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Swie Quelle Hauptenergie, Kohlenhydratees muss sein in jedem MPASI-Menü Puppe. Welche Lebensmittel können dann als Kohlenhydratquelle verwendet werden? gut für Babybrötchenda? Komm schon, Hier herausfinden!

Ergänzungsnahrung zur Muttermilch oder feste Nahrung, die Sie Ihrem Kleinen geben, muss Kohlenhydrate enthalten, denn Kohlenhydrate werden nicht nur als Energielieferant benötigt, sondern werden auch bei der Verarbeitung von Eiweiß und Fett zum Aufbau und zur Reparatur verschiedener Körpergewebe benötigt.

Auswahl an Kohlenhydratquellen für Ihren Kleinen

Kohlenhydrate werden in zwei Arten unterteilt, nämlich einfache Kohlenhydrate, die in Obst weit verbreitet sind, und komplexe Kohlenhydrate, die in Gemüse, Getreide und Getreide weit verbreitet sind.

Im Folgenden finden Sie eine Auswahl an guten Kohlenhydratquellen für das Beikostmenü des Babys:

1. Weißer Reis

Weißer Reis oder weißer Reis ist ein Getreide, das komplexe Kohlenhydrate enthält. In 186 Gramm weißem Reis stecken 53 Gramm Kohlenhydrate. Reis enthält neben Kohlenhydraten auch Fett, Eiweiß und Ballaststoffe.

Obwohl es viele Reissorten gibt, empfiehlt es sich, Ihrem Kleinen weißen statt braunen Reis zu geben. Der Grund dafür ist, dass brauner Reis mehr Ballaststoffe enthält, während Babys keine großen Mengen an Ballaststoffen benötigen. Im Allgemeinen wird brauner Reis von Erwachsenen gewählt, um Gewicht zu verlieren, während Babys eine Nahrungsaufnahme benötigen, die ihr Gewicht erhöhen kann.

2. Kartoffel

Die nächste Wahl an Kohlenhydratquellen sind Kartoffeln. Gemüse, das normalerweise zu Pommes Frites verarbeitet wird, enthält ziemlich vollständige Nährstoffe, nämlich Protein, Ballaststoffe, Vitamin C und B6, Magnesium, Folsäure, Mineralstoffe und Kohlenhydrate. In 150 Gramm Kartoffeln stecken etwa 30-35 Gramm Kohlenhydrate. Mutter kann Kartoffeln zu Kuchen, einer Suppenmischung, gedämpften Kartoffeln oder Püree.

3. Süßkartoffel und Maniok

Süßkartoffeln und Maniok können auch eine Auswahl an Kohlenhydratquellen für das MPASI-Menü sein. In 200 Gramm Süßkartoffeln sind etwa 40 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Darüber hinaus enthalten Süßkartoffeln auch Protein, Ballaststoffe, Vitamin A und Vitamin C, aber wenig Fett.

Während in 200 Gramm Maniok etwa 80 Gramm Kohlenhydrate enthalten sind. Mutter kann Süßkartoffeln und Maniok durch Dämpfen verarbeiten, zu Püree, oder Kompott gemacht.

4. Mais

Dieses gelbe Gemüse enthält viele Vitamine und Mineralien, die von Säuglingen und Kindern benötigt werden, darunter Protein, Fett, Ballaststoffe, Folsäure und Kalium. Mais enthält auch Vitamin C, das eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielt und die Aufnahme von Eisen unterstützt.

Mais ist eine gute Kohlenhydratquelle für das MPASI-Menü, denn in 200 Gramm Mais stecken etwa 50 Gramm Kohlenhydrate.

5. Nudeln

Wer sagt, dass Babys keine Nudeln essen können? Pasta enthält Kohlenhydrate, die Ihrem Kleinen gut tun du weißt, Brötchen. Pasta ist ein verarbeitetes Lebensmittel aus Vollkornprodukten, Wasser und Eiern. Spaghetti sind eine sehr leicht zu bekommende Pastasorte, die in fast jedem Supermarkt verkauft wird. In 150 Gramm gekochten Spaghetti stecken etwa 45 Gramm Kohlenhydrate.

Pasta enthält ziemlich vollständige Nährstoffe, einschließlich Protein, Ballaststoffe, Fett, Folsäure, Niacin, Eisen, Selen und Mangan. Pasta ist nicht nur lecker, sondern hat auch einzigartige Formen, sodass Ihr Kleines daran interessiert sein wird, sie zu essen.

Wenn Ihr Kleines es satt hat, Reis zu essen, können Sie jetzt mit anderen Kohlenhydratquellen kreativ sein. Passen Sie die Textur des Essens jedoch dem Alter Ihres Kleinen an, Bun. Und denken Sie daran, wenn Sie Ihrem Kleinen MPASI oder neue Arten von Nahrung vorstellen, geben Sie es nach und nach. Wenn Ihr Kleines sich weigert, heißt das nicht, dass es ihm nicht gefällt. Sie können es nach einiger Zeit erneut versuchen.

Wenn Ihr Kind bestimmte Erkrankungen hat, wie z. B. Zöliakie, die kein Gluten essen kann, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Wahl der Kohlenhydratquellen zu ermitteln, die von Ihrem Kleinen konsumiert werden können.