Verpassen Sie nicht die verschiedenen Vorteile von Thunfisch für Ihre Gesundheit

Thunfisch ist eine der nahrhaften Nahrungsmittelwahlen. Thunfisch ist aufgrund seines Nährstoffgehalts sehr gut für die Gesundheit. Um das klarzustellen, lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, welche Vorteile Thunfisch für die Gesundheit hat.

Thunfisch oder der Besitzer des lateinischen Namens Euthynnus affinis Dieser hat tatsächlich noch eine Verwandtschaft mit anderen Meeresfischarten, nämlich Thunfisch und Makrele. Daher unterscheidet sich der Nährstoffgehalt von Thunfisch auch nicht wesentlich von den beiden Fischarten.

Im Gegensatz zu Thunfisch, der ziemlich teuer ist, kann Thunfisch jedoch mehr konsumiert werden, da der Preis relativ günstig ist. Nicht nur der Preis ist günstiger, auch der Nährwert von Thunfisch ist recht hoch.

Ernährung und Vorteile von Thunfisch

In einer Portion Thunfisch (entspricht 150 Gramm) sind 250-300 Kalorien und verschiedene Nährstoffe enthalten, wie zum Beispiel:

  • 25–30 Gramm Protein
  • 12,5–17 Gramm Fett
  • 50–60 Mikrogramm (mcg) Selen
  • 400 Milligramm (mg) Kalium
  • 1,5–2 mg Eisen
  • 15-20 mg Kalzium
  • 0,9–1,1 mg Zink

Zusätzlich zu den oben genannten Nährstoffen enthält Thunfisch auch Vitamin A, Vitamin B, Omega-3, Natrium und Phosphor.

Aufgrund seines hohen Nährstoffgehalts hat Thunfisch viele Vorteile, die gut für die Gesundheit sind, darunter:

1. Halten Sie den Blutdruck stabil

Dank seines hohen Omega-3-Gehalts ist Thunfisch dafür bekannt, dass er Verstopfungen in Blutgefäßen verhindert, so dass die Durchblutung reibungslos bleibt und der Blutdruck stabiler wird.

2. Erhalten Sie die Funktion und Gesundheit der Körperorgane

Thunfisch enthält viel Protein. Im Körper wird Protein benötigt, um neue Zellen und Körpergewebe zu bilden und beschädigtes Körpergewebe zu reparieren. Der Proteingehalt in Thunfisch ist auch für die Aufrechterhaltung der Funktion und Gesundheit von Körperorganen wie Augen, Gehirn und Leber von Vorteil.

3. Stärkung des körpereigenen Immunsystems

Thunfischfleisch enthält neben viel Omega-3 auch viel Vitamin A und Vitamin B12. Zusammen mit Protein können diese beiden Vitamine das Immunsystem stärken, sodass der Körper nicht anfällig für Krankheiten und Infektionen ist.

4. Erhalten Sie die Knochenstärke

Thunfisch ist nicht nur reich an Proteinen, sondern enthält auch viel Vitamin D und Kalzium. Beide Nährstoffe sind gut für die Stärkung und Erhaltung der Knochengesundheit.

5. Gewicht halten

Neben der Erhaltung gesunder Organe kann der Proteingehalt im Thunfisch auch zu einem längeren Sättigungsgefühl führen und das Auftreten von Hunger verzögern. Daher kann Thunfisch die richtige Nahrungswahl sein, wenn Sie ein ideales Körpergewicht halten möchten.

6. Erhalten Sie die Gesundheit und Funktion des Herzens

Regelmäßiger Verzehr von Thunfisch hat bekanntlich eine gute Wirkung auf das Herz. Der hohe Protein- und Omega-3-Gehalt im Thunfisch spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung eines erhöhten Cholesterinspiegels und der Regulierung des Blutdrucks, um stabil zu bleiben. Somit können die Funktion und Gesundheit des Herzens richtig aufrechterhalten werden.

Obwohl es reich an Nährstoffen ist und viele gesundheitliche Vorteile hat, wird davon abgeraten, zu viel Thunfisch zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass Thunfisch oder andere Meeresfische wie Thunfisch einen hohen Quecksilbergehalt aufweisen.

Bei zu viel oder zu häufigem Verzehr wird befürchtet, dass Thunfisch aufgrund des darin enthaltenen Quecksilbergehalts negative Auswirkungen auf den Körper haben kann. Begrenzen Sie daher den Verzehr von Thunfisch und anderen quecksilberreichen Meeresfischen auf maximal 2-3 Portionen pro Woche.

Makrelen sind möglicherweise auch nicht für den Verzehr für Personen geeignet, die auf Meeresfrüchte oder Fisch allergisch sind Meeresfrüchte. Daher sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie Thunfisch essen möchten, wenn Sie jemals allergisch darauf reagiert haben Meeresfrüchte.

Der Nahrungsbedarf kann nicht allein durch den Verzehr von Fisch gedeckt werden. Sie müssen auch eine Vielzahl anderer nahrhafter Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Fleisch, Eier und Milch zu sich nehmen. Wenn Sie keinen Thunfisch essen können, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können Nährstoffe aus Thunfisch auch aus anderen Arten von Lebensmitteln erhalten. Woher.

Wenn Sie Allergien oder bestimmte gesundheitliche Probleme haben, die die Arten von Lebensmitteln einschränken, die Sie konsumieren können, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Arten von Lebensmitteln für Sie gut sind.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found