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Manchmal kann der Druck bei der Arbeit eine motivierende Herausforderung sein. Aber natürlich gibt es Zeiten, in denen wir auf dem Höhepunkt des Drucks stehen, was schließlich zu Arbeitsstress führt. Damit körperliche und geistige Voraussetzungen nicht belastet werden, wissen Sie, wie Sie mit Arbeitsstress umgehen.

Arbeitsstress oder Ausbrennen Peaking wird in der Regel durch weniger unterstützende Vorgesetzte, übermäßige Arbeits- oder Zeitbelastung, schikanierte Kollegen (Bully) oder nicht unterstützend sind oder körperliche Gewalt im Arbeitsumfeld ausüben.

Arbeitsstress kann jemanden tatsächlich in ein ungesundes Leben führen. Angefangen damit, viel zu essen oder ungesund zu naschen, um Stress abzubauen, Mahlzeiten auszulassen, zu wenig zu schlafen, alkoholische Getränke zu konsumieren oder sogar häufiger zu rauchen.

Lass deinen Arbeitsstress deinem Glück nicht im Weg stehen

Damit Stress nicht ständig präsent ist und Sie vergessen macht, glücklich zu sein, beachten Sie einige der folgenden Tipps zum Abbau von Arbeitsstress:

• Kenne deine Grenzen

  Das Erkennen der Grenzen Ihrer Belastbarkeit ist wichtig, um Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren. Auf diese Weise können Sie auch berechnen, wie lange Sie für die Erledigung Ihres Arbeitspensums benötigen. Darüber hinaus können Sie übermäßige Ermüdung vermeiden. Neben dem Erkennen der Grenzen Ihrer Fähigkeiten kann das Erkennen Ihrer Emotionen auch ein Versuch sein, den Arbeitsstress zu reduzieren, indem Sie emotionale Intelligenz entwickeln.

• Sprich mit deinem Chef

  Sie haben auch das Recht, Ihren Chef abzulehnen oder zu verneinen, wenn Sie der Meinung sind, dass die Ihnen auferlegte Belastung Ihre Fähigkeiten übersteigt oder sogar die übertragene Arbeitsbelastung außerhalb Ihrer beruflichen Verantwortung liegt. Das Ziel ist nicht, sich zu beschweren, sondern einen effektiven Plan zur Bewältigung des Arbeitsstresses zu erstellen.

• Vergiss die Arbeit für einen Moment

  Vergessen Sie für einen Moment die Arbeit und finden Sie Unterhaltung, die Sie zum Lachen bringt. Lachen kann sich positiv auf Körper und Seele auswirken. Vergessen Sie nicht, dass es Ihr Recht ist, sich eine Auszeit zu nehmen, und wenn nötig, können Sie sich eine Auszeit nehmen, um sich abzukühlen und dem Arbeitsstress zu entfliehen.

  Zum Freiberufler die zu Hause arbeiten, wird es schwieriger sein, die Arbeit zu vergessen, weil Privatleben und Arbeit so durcheinander sind. Wenn Sie sich nicht dazu zwingen, die Arbeit für eine Weile zu vergessen, Freiberufler kann Stress aufbauen, der die körperliche und geistige Gesundheit gefährdet.

• Versuchen Sie zu meditieren

  Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Meditation oder Yoga nicht Ihr Stil sind. Aber natürlich ist nichts falsch an dieser Aktivität. Meditation kann sich positiv auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken, indem sie ein Gefühl von Ausgeglichenheit, Ruhe und Frieden fördert. Während einer Meditationssitzung können Sie mehr Aufmerksamkeit lenken und den Gedankenfluss beruhigen, der Ihren Kopf voll und gestresst fühlen lässt.

Vielleicht ist es Zeit für Sie, Ihren Job zu kündigen?

Die Sache, an die Sie sich erinnern müssen, egal wo Sie arbeiten, es gibt keinen einfachen Job und es geht immer Ihren Weg. Bevor Sie sich entscheiden zu gehen und alle Stressquellen, die Sie erleben, zu verlassen, schadet es nie, die verschiedenen Dinge zu berücksichtigen, die Sie von der Arbeit bekommen und nicht bekommen.

Erstellen Sie eine Tabelle oder Liste der positiven und negativen Aspekte, in denen Sie sich gerade befinden, und bearbeiten Sie mehrere Fragen, wie zum Beispiel:

• Was hat mich dazu bewogen, diesen Job zu wählen?
• Was kann ich von diesem Job bekommen?
• Kann ich viel von meinem jetzigen Job lernen?
• Was ist mit meinem Gehalt? Entspricht der Arbeitsbelastung? Reicht es für das Lebensnotwendige?
• Wie weit ist der Arbeitsplatz von zu Hause entfernt?
• Wie ist mein Arbeitsumfeld?
• Wie geht es meinem Chef? Ist es in der Lage, ein guter Anführer oder nur ein Chef zu sein?
• Welche Regeln gelten in meinem Büro?

Erstellen Sie eine Liste dieser Fragen, damit Sie objektiv wissen, wie viele Stärken und Schwächen Ihr derzeitiger Job hat. Wenn Sie ein Angebot bei einem anderen Unternehmen erhalten, können Sie die beiden vergleichen.

Arbeitsbelastung, unangenehmes Arbeitsumfeld, Probleme mit Vorgesetzten und unzureichendes Gehalt sind die Zusammensetzungen, die am häufigsten zu Arbeitsstress führen. Bewältigen Sie den Arbeitsstress, bevor er Ihr Leben ruiniert. Sprechen Sie bei Bedarf mit einem Psychologen über Ihre psychische Gesundheit.