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Obwohl in alltäglichen Gerichten selten zu finden, sind die Vorteile und der Nährwert Jakobsmuscheln für die Gesundheit des Körpers gibt es keinen Grund zu zweifeln. Lesen Sie den folgenden Artikel, um herauszufinden, was die Vorteile sind Jakobsmuscheln und wie man sie zu leckeren und gesunden Gerichten verarbeitet.

Jakobsmuschel ist eine Art von Meerestieren, die bei Liebhabern von Meeresfrüchten sehr beliebt ist. Obwohl der Preis ziemlich teuer ist, die Vorteile Jakobsmuscheln was aus dem Nährwertgehalt sehr viel gewonnen werden kann. Weitere hinzufügen, Jakobsmuscheln Es hat auch einen herzhaften und süßen Geschmack und eine weiche, butterartige Textur.

Verschiedene Vorteile Jakobsmuschel für die Gesundheit

Nährstoffreichtum Jakobsmuscheln anderen Meeresfrüchten nicht nachstehen. In 1 Portion (3 Stück Jakobsmuscheln) enthält weniger als 100 Kalorien und 20 Gramm Protein.

Darüber hinaus enthalten Jakobsmuscheln auch Vitamin B12, Omega-3-Fettsäuren sowie verschiedene Mineralstoffe, die der Körper benötigt, wie Eisen, Calcium, Kalium, Magnesium, Phosphor, Zink, und Selen.

Dank seines reichhaltigen Nährstoffgehalts Jakobsmuscheln kann gesundheitliche Vorteile bieten, wie zum Beispiel:

1. Helfen Sie beim Abnehmen

Jakobsmuschel einschließlich Lebensmittel, die kalorienarm und proteinreich sind, so dass es sehr passend ist, in Ihr gesundes Ernährungsmenü aufgenommen zu werden.

Tatsächlich ist es eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre tägliche Gesamtkalorienaufnahme durch eine Erhöhung des Proteins reduzieren. Weitere hinzufügen, Jakobsmuscheln in der Quelle für hochwertiges Protein enthalten, sogar besser als Lachs- und Hühnerprotein.

2. Verbessern Sie die Gehirnfunktion

Vitamin B12-Gehalt, Zink, und ziemlich viele Omega-3-Fettsäuren in Jakobsmuscheln spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion, fördert die Entwicklung des Nervensystems und verringert das Risiko, psychische Störungen wie Alzheimer und Depressionen zu entwickeln.

Die Einhaltung dieser Nahrungsaufnahme ist auch für schwangere Frauen sehr wichtig, um die Gehirnentwicklung des Babys zu unterstützen.

3. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Die Vorteile von Jakobsmuscheln bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit werden aus dem 2-Mineralgehalt darin, nämlich Magnesium und Kalium, gewonnen. Die Einhaltung dieser Nährstoffzufuhr kann den Blutdruck senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Abgesehen davon, Jakobsmuscheln Es ist auch mit natürlichen Omega-3-Fettsäuren angereichert, die für die Herzgesundheit sehr gut sind. Eine Portion Jakobsmuscheln kann fast 80 % des täglichen Bedarfs an Omega-3 decken.

4. Reduziert das Krebsrisiko

Es wird angenommen, dass der Selengehalt in Jakobsmuscheln das Risiko einer Person für bestimmte Krebsarten senkt. Die Vorteile von Jakobsmuscheln sind in einer Studie belegt.

Die Studie ergab, dass Menschen mit hohen Selenspiegeln ein geringeres Risiko hatten, an Krebs zu erkranken, insbesondere an Brust-, Lungen-, Dickdarm- und Prostatakrebs.

Abgesehen von den oben genannten gibt es noch viele Vorteile Jakobsmuscheln für die Gesundheit des Körpers, zum Beispiel für das Wachstum starker Knochen, die Stärkung des körpereigenen Immunsystems und die Aufrechterhaltung der Schilddrüsenfunktion.

Wie man kocht Jakobsmuschel gesundes

Methode Jakobsmuscheln Kochen kann einen großen Einfluss auf den Nährstoffgehalt haben. Achten Sie daher darauf, wie man es zubereitet, damit diese Meeresfrüchte ein gesundes Gericht sein können.

Hier sind Tipps zum Kochen Jakobsmuscheln:

• Frittieren vermeiden Jakobsmuscheln, insbesondere solche, die mit Mehl überzogen sind, da dieser Prozess den Gehalt an gesättigten Fettsäuren im Jakobsmuscheln.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Soße Meeresfrüchte aus Butter oder Butter.
• Verwenden Sie Zitronen- oder Limettensaft, um dem Gericht Geschmack zu verleihen Jakobsmuscheln
• Verwenden Sie Olivenöl zum Kochen Jakobsmuscheln, dann mit Basilikum oder Petersilie, Knoblauch, Zitrone oder geriebenem Ingwer mischen.
• Aufschlag Jakobsmuscheln begleitet von einem Gemüsesalat oder Erbsen für die Ballaststoffaufnahme.

Jakobsmuschel in einigen Supermärkten erhältlich, die Meeresfrüchte verkaufen. In der Regel, Jakobsmuscheln unverpackt verpackt. Das musst du sicherstellen Jakobsmuscheln Der, den Sie kaufen, ist ordentlich verpackt, frisch weiß, zäh und feucht. Vermeiden Sie den Kauf Jakobsmuscheln die schon spröde aussieht und fischig riecht.

Indem man die Vorteile kennt Jakobsmuscheln und wie man es kocht, jetzt können Sie versuchen, einzutreten Jakobsmuscheln in das Tagesmenü. Denken Sie jedoch daran, es gemäß der empfohlenen Portion zu konsumieren.

Wenn nach dem Verzehr Jakobsmuscheln Wenn Sie eine allergische Reaktion wie Kurzatmigkeit, Durchfall und Erbrechen oder Juckreiz verspüren, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um die richtige Behandlung zu erhalten.