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Prokrastination ist die Angewohnheit, Arbeit oder Aufgaben aufzuschieben. Diese Angewohnheit wird oft von manchen Menschen gemacht, ob absichtlich oder nicht. Damit nicht viel Zeit verschwendet wird, gibt es mehrere Möglichkeiten, diese Angewohnheit zu beenden.

Es gibt verschiedene Gründe, warum Prokrastination bei einem bestimmten Job oder einer bestimmten Aufgabe vorherrscht, angefangen von Gefühlen der Unzulänglichkeit Stimmung um es zu tun, weiß nicht, was ich zuerst tun soll, Ausbrennen, oder vielleicht sogar Depressionen.

Die Angewohnheit, Arbeit oder Aufschub zu verschieben, wird im Allgemeinen von jemandem gemacht, um ein vorübergehendes Gefühl der Erleichterung zu schaffen. Diese Erleichterung wird jedoch durch Angst ersetzt, da viele Dinge nicht gelöst sind.

Merkmale der Prokrastination

Nun, es gibt mehrere Eigenschaften von Menschen, die gerne aufschieben oder aufschieben, darunter:

• Das Gefühl, dass es natürlich ist, aufzuschieben, weil Ideen nicht leicht kommen
• Zeit verschwenden, nur daran zu denken, wie es einfach ist, die Arbeit zu erledigen
• Haben Sie das Bedürfnis nach mehr Zeit, um zu überprüfen oder zu recherchieren
• Denke viel über die Vergangenheit nach
• Zögern Sie etwas zu tun und sind sich Ihrer eigenen Fähigkeiten nicht sicher
• Eine vorrangige Aufgabe oder einen Job verschieben, nur weil der Job keinen Spaß macht oder langweilig ist

Auch wenn es trivial klingt, können Prokrastination oder die Gewohnheit, die Arbeit aufzuschieben, negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, die Finanzen und die Karriere haben. Im Folgenden sind einige der negativen Auswirkungen des Aufschiebens aufgeführt:

• Stress und gesundheitliche Probleme auslösen
• die Entstehung von Angststörungen auslösen
• Generieren Sie Hass von Freunden, Familie oder Kollegen
• Verursachen Sie finanzielle Verluste, wenn Sie beispielsweise Bürorechnungen zu spät bezahlen

Da die Auswirkungen nicht trivial sind und sich auf andere Menschen auswirken können, sollten Sie in der Lage sein, die Gewohnheit des Aufschiebens zu überwinden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es haben.

Prokrastination stoppen

Es gibt mehrere Tipps, mit denen Sie versuchen können, die Gewohnheit des Aufschiebens zu brechen, darunter:

1. Erledige die Arbeit wie sie ist

Ein Perfektionist hat normalerweise Angst, dass das, was er tut, nicht perfekt ist, weil er ohne den kleinsten Fehler immer der Beste sein möchte. Aus diesem Grund haben sie oft die Angewohnheit, aufzuschieben.

Denken Sie jedoch immer daran, dass es besser ist, die Arbeit so zu machen, wie sie ist, als perfekt sein zu wollen, es aber nicht zu erledigen. Wenn Sie mit Ihrer Arbeit nicht zufrieden sind, können Sie die Qualität für die Zukunft sukzessive verbessern.

2. Beenden Sie die Gewohnheit, in letzter Minute zu arbeiten

Wenn Sie die Art von Person sind, die glaubt, dass Sie unter Druck am besten abschneiden, beweisen Sie es. Wenn Sie diese Gewohnheit des Aufschiebens jedoch tatsächlich gestresst macht und Ihre Arbeitsergebnisse schlecht sind, hören Sie jetzt mit dieser Gewohnheit auf.

Es wäre besser, wenn Sie pünktlich oder sogar früher mit der Arbeit beginnen. Auf diese Weise können Sie bestimmen, welche Arbeit zuerst kommen soll, und bereit sein, den nächsten Job anzunehmen.

Darüber hinaus können Sie auch Stress vermeiden, da kein ständiger Druck durch das Anhäufen von Arbeit entsteht.

3. Versuche, dich mit positiven Menschen anzufreunden

Eine der besten Möglichkeiten, die Gewohnheit des Aufschiebens zu überwinden, besteht darin, positive Freunde oder Kollegen zu haben. Es wird Ihnen nicht nur helfen, Ihre Arbeit zu erledigen, sondern auch, sich mit positiven Menschen anzufreunden, kann Sie auch zu einem besseren Menschen machen.

4. Erstellen Sie Erinnerungen, um die Arbeit zu priorisieren

Sie können Erinnerungen erstellen, die als Jobprioritäten dienen, indem Sie entweder eine Haftnachricht oder eine Erinnerungs-App auf Ihrem Telefon verwenden. Auf diese Weise können Sie bestimmen, welche Arbeiten zuerst ausgeführt werden müssen.

Unterschätzen Sie außerdem nicht die Aufgabe oder Arbeit, die leicht aussieht. Wenn Sie es für selbstverständlich halten und zögern, werden Sie nur Arbeit anhäufen. Wenn Sie weiterhin zögern, können Sie sich ängstlich fühlen, weil Sie von vernachlässigten Verpflichtungen heimgesucht werden.

5. Setzen Sie sich tägliche Arbeitsziele

Setzen Sie sich ein Ziel und zwingen Sie sich, Zeit mit der Bearbeitung und Erledigung von Aufgaben zu verbringen. Halte dich von Dingen fern, die dich ablenken oder von deinem Fokus ablenken können, wie zum Beispiel dein Handy.

Sie können sich auch selbst schätzen, indem Sie nach getaner Arbeit etwas planen. Zum Beispiel Freunde treffen oder nach der Arbeit einkaufen. So werden Sie begeisterter sein, die Arbeit abzuschließen.

Nun, jetzt kennen Sie die verschiedenen Tipps zur Überwindung des Aufschubs. Ob diese Methode jedoch effektiv ist oder nicht, hängt von Ihnen ab.

Zwingen Sie sich gegebenenfalls zum Start, suchen Sie nach Inspiration und Motivation, damit Ihre Moral stark ist. Habe nie übermäßige Angstgefühle, geschweige denn Angst, die nicht vorhanden ist. Wenn sich die Aufgabe schwer anfühlt, teilen Sie die Aufgabe in kleinere Teile auf und arbeiten Sie nach und nach daran.

Wenn die Gewohnheit des Aufschiebens Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, sollten Sie einen Psychologen oder Psychiater aufsuchen.