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Essentielle Hypertonie ist ein Anstieg des Blutdrucks, dessen Ursache nicht mit Sicherheit bekannt ist. Etwa 90 % aller Fälle von Bluthochdruck beinhalten eine essentielle Hypertonie.

Essentielle Hypertonie wird auch als primäre Hypertonie bezeichnet. Dieser Zustand unterscheidet sich von sekundärer Hypertonie, die aufgrund eines anderen Gesundheitszustands wie einer Nieren- oder Schilddrüsenerkrankung auftritt.

Obwohl die Ursache unbekannt ist, gibt es mehrere Erkrankungen, von denen bekannt ist, dass sie das Risiko einer Person für die Entwicklung einer essentiellen Hypertonie erhöhen, von der Vererbung bis zum Lebensstil.

Wesentliche Risikofaktoren für Bluthochdruck

Im Folgenden sind einige Faktoren aufgeführt, die das Risiko für die Entwicklung einer essentiellen Hypertonie erhöhen können:

1. Familienanamnese von Bluthochdruck

Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Bluthochdruck sind anfälliger für die Erkrankung. Darüber hinaus tritt Bluthochdruck bei Männern häufiger auf als bei Frauen.

2. Übergewicht

Übergewicht kann das Herz zusätzlich belasten. Dies erhöht das Risiko für Bluthochdruck sogar um das 2- bis 6-fache. Dies hängt mehr oder weniger damit zusammen, dass Menschen, die sich selten körperlich betätigen, ein höheres Risiko haben, an Bluthochdruck zu erkranken.

3. Ab 40 Jahren

Essentielle Hypertonie kann in jedem Alter auftreten, aber dieser Zustand tritt häufiger in Ihren 40ern auf. Dies liegt daran, dass die Blutgefäße mit zunehmendem Alter steifer werden, was einen Anstieg des Blutdrucks ermöglicht.

4. Zu viel Salz essen

Der Verzehr von zu vielen salzhaltigen Lebensmitteln kann Bluthochdruck auslösen. Dies liegt daran, dass Salz die im Körper gespeicherte Wassermenge erhöhen kann, wodurch sich auch das Flüssigkeitsvolumen im Blut erhöht, was dann den Blutdruck erhöht. Darüber hinaus kann ein Mangel an Kalium auch Bluthochdruck auslösen, da Kalium ein Mineral ist, das den Salzspiegel im Körper neutralisieren kann.

Es ist auch bekannt, dass mehrere andere Erkrankungen wie Stress, übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen und Schlafstörungen mit einem erhöhten Risiko für essentielle Hypertonie verbunden sind.

Wie man essentielle Hypertonie kontrolliert

Essentielle Hypertonie kann nicht geheilt werden, aber sie kann kontrolliert werden, damit der Betroffene noch ein gesundes Leben führen kann. Die Methode ist wie folgt:

1. Trainiere regelmäßig

Körperliche Aktivität kann das Bluthochdruckrisiko um bis zu 50 % senken. Es wird empfohlen, mindestens 3 Mal pro Woche etwa 30 Minuten pro Tag zu trainieren. Die Art der Übung, die Sie brauchen, muss nicht schwer sein. Leichte Bewegung wie Walken oder Joggen kann ebenfalls helfen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sport regelmäßig durchgeführt werden muss, um einen optimalen Nutzen zu erzielen.

2. Wenden Sie die richtige Ernährung an

Es wird empfohlen, eine salzarme Diät einzuhalten. Dies kann erreicht werden, indem verarbeitete Lebensmittel eingeschränkt werden, wie z Fastfoodund erhöhen den Verzehr von Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten.

3. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Obwohl der Konsum von 2 alkoholischen Getränken pro Tag für Männer und 1 Getränk pro Tag für Frauen immer noch als sicher gilt, kann dies bei kontinuierlicher Einnahme das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, insbesondere wenn Sie Alkoholiker sind.

Begrenzen Sie deshalb den Alkoholkonsum. Noch besser wäre es, wenn Sie ganz auf Alkohol verzichten könnten.

4. Hören Sie auf zu rauchen

Rauchen oder häufiger Passivrauchen können die Wände der Blutgefäße schädigen und das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Es ist ratsam, sofort mit dem Rauchen aufzuhören und Passivrauchen zu vermeiden.

5. Stress gut managen

Um den essentiellen Bluthochdruck unter Kontrolle zu halten, lernen Sie, mit Stress umzugehen, zum Beispiel indem Sie eine Yogastunde besuchen, ein Tagebuch führen oder Geschichten mit Freunden und Familie teilen.

Zusätzlich zu Änderungen des Lebensstils kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die die essentielle Hypertonie kontrollieren können, wie zBetablocker, Diuretikum und ACE-Hemmer.Diese Medikamente sind nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich und müssen gemäß der Gebrauchsanweisung angewendet werden.

Achten Sie auf körperliche Beschwerden, die häufig mit Bluthochdruck einhergehen, wie häufige Kopfschmerzen, Atembeschwerden und ein pochendes Geräusch aus der Brust oder den Ohren. Bei diesen Beschwerden ist es ratsam, sofort einen Arzt aufzusuchen, damit die Ursache abgeklärt und richtig behandelt werden kann.