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Vitamin C wird häufig mit Zitrusfrüchten in Verbindung gebracht. Tatsächlich gibt es neben dieser Orangenfrucht noch viele mehr du weißt Vitamin-C-Quelle, die Ihrem Baby gegeben werden kann. Was bist du? Komm schon, siehe die Rezension hier.

Vitamin C ist ein essentielles Vitamin, das der Körper nicht selbst herstellen kann. Daher ist es notwendig, Vitamin C von außen aufzunehmen, um den Bedarf des Körpers an diesem Vitamin zu decken. Dieses Vitamin, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin.

Warum braucht Ihr Kleines Vitamin C?

Genau wie Erwachsene benötigen auch Kinder eine tägliche Zufuhr von Vitamin C. Der Grund dafür ist, dass Vitamin C benötigt wird, um rote Blutkörperchen, Knochen und verschiedene Körpergewebe zu bilden und zu reparieren.

Bei ausreichender Vitamin-C-Zufuhr wird die Zahnfleischgesundheit von Kindern erhalten, ihr Immunsystem wird gestärkt, der Wundheilungsprozess wird schneller und Infektionen werden nicht oft stören.

Der Vitamin-C-Bedarf von Kindern variiert je nach Alter. Die Menge an Vitamin C, die Kinder je nach Alter täglich benötigen, ist wie folgt:

• Alter 1-3 Jahre: 15 mg
• Alter 4-8 Jahre: 25 mg
• Alter über 9 Jahre: 45 mg

Dies ist eine Liste von Vitamin-C-Quellen für Ihr Kleines

Vitamin C ist in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Nahrungsquellen für Vitamin C, die Sie Ihrem Kleinen geben können:

1. Guave

Guaven enthalten weit mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte. Orangen enthalten etwa 70 mg Vitamin C, während eine mittelgroße Guave mindestens 125 mg Vitamin C enthält du weißt, Brötchen.

Neben Vitamin C enthält diese Frucht mit vielen Samen auch Antioxidantien, Kalium, Ballaststoffe, Zink, Vitamin A, Vitamin B12 und Folsäure sind gut für die Gesundheit von Kindern.

2. Kiwi

In 70 g dieser grünen Frucht sind mindestens 65 mg Vitamin C enthalten. Darüber hinaus enthält diese süßsaure Frucht auch Vitamin E, Magnesium, Eiweiß, Calcium und Folsäure.

Durch den regelmäßigen Verzehr von Kiwis kann Ihr Baby Atemwegserkrankungen (wie Atemwegsinfektionen und Asthma) und Verdauungsstörungen (wie Asthma) vermeiden. Reizdarmsyndrom und Verstopfung).

3. Papaya

Diese Frucht, von der angenommen wird, dass sie das Problem der Verstopfung überwinden kann, enthält auch Vitamin C du weißt, Brötchen. In 100 g Papayafrucht sind etwa 65 mg Vitamin C enthalten. Darüber hinaus enthält Papaya auch Vitamin A, das gut für die Augengesundheit von Kindern ist.

4. Bananen

In 100 g dieser gelben Frucht sind mindestens 9 mg Vitamin C enthalten. Bananen sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kalium, Vitamin B6 und Antioxidantien, um freie Radikale im Körper zu bekämpfen.

5. Erdbeeren

Früchte mit Latein Fragaria ananassa Es ist eine gute Vitamin-C-Quelle für Kinder. In 150 g Erdbeeren sind etwa 90 mg Vitamin C enthalten.

Diese rote Frucht hat einen süß-sauren Geschmack und ist auch gut für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und die Verringerung des Krebsrisikos. Allerdings können nicht alle Kinder Erdbeeren essen, da diese Frucht allergische Reaktionen hervorrufen kann.

6. Brokkoli

In 100 g Brokkoli sind etwa 90 mg Vitamin C enthalten. Gemüse, das als gesunder Snack verwendet werden kann, enthält neben Vitamin C auch die Vitamine A und K, Folsäure, Eiweiß, Fett, Kalium und Phosphor. Mütter können dieses grüne Gemüse durch Braten oder Dämpfen verarbeiten.

7. Spinat

In 100 g Spinat sind mindestens 30 mg Vitamin C enthalten. Der regelmäßige Verzehr von Spinat kann die Augengesundheit erhalten, das Krebsrisiko senken und Bluthochdruck senken. Darüber hinaus ist Spinat arm an Kohlenhydraten und unlöslichen Ballaststoffen, daher ist er gut für die Verdauung von Kindern.

Die verschiedenen oben genannten Nahrungsquellen für Vitamin C können Ihrem Kleinen als Hauptmahlzeit oder Zwischenmahlzeit verabreicht werden. Bei ausreichender Vitamin-C-Aufnahme über die Nahrung muss die Mutter dem Kleinen keine Vitamin-C-Ergänzungen mehr geben. Um herauszufinden, ob Ihr Kleines zusätzliches Vitamin C benötigt, können Sie einen Arzt aufsuchen.