Antizipieren der Gefahren von Meeresfrüchten für schwangere Frauen

Meeresfrüchte gut für Schwangere, denn diese Lebensmittel enthalten viele Nährstoffe, die für die Gesundheit und Entwicklung des Babys wichtig sind. Es sollte jedoch beachtet werden, dass es mehrere Arten von Meeresfrüchte die von Schwangeren eingeschränkt oder sogar ganz vermieden werden sollten.

Priorität Meeresfrüchte für Schwangere liegt im Nährstoffgehalt an Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA), die darin reichlich vorhanden sind. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Gehirnentwicklung des Babys und können die kognitiven Fähigkeiten verbessern. Abgesehen davon, Meeresfrüchte kann auch eine gute Protein-, Eisen- und Zinkquelle für schwangere Frauen sein.

Behalten Sie jedoch die Menge des Verbrauchs im Auge Meeresfrüchte für Schwangere ist auch wichtig, weil Konsum Meeresfrüchte Zu viel kann Nebenwirkungen verursachen, die das Wachstum und die Entwicklung des Babys beeinträchtigen können.

Gefahren beim Essen Meeresfrüchte für Schwangere

Nicht nur Schwangere, Frauen, die eine Schwangerschaft planen, und stillende Mütter müssen auch beim Verzehr vorsichtig sein Meeresfrüchte. Auf folgende Dinge sollten Schwangere achten Meeresfrüchte:

Quecksilbergehalt

Meeresfrüchte kann in der Tat eine gute Nahrungsquelle für schwangere Frauen sein. Jedoch einige MeeresfrüchteFisch und Schalentiere, insbesondere Fisch und Schalentiere, können hohe Mengen an Quecksilber enthalten. Fische, die viel Quecksilber enthalten, sind normalerweise groß, wie Großaugenthun, Marlin, Hai, Schwertfisch (Schwertfisch) und Königsmakrele.

Obwohl Quecksilber für die meisten Erwachsenen kein wirkliches Problem darstellt, wird schwangeren Frauen dringend empfohlen, es zu vermeiden. Hohe Quecksilberwerte im Blut durch Konsum Meeresfrüchte kann die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Babys beeinträchtigen.

Stattdessen konsumieren Meeresfrüchte sicher für Schwangere. Schwangere Frauen können das Quecksilberrisiko auch minimieren, indem sie quecksilberarme und Omega-3-reiche Fischarten wie Lachs, Sardinen, Tilapia und Makrele auswählen. Darüber hinaus gibt es auch Typen Meeresfrüchte die für schwangere Frauen als sicher gelten, nämlich verpackte Garnelen und Thunfisch, die bereits gekocht sind.

Wie man es kocht

Bei rohem Verzehr besteht bei den meisten Meeresfrüchten das Risiko, eine Bandwurminfektion zu verursachen. Diese Parasiten können Verdauungsstörungen verursachen und die Aufnahme von Nährstoffen hemmen, die Schwangere und Babys im Mutterleib benötigen.

Konsumieren Meeresfrüchte Roh kann auch eine Lebensmittelvergiftung verursachen, da schwangere Frauen während der Schwangerschaft normalerweise anfälliger für Lebensmittelvergiftungen sind. Vergiftung Meeresfrüchte Roh schadet dem Baby eigentlich nicht, kann aber dazu führen, dass Schwangere unwohl werden und keinen Appetit haben.

Daher dienen Meeresfrüchte für schwangere Frauen sollte gründlich gekocht werden, um Bakterien und Viren darin abzutöten, damit es für den Verzehr sicherer wird.

Tipps für sicheres Essen Meeresfrüchte für Schwangere

Damit schwangere Frauen die reichhaltigen ernährungsphysiologischen Vorteile von Meeresfrüchte, um das Risiko zu vermeiden, beachten Sie die folgenden Regeln:

  • Verbrauch begrenzen Meeresfrüchte auf nur 2-3 Portionen (220-340 Gramm) pro Woche.
  • wählen Meeresfrüchte welches quecksilberarm ist.
  • Wählen Sie kleine Fische.
  • Vermeiden zu essen Meeresfrüchte ungekocht, einschließlich Austern, Sushi, und Sashimi.
  • Kochen Meeresfrüchte richtig, nämlich mit einer Temperatur von 63 Grad Celsius.
  • Vermeiden Sie den Verzehr von Fisch aus Gewässern, die bereits anfällig für industrielle Verschmutzung sind.

Meeresfrüchte im Allgemeinen sind Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und gut für die Gesundheit sind. Leider für Schwangere, Meeresfrüchte kann Nebenwirkungen verursachen. Wenn schwangere Frauen jedoch wissen, was zu erwarten ist, können sie dennoch Woher, profitieren Sie von diesem Essen.

Solange Schwangere vermeiden Meeresfrüchte quecksilberhaltig oder mit Schadstoffen verunreinigt sind und richtig kochen, Meeresfrüchte kann auch während der Schwangerschaft zu einer gesunden Ernährung gehören.

Schwangere können bei Bedarf den Arzt um Rat fragen bezüglich Meeresfrüchte alles, was für schwangere Frauen sicher ist.


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