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Garnelen gehören zu den Meeresfrüchten (Meeresfrüchte) mit unterschiedlichem Nährwert. Garnelen sind weithin als Proteinquelle bekannt, die für die Zellbildung wichtig ist-Zelle Karosserie. Darüber hinaus gibt es verschiedene Vorteile von Garnelen zum Gesundheit, auch zur Vorbeugung von Krankheiten.

Im Vergleich zu anderen Meeresfrüchten ist der Quecksilbergehalt in Garnelen ebenfalls relativ gering, sodass der Verzehr sicher ist, solange er nicht zu hoch ist.

Die verschiedenen Vorteile von Garnelen erkennen

Das Folgende ist eine weitere Erklärung der Vorteile von Garnelen nach ihrem Nährwert:

• Proteine ​​zu bildenKörperzellen

  Protein ist ein Bestandteil, der benötigt wird, um Körperzellen zu bilden. Protein wird auch verwendet, um Körpergewebe aufzubauen und zu reparieren und um Enzyme, Hormone und andere Körperchemikalien zu produzieren. Da Protein vom Körper nicht gespeichert wird, ist es sehr wichtig, jeden Tag genügend Protein zu sich zu nehmen.

• Antioxidantien zur Reduzierung von Entzündungen

  Garnelen sind nicht nur eine Proteinquelle, sondern enthalten auch Antioxidantien wie Selen, die Zellschäden und vorzeitige Alterung durch freie Radikale verhindern können. Darüber hinaus enthalten Garnelen auch das Antioxidans Astaxanthin, das Entzündungen bekämpft.

• Jod zur Unterstützung der Hormonproduktion

  Die Rolle von Jod ist sehr wichtig, insbesondere um die Leistung der Schilddrüse bei der Hormonproduktion zu unterstützen. Jodmangel kann Kropf, Unfruchtbarkeit, Autoimmunerkrankungen auslösen und das Risiko für einige Krebsarten erhöhen. Die Hauptquelle für Jod wird heute hauptsächlich aus Salz gewonnen, aber Algen und Garnelen können verzehrt werden, um Jod aufzunehmen.

• Omega-3-Fettsäuren zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen

  Im Allgemeinen sind hohe Omega-3-Fettsäuren in Garnelen von Vorteil, da angenommen wird, dass sie das Risiko von Herzerkrankungen senken, indem sie den Triglyceridspiegel senken. Zu den Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören Lachs, Sardinen, Makrelen und Garnelen.

• Calcium für Knochen, Zähne und andere Körperleistungen

  Der Kalziumgehalt in Garnelen ist für die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne von Vorteil. Einige Studien erwähnen auch, dass Kalzium nützlich ist, um Bluthochdruck, prämenstruelles Syndrom und Gewichtszunahme zu überwinden. Die tägliche Kalziumaufnahme beträgt etwa 1000-1200 Milligramm für Kinder ab 10 Jahren.

Obwohl die Vorteile von Garnelen durch eine Vielzahl von Nährstoffen sehr groß sind, ist der Cholesteringehalt in Garnelen ziemlich hoch, der 250 Milligramm pro 100 Gramm Garnelen erreichen kann. Daher wird Menschen mit hohem Cholesterinspiegel empfohlen, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um festzustellen, wie viel Garnelen verzehrt werden sollten. Darüber hinaus kann der Verzehr von Garnelen bei manchen Menschen auch allergische Reaktionen auslösen.

Die Vorteile von Garnelen mit ihrem hohen Nährstoffgehalt sind in der Tat sehr gut für die Gesundheit. Achten Sie beim Verzehr jedoch auf den Anteil des Shrimp-Verzehrs und Ihren Gesundheitszustand.