Diese Lebensmittel sind gleichbedeutend mit schlechtem Cholesterin

Ein hoher Spiegel an schlechtem Cholesterin kann durch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, beeinflusst werden. Wenn die Werte nicht kontrolliert werden, ist schlechtes Cholesterin schädlich für die Gesundheit des Körpers. Daher ist es wichtig, dass Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die schlechtes Cholesterin enthalten, erkennen und einschränken.

Cholesterin ist ein Bestandteil des Blutfetts, das der Körper benötigt, um neue Zellen und Hormone zu produzieren. Im Allgemeinen gibt es 2 Arten von Cholesterin, nämlich schlechtes Cholesterin (Lipoprotein niedriger Dichte oder LDL) und gutes Cholesterin (Lipoprotein mit hoher Dichte oder HDL).

LDL-Cholesterin wird als schlechtes Cholesterin bezeichnet, da dieses Cholesterin bei zu hohen Werten zur Bildung von Plaques führen kann, die die Wände der Blutgefäße verstopfen (Atherosklerose). Dies kann dann das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen.

In der Zwischenzeit sind hohe HDL- oder gute Cholesterinwerte tatsächlich gut für die Gesundheit, da sie dazu beitragen können, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken.

Verschiedene Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an schlechtem Cholesterin

Cholesterin wird natürlich in der Leber produziert, kann aber auch aus verschiedenen Lebensmitteln gewonnen werden. Der schlechte Cholesterinspiegel in Lebensmitteln kann variieren, einige sind hoch und andere niedrig.

Hier sind einige Arten von Lebensmitteln, die mit schlechtem Cholesterin gleichzusetzen sind:

1. Gebratene

Verschiedene frittierte Lebensmittel, wie Kartoffeln und Brathähnchen, können eines der Lieblingsspeisen von fast jedem sein.

Sie müssen jedoch beim Verzehr dieser Lebensmittel vorsichtig sein, da frittierte Lebensmittel in der Regel kalorienreich sind und viele gesättigte Fette und Transfette enthalten, die das schlechte Cholesterin im Blut erhöhen können.

Frittierte Lebensmittel sind in der Regel auch weniger gesund, da ihr Nährwert reduziert wurde. Dies liegt daran, dass die hohen Temperaturen beim Frittieren die Menge an Nährstoffen in den Lebensmitteln reduzieren können.

Um gesünder zu sein, müssen Sie die Menge der verzehrten frittierten Lebensmittel begrenzen. Um den Lebensmitteln einen zusätzlichen Nährwert zu verleihen, sollten Sie außerdem eine gesunde Art von Öl zum Frittieren wählen, wie Olivenöl, Kokosöl oder Sojaöl.

Sie können Lebensmittel auch durch Braten, Grillen, Kochen oder Dämpfen verarbeiten, damit der Nährwert noch gut ist.

2. Fastfood

Genau wie frittiertes Essen ist die Gewohnheit, Fast Food zu essen, wie z Pizza, Hamburger, und HotdogEs kann auch den schlechten Cholesterinspiegel erhöhen und den guten Cholesterinspiegel senken.

Der gelegentliche Verzehr von Fast Food kann noch sicher sein. Wenn es jedoch zu oft oder zu viel ist, ganz im Gegenteil. Diese ungesunde Ernährung kann Ihr Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und sogar Krebs erhöhen.

3. Rippchensteak

Rib-Steak mit Lebensmitteln, die viel Cholesterin enthalten. Eine Portion Rib-Eye-Steak enthält etwa 11 Gramm Fett, und die meisten dieser Fette sind gesättigte Fettsäuren und schlechtes Cholesterin.

Wer den Cholesterinspiegel halten möchte, sollte den Verzehr von Rib-Eye-Steak einschränken. Stattdessen können Sie ein Steak mit anderen Fleischstücken wählen, die weniger Fett enthalten, wie zum Beispiel Roastbeef.

4. Hummer

Hummer ist eine Art von Meeresfrüchten (Meeresfrüchte), die viel Cholesterin enthält. In 100 Gramm Hummerfleisch waren etwa 145 Milligramm Cholesterin enthalten. Diese Menge hat etwa 70 % der empfohlenen täglichen Cholesterinaufnahmegrenze erreicht.

Der Gehalt an schlechtem Cholesterin kann noch höher sein, wenn der Hummer mit Mayonnaise-Sauce oder anderen frittierten Speisen serviert wird.

5. Innereien

Innereien sind reich an Proteinen sowie Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A und Eisen, aber diese Lebensmittel enthalten auch einen hohen Gehalt an schlechtem Cholesterin.

Daher werden Innereien im Allgemeinen nicht für den Verzehr von Personen empfohlen, die an einem hohen Cholesterinspiegel leiden. Darüber hinaus enthalten Innereien viele Purine, die die Harnsäure erhöhen können.

Mehrere Arten von Innereien oder Organen bei Tieren, die einen hohen Cholesterinspiegel enthalten, umfassen das Herz, den Darm, die Leber und das Gehirn. Daher sollten Sie den Verzehr von Innereien einschränken oder vermeiden, wenn Sie einen schlechten Cholesterinspiegel kontrollieren möchten.

Zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln gibt es auch einige andere Lebensmittel mit hohem schlechtem Cholesterin, die begrenzt werden müssen, nämlich fettreiche Milchprodukte wie Käse, Joghurt, Butter und Eiscreme.

Dies sind verschiedene Arten von Lebensmitteln, die mit schlechtem Cholesterin identisch sind und in ihrer Aufnahme eingeschränkt werden müssen. Wenn Sie bereits an einem hohen Cholesterinspiegel leiden, ist es eine gute Idee, diese Art von Lebensmitteln vollständig zu vermeiden.

Neben der Einschränkung oder Vermeidung von Lebensmitteln, die viel schlechtes Cholesterin enthalten, müssen Sie auch einen gesunden Lebensstil verfolgen, um die Cholesterinmenge im Gleichgewicht zu halten, z Konsum von alkoholischen Getränken.

Sie müssen auch nahrhafte Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt wie Obst, Gemüse, Nüsse und Samen zu sich nehmen und Ihren Verzehr fetthaltiger Lebensmittel, einschließlich verarbeiteter Lebensmittel und Fleischkonserven, einschränken, um einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern.

Wenn Sie noch Fragen zu den Arten von Lebensmitteln haben, die viel schlechtes Cholesterin enthalten, oder Ratschläge und Tipps zur Verbesserung Ihrer Ernährung benötigen, können Sie sich an einen Ernährungsberater wenden, um Empfehlungen für die richtige Ernährung entsprechend Ihrem Gesundheitszustand zu erhalten.


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