbedingten Augenerkrankung, nützlich ist.

Wenn Sie ein ideales Körpergewicht halten möchten, zögern Sie nicht, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Tatsächlich benötigt der Mensch nach wie vor Kalorien, um Aktivitäten auszuführen und die Arbeit der Körperorgane zu unterstützen. Vergessen Sie nicht, zusätzlich zu kalorienarmen Lebensmitteln täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, um den Erfolg Ihrer Diät zu unterstützen.


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