Ist es sicher, Pilze während der Schwangerschaft zu essen?

Es gibt viele Mythen, die besagen, dass der Verzehr von Pilzen während der Schwangerschaft gefährlich ist und schwangere Frauen beunruhigen könnte. Tatsächlich enthalten Pilze viele Nährstoffe, die gut für die Schwangerschaft sind. du weißt. Um sich nicht zu irren, beachten Sie die folgende Erklärung.

Das Essen von Pilzen während der Schwangerschaft ist eigentlich sicher. Woher, in der Tat wird es empfohlen. Denn Pilze enthalten viele nützliche Nährstoffe, sowohl für Schwangere als auch für die Kleinen im Mutterleib. Außerdem kann der köstliche und herzhafte Geschmack schwangeren Frauen mehr Appetit machen.

Wenn Schwangere Vegetarier sind, sind auch Pilze die richtige Wahl, um zu Fleischersatz verarbeitet zu werden.

Tipps zum Essen von Pilzen während der Schwangerschaft

Obwohl es als sicher und gut für die Gesundheit schwangerer Frauen gilt, gibt es einige Tipps, die schwangere Frauen anwenden können, wenn sie während der Schwangerschaft Pilze essen möchten, nämlich:

  • Wählen Sie Pilze, die sich leicht von giftigen Pilzen unterscheiden lassen, wie z. B. Champignons, Honigpilze, Austernpilze und Steinpilze.
  • Kaufen Sie Pilze, die noch frisch sind.
  • Die Champignons richtig putzen und garen, bis sie fertig sind.
  • Vermeide den Verzehr von Pilzkonserven oder gesalzenen Pilzen, da sie Vergiftungen verursachen können.

Vorteile des Essens von Pilzen während der Schwangerschaft

Im Folgenden sind der Nährstoffgehalt von Pilzen und die verschiedenen Vorteile aufgeführt, die erzielt werden können:

1. Vitamin B

Pilze sind eine natürliche Quelle für Vitamine des B-Komplexes, die für werdende Mütter und ihre ungeborenen Babys von Vorteil sind. Die Vitamine B1 und B3 in Pilzen können die Entwicklung des Gehirns des Babys beschleunigen. Darüber hinaus kann dieses Vitamin auch Müdigkeit lindern, die Energie steigern und die Herzgesundheit schwangerer Frauen schützen

2. Antioxidans

Pilze sind reich an einem Antioxidans namens Selen. Antioxidantien können das Immunsystem stärken, sodass schwangere Frauen während der Schwangerschaft immun gegen alle Arten von Krankheiten sind. Darüber hinaus können Antioxidantien den Körper auch vor freien Radikalen schützen, die verschiedene chronische Krankheiten verursachen können.

3. Kupfer

Kupfer ist ein Mineral, das in vielen Pilzen vorkommt. Dieses Mineral kann die Bildung von roten Blutkörperchen unterstützen, die für die Sauerstoffversorgung des Körpers nützlich sind. Darüber hinaus ist dieses Mineral auch wichtig, um die Entwicklung des Herzens, der Blutgefäße und des Nervensystems des Babys im Mutterleib zu unterstützen.

4. Vitamin D

Pilze sind eine Quelle für Vitamin D. Durch den Verzehr von Pilzen während der Schwangerschaft kann Ihr Kind im Mutterleib viele Vorteile von diesem Vitamin erhalten. Vitamin D ist gut für die Knochengesundheit, die Funktion des Immunsystems und das gesunde Gewebewachstum des Fötus. Darüber hinaus kann die Deckung des Vitamin-D-Bedarfs auch das Risiko einer Präeklampsie bei schwangeren Frauen verringern.

5. Kalium

Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und Elektrolytgleichgewichts in den Zellen des Körpers. Kalium wird für Schwangere immer wichtiger, da die Körperflüssigkeiten während der Schwangerschaft um bis zu 50 % ansteigen.

Daher ist der Verzehr von Pilzen während der Schwangerschaft die richtige Wahl. Darüber hinaus kann der Verzehr von Pilzen auch das Auftreten von Wadenkrämpfen verhindern, die bei Schwangeren aufgrund von Kaliummangel häufig auftreten.

Obwohl Pilze eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben, müssen schwangere Frauen dennoch vorsichtig sein, da manche Menschen Allergien gegen Pilze haben. Wenn schwangere Frauen noch nie zuvor Pilze gegessen haben, achten Sie auf allergische Reaktionen wie Juckreiz, geschwollene Lippen oder Augenlider und sogar Kurzatmigkeit.

Wenn Sie während der Schwangerschaft immer noch zögern, Pilze zu essen, können schwangere Frauen zuerst einen Arzt aufsuchen. Während der Beratung können Schwangere auch gleich fragen, welche gesunden Lebensmittel für den Verzehr in der Schwangerschaft gut sind.


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