Mutter, komm schon, bringe den Kindern gesunde Gewohnheiten bei, bevor sie schlafen
Gesunde Gewohnheiten vor dem Schlafengehen sind erforderlich, damit Kinder eine gute Schlafqualität und -quantität haben. Welche gesunden Gewohnheiten müssen aufgebaut werden? Komm schon, sehendie folgende erklärung ÜberSeinverschiedene gesunde Gewohnheiten vor dem Schlafengehen die du lehren kannst in Kindern.
Aktivitäten, die vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, wirken sich auf das Schlafverhalten der Kinder aus. Gute Schlafmuster unterstützen das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. In der Wachstumsphase brauchen Kinder eine längere Schlafzeit, die etwa 10-11 Stunden beträgt.
Gesunde Gewohnheiten SVor dem Einschlafen für den Kleinen
Damit die Schlafzeit Ihres Kleinen besser ist und er gesund wachsen kann, können Sie ihm folgende Gewohnheiten beibringen:
1. Achten Sie vor dem Schlafengehen auf die Zeit und die Art der Nahrung
Große Mahlzeiten zu kurz vor dem Zubettgehen können Kindern das Einschlafen erschweren und Verdauungsstörungen wie GERD auslösen. Um dies zu verhindern, machen Sie es sich zur Gewohnheit, mindestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.
Achten Sie außerdem auf die Art der angebotenen Lebensmittel. Kinder sollten keine koffeinhaltigen Getränke und Lebensmittel wie Tee, Limonade oder Schokolade im Übermaß konsumieren. Dies liegt daran, dass Koffein den Schlafrhythmus stören kann.
Als Ersatz für das Getränk kann die Mutter vor dem Schlafengehen Milch oder Obst geben, damit das Kind keinen Hunger hat.
2. Zähne putzen und putzen
Wenn Sie Ihren Mund und Ihre Zähne nicht regelmäßig reinigen, können sich Bakterien in Ihrem Mund und zwischen Ihren Zähnen ansammeln, insbesondere nachdem Sie den ganzen Tag verschiedene Arten von Lebensmitteln gegessen haben. Machen Sie es Ihrem Kleinen daher zur Gewohnheit, sich vor dem Schlafengehen die Zähne zu putzen. Diese Gewohnheit kann auch Karies vorbeugen.
Neben der Zahn- und Mundhygiene muss den Kindern auch beigebracht werden, ihren Körper durch regelmäßiges Baden sauber zu halten. Die Mutter kann den Kleinen mit warmem Wasser baden, denn warmes Wasser erleichtert das Ein- und Einschlafen.
3. Kleidung wechseln und Bett reinigen
Damit das Kind bequemer und schlafbereiter ist, kann die Mutter die Kleidung des Kindes auf Pyjama oder Nachtwäsche umziehen.
Darüber hinaus beeinflusst die Umgebung des Zimmers und des Bettes auch die Schlafgewohnheiten der Kinder. Ein sauberer Raum mit der richtigen Raumtemperatur kann Kindern helfen, bequem zu schlafen. Halten Sie die Raumtemperatur im Bereich von 18-24 °C, damit das Kind bequemer schläft, und Sie sollten es vermeiden, Lebensmittel, Spielzeug oder andere Dinge mitzubringen Gadgets ins Bett, weil es ihn tatsächlich dazu bringen kann, lange wach zu bleiben.
4. Geschichten lesen
Mütter können ihren Kleinen auch Geschichten vorlesen, bevor sie ins Bett gehen. Diese Gewohnheit ist nützlich, um die kognitive Entwicklung und die Sprachfähigkeiten von Kindern zu unterstützen.
Darüber hinaus kann diese Interaktion auch die Beziehung zwischen Eltern und Kindern stärken. Mütter können diesen Moment auch zu einer Zeit machen, um Geschichten und Gefühle mit Kindern zu teilen.
Achten Sie trotzdem auf die Art der Geschichte, die erzählt wird, Mutter. Wählen Sie Geschichten, die Spaß machen und inspirieren, und vermeiden Sie so oft wie möglich beängstigende oder lästige Geschichten.
5. Dimmen Sie die Raumbeleuchtung und schalten Sie sie aus Gadgets
Blaues Licht von elektronischen Geräten wie Fernsehern, Computern und Smartphone, kann die Produktion von Melatonin beeinträchtigen, einem Hormon, das bei Schlafmustern und dem Timing eine Rolle spielt. Es kann auch morgens das Aufstehen erschweren. Deshalb halte dich fern Gadgets mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen außerhalb der Reichweite Ihres Kleinen.
Machen Sie es sich auch zur Gewohnheit, das Licht im Zimmer Ihres Kleinen auszuschalten, denn ein dunkles Schlafzimmer erhöht auch die Melatoninproduktion. Wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat, können Sie das Licht im Kinderzimmer dimmen.
Es gibt verschiedene gesunde Gewohnheiten vor dem Schlafengehen, die sich positiv auf das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes auswirken können. Führen Sie diese Aktivitäten jeden Tag zur gleichen Zeit durch, damit sich das Kind daran gewöhnt. Darüber hinaus wird die Mutter ermutigt, die gleichen gesunden Gewohnheiten zu machen, die dem Kleinen ein Vorbild sind.
