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Hinter dem köstlichen Geschmack verbirgt sich eine Vielzahl von Vorteilen von Tolobohnen für die Gesundheit des Körpers, die von Gewichtsverlust bis hin zu Herzgesundheit reichen. In diesem Artikel finden Sie eine vollständige Erklärung der Vorteile von Tolobohnen.

Tolobohnen haben im Allgemeinen eine blasse Farbe mit schwarzen, braunen oder roten Flecken, die den Augen ähneln. Obwohl Tolobohnen nicht so beliebt sind wie Erdnüsse, rote Bohnen oder Erbsen, enthalten sie viele Nährstoffe, die nicht weniger gesund sind.

Nährstoffgehalt von Tolobohnen

Sie können die Vorteile von Tolo-Bohnen aus ihrem reichhaltigen Nährstoffgehalt ziehen. In 170 Gramm gekochten Tolobohnen stecken 194 Kalorien und eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe, wie zum Beispiel:

• 13 Gramm Protein
• 1 Gramm Fett
• 35 Gramm Kohlenhydrate
• 11 Gramm Ballaststoffe
• 88% des Tagesbedarfs an Folat
• 50% des täglichen Kupferbedarfs
• 28% des Tagesbedarfs an Thiamin
• 23% des Tagesbedarfs an Eisen
• 21% des Tagesbedarfs an Phosphor
• 21% des Tagesbedarfs an Magnesium
• 20% des Tagesbedarfs Zink
• 10% des Tagesbedarfs an Kalium

Darüber hinaus enthalten Tolobohnen auch Vitamin B6, Selen und Riboflavin. Tolobohnen sind auch dafür bekannt, dass sie einen hohen Anteil an bioaktiven Verbindungen wie Polyphenolen enthalten. Diese Verbindungen spielen als Antioxidantien eine wichtige Rolle, um Zellschäden vorzubeugen und den Körper vor Krankheiten zu schützen.

Verschiedene Vorteile von Tolo-Bohnen

Es wird angenommen, dass Tolo-Bohnen mit einer Vielzahl von darin enthaltenen Nährstoffen viele gesundheitliche Vorteile bringen können. Hier sind einige der Vorteile von Tolo-Bohnen, die Sie erhalten können:

1. Gesund bleiben während der Schwangerschaft

Tolobohnen gehören zu den Lebensmitteln, die viel Folsäure enthalten. Folat spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Bildung und Entwicklung der fötalen Nerven und des Gehirns. Folat ist auch wichtig, um das Risiko von Neuralrohrdefekten wie Anenzephalie und Spina bifida bei Neugeborenen zu reduzieren.

Daher ist der Verzehr von Tolobohnen gut für die Erhaltung der Gesundheit schwangerer Frauen und der darin enthaltenen Babys.

2. Helfen Sie beim Abnehmen

Tolobohnen sind auch eine ideale Snack-Wahl für diejenigen unter Ihnen, die ein normales Gewicht verlieren oder halten möchten. Dies ist dem Gehalt an Proteinen und löslichen Ballaststoffen zu verdanken, die ein längeres Sättigungsgefühl verursachen und den Appetit kontrollieren können.

Die Vorteile von Tolobohnen werden durch mehrere Studien belegt, die gezeigt haben, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen, einschließlich Tolobohnen, effektiv abnehmen und gleichzeitig den Fettgehalt im Körper reduzieren kann.

3. Sorgen Sie für ein gesundes Verdauungssystem

Lösliche Ballaststoffe sind nicht nur gut für die Gewichtsabnahme, sondern auch ein wichtiger Nährstoff zur Unterstützung eines gesunden Verdauungssystems. Der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen in Tolobohnen kann bei Menschen mit Verstopfung zu einem reibungslosen Stuhlgang beitragen.

Lösliche Ballaststoffe können auch als Präbiotikum wirken, das das Wachstum guter Bakterien im Darm unterstützt und die Verdauungsgesundheit erhält. Darüber hinaus kann eine ausreichende Ballaststoffzufuhr auch dazu beitragen, das Risiko von Verdauungsstörungen wie Magensäure, Hämorrhoiden und Magengeschwüren zu verringern.

4. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Der Ballaststoffgehalt in Tolobohnen ist dafür bekannt, die Aufnahme von Zucker im Darm zu verlangsamen und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verhindern. Auf diese Weise können Tolobohnen als eines der guten Lebensmittel für Diabetiker verwendet werden.

5. Verbessert die Herzgesundheit

Es ist auch bekannt, dass der regelmäßige Verzehr von Tolobohnen die Herzgesundheit verbessert. Dies ist dem Polyphenolgehalt zu verdanken, das als Antioxidans wirkt, um chronische Entzündungen zu reduzieren, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen können.

Darüber hinaus haben Tolobohnen auch das Potenzial, Bluthochdruck und schlechtes Cholesterin (LDL) zu senken, zwei Faktoren, die das Auftreten von Herzerkrankungen wie Herzinsuffizienz und Herzinfarkten sehr beeinflussen.

Nachdem Sie die Vorteile von Tolo-Bohnen kennen, können Sie diese Bohnen von nun an in Ihr gesundes Ernährungsmenü aufnehmen. Tolobohnen können als gesunder Snack verzehrt oder zu anderen Gerichten wie Suppen, Salaten oder . hinzugefügt werden Haferflocken.

Um es zu verarbeiten, müssen Tolobohnen vor dem Kochen eingeweicht werden. Dies muss getan werden, damit die Tolobohnen leichter verdaulich sind und die Nährstoffaufnahme optimaler ist.

Wenn Sie die Vorteile von Tolo-Bohnen nutzen möchten, aber aufgrund bestimmter Erkrankungen immer noch zögern, sie zu essen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.