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Holunder Es wird seit langem in der traditionellen Medizin verwendet. Diese blau-schwarze Frucht enthält viele Nährstoffe mit verschiedenen Vorteilen, die von der Überwindung von Erkältungen bis hin zu einem gesunden Herzen reichen.

Edelbeere ist eine Beerensorte, die zur Familie gehört Adoxaceae. Diese Frucht hat eine geringe Größe mit einem charakteristischen weichen Aroma. Es schmeckt ziemlich sauer und muss in der Regel vor dem Verzehr gekocht werden. Holunder häufig zu Nahrungsergänzungsmitteln und Tee verarbeitet.

Nutzen Holunder für die Gesundheit

Holunder Es ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Diese Frucht ist auch eine Quelle für Vitamin C und reich an antioxidativen Verbindungen wie Flavonolen, Flavonoiden und Anthocyanen. Dank seines Nährstoffgehalts ist es kein Wunder, dass Holunder hat das Potenzial, viele gesundheitliche Vorteile zu bringen, wie zum Beispiel:

1. Erkältungs- und Grippesymptome lindern

Holunder ist seit langem als traditionelle Medizin zur Behandlung von Erkältungen und Grippe bekannt. Viele Studien haben bewiesen, dass der Konsum von Extrakten Holunder kann die Linderung von Erkältungs- und Grippesymptomen wie Fieber, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und verstopfter Nase beschleunigen.

In einer anderen Studie wurde auch festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig konsumieren Holunder haben ein um 50 % geringeres Erkältungsrisiko.

2. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Es gibt Studien, die zeigen, dass der Konsum von Saft Holunder Es kann den Cholesterin- und Blutfettspiegel senken. Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Flavonoidgehalt, wie z HolunderEs hat sich auch gezeigt, dass das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird.

Darüber hinaus ist in mehreren anderen Studien bekannt, dass diese Frucht den Blutzuckerspiegel normal halten kann. Ein kontrollierter Blutzuckerspiegel ist sehr wichtig, um verschiedene gesundheitliche Probleme im Herzen zu verhindern.

3. Gesunde Verdauung

Verbrauch Holunder kann eine Möglichkeit sein, die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten. In 100 Gramm Holunder Frisch enthält etwa 7 Gramm Ballaststoffe. Das Vorhandensein von Ballaststoffen in der Nahrung kann das Gleichgewicht der guten Bakterien in Ihrem Darm aufrechterhalten. Sie vermeiden auch verschiedene Verdauungsprobleme wie Verstopfung.

4. Ausdauer bewahren

Neben einer gesunden Verdauung können Ballaststoffe den Darm dazu bringen, Nährstoffe optimal aufzunehmen. In Kombination mit dem Verzehr anderer nahrhafter Lebensmittel können diese Eigenschaften Ihr Immunsystem stärken.

Nicht nur das, Holunder ist auch eine Frucht, die reich an Vitamin C ist. Nun, Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil für das körpereigene Immunsystem. Dieses Vitamin ist dafür bekannt, die Arbeit des Immunsystems bei der Bekämpfung von Viren und Bakterien zu unterstützen, die Krankheiten verursachen.

5. Verhindern Sie chronische Krankheiten

Holunder Es ist reich an Anthocyanen, die als Antioxidans wirken. Tatsächlich ist bekannt, dass Anthocyane eine 3,5-mal stärkere antioxidative Wirkung haben als Vitamin E.

Dank des Gehalts an Anthocyanen und anderen antioxidativen Verbindungen ist der Verzehr von Holunder kann verschiedenen chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Krebs vorbeugen.

Abgesehen von den oben genannten Vorteilen, Holunder Es wird angenommen, dass es bei der Behandlung von Nasennebenhöhlenentzündungen, Gelenk- und Muskelschmerzen, Zahnschmerzen und Nierenproblemen hilft. Tatsächlich mit Extrakten angereicherte Hautpflegeprodukte Holunder angeblich kann die Haut vor Sonneneinstrahlung schützen, da es SPF enthält.

Diese Vorteile müssen jedoch noch weiter untersucht werden, um ihre Wirksamkeit beim Menschen sicherzustellen.

Beachten Sie dies vor dem Verzehr Holunder

Unreife Früchte, Samen, Blätter, Wurzeln und Stängel Holunder enthält Lektine, die bei zu viel Verzehr Magenprobleme verursachen können. Diese Pflanze enthält auch cyanogene Glykoside, die unter bestimmten Bedingungen Cyanid im Körper freisetzen können. Dies ist natürlich sehr gefährlich für Ihre Gesundheit.

Es gibt eine Studie, die zeigt, dass das Essen Holunder im rohen Zustand kann es Übelkeit, Erbrechen, Schwäche, Schwindel, Taubheit im Körper und Bewusstlosigkeit verursachen.

Die gute Nachricht, die oben genannten gefährlichen Risiken können verloren gehen, wenn Holunder vor dem Verzehr gekocht. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nur das Fruchtfleisch essen können. Achte darauf, keine Blätter, Stängel, Wurzeln oder Samen einzuschließen.

Holunder nicht für den Verzehr durch Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren sowie schwangere und stillende Frauen empfohlen. Obwohl tatsächlich keine Nebenwirkungen gemeldet wurden, ist die Sicherheit des Verzehrs Holunder in dieser Gruppe wurde nicht bestimmt.

Nutzen Holunder für die Gesundheit ist sehr vielversprechend. Trotzdem machen Holunder als medikament ist noch nicht zu empfehlen, ja. Wenn Sie konsumieren Holunder und Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder andere besorgniserregende Symptome verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.