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Gesunde Menschen bedeuten nicht nur frei von körperlichen Krankheiten, du weißt. Die psychische Gesundheit bestimmt auch die Gesundheit eines Menschen als Ganzes. Lassen Sie uns mehr darüber erfahren, wie Sie die psychische Gesundheit erhalten können.

entsprechend Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Gesundheit ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen. Die Definition von Gesundheit betont, dass die psychische Gesundheit Aufmerksamkeit verdient.

Kennen Sie Ihre psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit ist grundlegend für die menschliche Fähigkeit zu denken, sich zu entwickeln, auszudrücken, zu interagieren, seinen Lebensunterhalt zu verdienen und das Leben zu genießen. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre psychische Gesundheit erkennen und pflegen.

Darüber hinaus erklärt die WHO auch, dass ein geistig gesunder Mensch in der Lage ist, seine Fähigkeiten zu verwirklichen, mit Stress im täglichen Leben umzugehen, produktiv zu arbeiten und einen Beitrag zur Umwelt zu leisten. Wenn Sie diese Dinge nicht tun können, besteht die Möglichkeit, dass Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt ist.

Es gibt viele Dinge, die sich auf die psychische Gesundheit einer Person auswirken können, darunter eine Vorgeschichte von psychischen Störungen in der Familie, Lebenserfahrungen, der tägliche Lebensstil, eine Krankheitsgeschichte und die Belastung durch Gedanken. Dies erklärt, dass die psychische Gesundheit von sozialen, psychologischen und biologischen Faktoren beeinflusst wird.

Eine Vorgeschichte von körperlicher und verbaler Gewalt sowie sozioökonomische Anforderungen sind Dinge, die oft psychische Störungen auslösen.

Sexuelle Belästigung, häusliche Gewalt, stressige Arbeitsplätze, familiäre wirtschaftliche Belastungen, hohe soziale Standards, geschlechtsspezifische Diskriminierung, soziale Stigmatisierung und ungesunde Lebensführung sind einige Beispiele für Dinge, die mit der schlechten psychischen Gesundheit einer Person zusammenhängen.

Folgendes sind Anzeichen, wenn eine Person für psychische Störungen gefährdet ist:

1. Zeigt Persönlichkeitsveränderungen an

Dies geschieht, wenn Sie sich nicht mehr wie Sie selbst fühlen oder wenn andere sehen, dass Sie sich wie eine völlig andere Person verhalten.

2. Angst, Wut und Stimmungsschwankungen erleben

Eigentlich ist dieser Zustand für viele Menschen normal und üblich, aber Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie ihn ohne ersichtlichen Grund weiterhin erleben.

3. Sich aus dem sozialen Umfeld zurückziehen oder isolieren

Wenn Sie plötzlich viel abschalten oder zu viel Zeit allein ohne soziale Interaktion verbringen, müssen Sie wachsam sein. Denn dies kann auf ein emotionales Problem in Ihnen hinweisen, das die psychische Gesundheit beeinträchtigen könnte.

4. Gefährliche Dinge tun und die Fähigkeit verlieren, auf sich selbst aufzupassen

Im Allgemeinen sind Menschen mit psychischen Problemen nicht in der Lage, für sich selbst zu sorgen. Zum Beispiel ist ihnen ihr Aussehen egal, sie wollen sich nicht putzen oder baden, sie wollen nicht essen oder essen zu viel, sie betrinken sich, sie beschleunigen, sie nehmen Drogen, und sie versuchen sogar, Selbstmord zu begehen.

5. Sich im Alltag hoffnungslos oder überfordert fühlen

Sie müssen sich auch der psychischen Störungen bewusst sein, wenn Sie einen Verlust der Motivation bei der Ausführung der täglichen Aktivitäten feststellen. Vor allem, wenn dieser Zustand von einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit oder Vergeblichkeit begleitet wird.

Wenn Sie, Ihre Freunde, Familie oder Verwandten die oben genannten Anzeichen bemerken, unternehmen Sie sofort etwas, um damit umzugehen, lassen Sie es sich nicht hinziehen.

Wie man die psychische Gesundheit erhält und verbessert

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die psychische Gesundheit zu erhalten und zu verbessern, darunter:

1. Stress managen

Stress ist schwer zu vermeiden, aber er lässt sich überwinden. Es gibt Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, z. B. einen gemütlichen Spaziergang im Freien zu machen, Sport zu treiben, zu meditieren, Gedanken mit Freunden auszutauschen oder ein Tagebuch zu schreiben. Diese Dinge können Ihrem Geist helfen, sich zu beruhigen und das Leben klarer zu sehen.

2. Setzen Sie sich realistische Ziele

Setzen Sie sich realistische Ziele, sowohl privat als auch beruflich. Gegebenenfalls schriftlich festhalten oder Vision-Board. Wenn Sie wissen, was Ihre Lebensziele sind, können Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie diese Ziele erreichen können. Vervollständigen Sie mit einer Beschreibung der Zielzeit sowie einer Liste der Dinge, die Sie erreicht haben.

3. Triff dich mit Leuten, die dich unterstützen

Menschen mit gesunden sozialen Beziehungen haben nachweislich weniger gesundheitliche Probleme und leben länger. Zeit mit engen Freunden oder der Familie zu verbringen, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Sie können Witze machen, Ihre Gefühle ausdrücken oder Geschichten und Erfahrungen teilen, um Rat und Unterstützung von ihnen zu erhalten.

4. Anderen helfen

Abgesehen davon, dass Sie anderen helfen, können Sie sich durch Freiwilligenarbeit besser und nützlicher im Leben fühlen. Dies wird Sie davon abhalten, sich einsam und nutzlos zu fühlen. Sie werden introspektiver, leicht dankbar und beschweren oder verzweifeln nicht schnell.

5. Neue Dinge tun

Eine eintönige Routine kann Sie leicht gestresst machen. Versuchen Sie, neue Dinge zu tun, z. B. die Farbe an den Wänden zu Hause zu ändern, eine neue Sprache zu lernen, Ihr Erscheinungsbild zu aktualisieren oder einfach den Weg zur und von der Arbeit zu ändern. Neue Dinge zu tun kann deinen Geist erfrischen und dich sogar noch enthusiastischer machen, um durch den Tag zu gehen.

6. Auf die Gesundheit des Körpers achten

Die psychische Gesundheit hängt natürlich stark davon ab, wie Sie auf sich selbst aufpassen. Achten Sie darauf, eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln zu sich zu nehmen, sich auszuruhen und ausreichend Wasser zu trinken, Sport zu treiben und schlechte Gewohnheiten wie Rauchen oder Trinken zu vermeiden. Und denken Sie daran, dass nicht nur Schlafmangel, zu viel Schlaf ist auch nicht gut für die psychische Gesundheit.

Wenn sich Ihr Zustand mit den oben genannten Methoden nicht verbessert, können Sie einen Psychologen oder Psychiater um Hilfe bitten. Mit Hilfe dieser Fachleute kann Ihr Problem erkannt und behandelt werden, damit sich Ihre psychische Gesundheit erholen kann.