pictopub.com

Kabinenfieber ist ein Begriff, um eine Vielzahl von negativen Gefühlen zu beschreiben, die sich aus der zu langen Isolation in einem bestimmten Zuhause oder an einem Ort ergeben. Dieser Zustand kann während der Police auftreten Bleib zuhause von der Regierung und der WHO festgelegt, um die Kette der Ausbreitung des Corona-Virus zu unterbrechen.

Menschen, die Erfahrungen machen Lagerkoller sich traurig, gelangweilt, ängstlich, reizbar und verschiedene andere negative Gefühle fühlen, weil Sie zu lange an einem Ort bleiben und von der Umgebung isoliert sind.

Lagerkoller anfällig für Menschen, die sich bei Katastrophen oder schlechtem Wetter in Notunterkünften befinden, sowie bei Menschen, die sich aufgrund von Krankheitsausbrüchen, einschließlich der aktuellen COVID-19-Pandemie, in Quarantäne befinden.

Symptome erkennen Lagerkoller

Lagerkoller es ist nicht in einer psychischen Störung enthalten, aber das bedeutet nicht, dass dieser Zustand nicht real ist. Symptome, die auf . erscheinen Lagerkoller so real, dass es die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen kann.

Symptom Lagerkoller Was jeder erlebt, kann anders sein. Die auftretenden negativen Gefühle sind jedoch im Allgemeinen nicht vorübergehend, sondern dauern lange genug an, um das tägliche Leben der Person zu beeinträchtigen, die sie erlebt, einschließlich der Arbeit, der Interaktion mit anderen und der Ruhe.

Nachfolgend die Symptome Lagerkoller worauf Sie achten sollten:

• Sich sehr traurig, unruhig (Aufregung) und hoffnungslos fühlen
• Schwäche oder Energiemangel
• Leicht wütend und beleidigt
• Schwierigkeiten sich zu konzentrieren oder zu denken
• Schlafstörungen, wie Einschlafstörungen oder zu frühes Aufwachen
• Ungeduldig sein
• Desinteressiert und unmotiviert zu allem
• Häufiges Heißhunger oder Appetitlosigkeit
• Gewichtszunahme oder -verlust erfahren
• Es ist schwer den Menschen um ihn herum zu vertrauen
• Unfähig, Emotionen und Stress zu kontrollieren

Das sind Tipps zur Vorbeugung und Überwindung Lagerkoller

Eigentlich der beste Weg zur Vorbeugung und Behandlung Lagerkoller ist durch Reisen außerhalb des Hauses. Inmitten der COVID-19-Pandemie ist diese Methode jedoch keine kluge Wahl. jetzt, damit du vermeidest Lagerkoller, wenden Sie die folgenden Schritte an:

1. Atmen Sie frische Luft von der Terrasse des Hauses

Um Langeweile zu vermeiden und zu überwinden, weil Sie während der Pandemie zu Hause bleiben müssen, können Sie vor das Haus gehen oder auf der Terrasse sitzen, um einfach frische Luft zu atmen, die Morgensonne zu genießen, zu entspannen oder die Umgebungsbedingungen zu sehen .

Bewerben Sie sich jedoch weiterhin körperliche Distanz mit Menschen, die Sie treffen, tragen Sie eine Maske und waschen Sie sich nach dem Betreten des Hauses die Hände. Wenn Sie von zu Hause aus einen langen Spaziergang machen, duschen Sie sich und ziehen Sie sich gleich danach um.

2. Erstellen Sie einen Tagesablauf

Obwohl Von zuhause aus arbeiten, Sie können nicht nach einem planlosen Zeitplan arbeiten oder einfach den ganzen Tag entspannen. Es ist eine gute Idee, einen Zeitplan für Arbeit, Studium oder andere Aktivitäten aufzustellen, um Ihren Tagesablauf in Ordnung zu halten. Diese Methode hält Sie produktiv und vermeidet Lagerkoller.

Stehen Sie zum Beispiel morgens immer wieder auf und duschen Sie, damit Ihr Körper erfrischt und Ihr Geist klarer ist. Danach können Sie Ihre Hausaufgaben machen, dann zu Mittag essen und sich ausruhen, während Sie gleichzeitig im Büro waren.

Abgesehen davon, dass Sie fauler machen können, Von zuhause aus arbeiten kann man auch oft Überstunden machen, ohne es zu merken. Versuchen Sie also, während der Arbeitszeit produktiv zu sein, und hören Sie auf zu arbeiten, wenn die Arbeitszeit vorbei ist.

Außerhalb der Arbeitszeit können Sie Ihre Zeit mit Aktivitäten verbringen, die Ihnen Spaß machen, wie z. B. Gartenarbeit in Ihrem Garten, Spielen mit Haustieren, Bücher lesen, Kochen oder Musikinstrumente spielen.

3. Pflegen Sie die Kommunikation mit anderen

Halten Sie es regelmäßig am Telefon oder von Angesicht zu Angesicht zu chatten Videoanruf mit Freunden, Liebhabern oder Familie, die nicht bei Ihnen wohnen. Inmitten dieser Pandemie in Kontakt zu bleiben, wird dir das Gefühl geben, nicht allein zu sein, also kannst du es auch vermeiden Lagerkoller.

Das Teilen von Geschichten darüber, wie Sie sich fühlen, mit denen, die Ihnen am nächsten stehen, kann auch eine Möglichkeit sein, Ihr Herz zu entlasten und Lösungen für die Probleme zu finden, mit denen Sie konfrontiert sind.

4. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Eines der Symptome Lagerkoller Was Sie beachten müssen, ist Heißhunger. Dies kann zu Übergewicht oder sogar Fettleibigkeit führen, wenn Sie diesem Drang weiterhin nachgeben, indem Sie ungesunde Lebensmittel essen, nur um Ihr Verlangen zu stillen und Ihre Geschmacksknospen zu verwöhnen.

Achten Sie weiterhin auf eine gesunde Ernährung, damit Ihr Körper genügend Nährstoffe erhält. Auf diese Weise wird Ihre Gesundheit erhalten und Ihr Immunsystem wird auch stärker, um Keime, einschließlich des Corona-Virus, zu bekämpfen.

5. Trainiere regelmäßig

Achten Sie darauf, regelmäßig zu trainieren, auch wenn nur zu Hause, damit Ihr Körper fit und auch Ihr Geist gesund ist. Es gibt viele Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren, zum Beispiel Laufband, Zumba, Yoga und Muskelkrafttraining. Treiben Sie regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag Sport, ja.

Wenn Sie Probleme beim Training haben und Hilfe benötigen, gibt es online viele Übungsanleitungen. Woher.

Lagerkoller kann zu verminderter Produktivität, Beziehungsproblemen mit anderen und sogar zu körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen. Bevor dies passiert, führen Sie die oben genannten Schritte aus, um dies zu verhindern und zu überwinden Lagerkoller.

Nutzen Sie die Zeit und Gelegenheit zu Hause, um Ihre Fähigkeiten zu entwickeln, indem Sie Neues lernen, lange Zeit vernachlässigte Arbeiten erledigen, weil Sie zu beschäftigt sind, und die Beziehungen zu Kindern, Ehepartnern und Familie stärken.

Wenn Sie Symptome verspüren Lagerkoller schwer ist oder sich nicht erholt, obwohl Sie die oben genannten Methoden angewendet haben, versuchen Sie, einen Psychiater oder Psychologen zu konsultieren, indem Sie die Beratungseinrichtung nutzen online in der ALODOKTER-Anwendung.