Verschiedene Vorteile von grünem Gemüse für die Gesundheit
Grünes Gemüse habe khoher Ballaststoffgehalt und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. So, kein wunder grünes gemüse ist ein Nahrungsmittel, das von Ärzten am häufigsten empfohlen wird, weil es so viele gibt Nutzen Grünes Gemüse für die Gesundheit.
Grünes Gemüse ist eine Gruppe von Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen sind, nicht schwer zu finden, relativ preiswert, leicht zu verarbeiten und in eine Vielzahl von Kochmenüs variiert werden können. Diese Dinge sind starke Gründe, grünes Gemüse in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Darüber hinaus müssen Sie auch keine Angst vor Übergewicht haben, wenn Sie grünes Gemüse essen, da es kalorienarm ist. Der hohe Ballaststoffgehalt in grünem Gemüse kann Sie schnell satt machen und nicht hungrig machen, sodass Sie nicht zu viel essen.
Verschiedene Vorteile des Verzehrs von grünem Gemüse
Die Vorteile von grünem Gemüse für die Gesundheit können nicht vom Gehalt an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und verschiedenen anderen Nährstoffen getrennt werden. Im Folgenden sind einige der Vorteile von grünem Gemüse aufgeführt, die Sie durch regelmäßigen Verzehr erzielen können:
1. Erhalten Sie die Gesundheit der Augen
Es wird angenommen, dass der Verzehr von grünem Gemüse wie Grünkohl und Spinat in der Lage ist, die Augengesundheit zu erhalten. Außerdem Lutein und Zeaxanthin die in grünem Gemüse enthalten sind, können das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration und von grauem Star verringern.
2. Verhindern Sie rheumatoide Arthritis
Der Verzehr von grünem Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl, Pak Choi, kann das Krankheitsrisiko verringern rheumatoide Arthritis. Dies liegt daran, dass es Antioxidantien wie die Vitamine A, C und K enthält, die freie Radikale abwehren können, die Entzündungen im Körper verursachen, einschließlich Arthritis.
3. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungstrakts
Grünes Gemüse ist reich an Ballaststoffen. Wenn Sie regelmäßig grünes Gemüse essen, wird Ihr Stuhlgang reibungsloser. Darüber hinaus wird die Gesundheit Ihres Verdauungstraktes erhalten.
4. Herzkrankheiten vorbeugen
Grünes Gemüse ist reich an sekundären Pflanzenstoffen wie Flavonoiden und Carotinoiden sowie Vitamin K und Vitamin C, von denen angenommen wird, dass sie gut für die Herzgesundheit sind. Um diese Vorteile zu erhalten, müssen Sie regelmäßig grünes Gemüse essen.
Obwohl grünes Gemüse viele Vorteile für die Gesundheit hat, müssen Sie dennoch vorsichtig sein, wenn Sie es essen. Achten Sie bei grünem Gemüse, das Sie essen oder verarbeiten, auf Sauberkeit und Frische. Wenn Sie besondere gesundheitliche Probleme haben und eine Ernährungsberatung benötigen, einschließlich der Auswahl der Gemüsesorte, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine entsprechende Beratung zu erhalten.
