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Es gibt eine Vielzahl von Früchten, um einen Stuhlgang (BAB) zu starten, der bei der Überwindung von Verstopfung oder Verstopfung wirksam ist. Im Allgemeinen enthalten Früchte viele Ballaststoffe und Wasser, die gut für die Verdauung sind, aber diese glättenden Früchte enthalten andere Substanzen, die bei schwierigem Stuhlgang wirksam sind.  

Zur Behandlung von Verstopfung werden oft mehrere rezeptfreie Medikamente eingenommen. Tatsächlich kann ein einfacher Umgang mit Änderungen des Lebensstils durchgeführt werden, um diesen Zustand zu überwinden. Eine davon ist, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst zu essen.

Verzehr von Früchten zum Start KAPITEL

Einige der folgenden Früchte sind dafür bekannt, den Stuhlgang zu erleichtern und die Gesundheit Ihres Verdauungstrakts zu erhalten:

1. Orange

Wer kennt diese Orangenfrucht nicht? Eine große Orange enthält 4 Gramm Ballaststoffe und liefert etwa 86 Kalorien. Der darin enthaltene Ballaststoffgehalt kann beim Stuhlgang helfen. Außerdem ist der Inhalt Flavonol Die darin enthaltenen Wirkstoffe können auch Verstopfung vorbeugen und behandeln.

2. Apfel

Äpfel sind auch in der Liste der Früchte enthalten, die den Stuhlgang auslösen können, da der Gehalt an löslichen Ballaststoffen namens Petin in Äpfeln die Bewegung des Stuhls durch den Darm beschleunigen und Verstopfungssymptome lindern kann. Neben dem Fleisch können diese Vorteile auch aus der Haut gewonnen werden. Aber wenn Sie Äpfel mit der Schale essen möchten, waschen Sie sie gründlich.

3. Birnen

Neben vielen Ballaststoffen, die für einen reibungslosen Stuhlgang gut sind, enthalten Birnen auch natürliche Fructose und Sorbit in höheren Mengen als andere Früchte. Der Fruktosegehalt in Birnen ist sehr gut zur Darmstimulation, während Sorbit als natürliches Abführmittel wirken kann. Beide spielen eine Rolle bei der Einführung von BAB.

4. Kiwis

Kiwi ist eine Fruchtart, die reich an Ballaststoffen und wenig Zucker ist, so dass sie für die Magengesundheit und einen reibungslosen Stuhlgang sicher ist. Kiwis sind neben ihrem Ballaststoffgehalt auch für ihren Enzymgehalt bekannt Aktinidain, die sich positiv auf Arbeit und Stuhlgang auswirkt.

Obwohl die meisten Früchte Ballaststoffe enthalten, die für einen reibungslosen Stuhlgang gut sind, gibt es mehrere Arten von Früchten, die Ihnen den Stuhlgang tatsächlich erschweren, darunter unreife Bananen und saure Kakis.

Ist es besser, direkt zu essen oder verarbeitet?

Sie können Obst essen, um die oben genannte Defäkation entweder direkt oder verarbeitet zu starten. Allerdings müssen diese Früchte natürlich frisch verzehrt werden.

Sie können die oben genannten Fruchtsorten auch zu Saft verarbeiten. Obst, das in Form von Saft verarbeitet wird, kann helfen, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken und beim Stuhlgang zu helfen.

Verzehren Sie die oben genannten Früchte regelmäßig, um einen Stuhlgang zu starten. Sollte sich Ihre Verstopfung jedoch nicht bessern oder verschlimmern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, damit die Ursache ermittelt und eine geeignete Behandlung eingeleitet werden kann.