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Knochenschmerzen werden im Allgemeinen durch einen Mangel an Kalzium verursacht. Diese Krankheit kann es den Betroffenen erschweren, alltägliche Aktivitäten auszuführen. Daher ist eine frühzeitige Prävention erforderlich, damit die Knochen gesund und stark bleiben.

Knochen ist ein wichtiges Organ im menschlichen Körper, das als Stütze für den Körper fungiert, ein Ort, an dem Muskeln befestigt werden, um sich zu bewegen, eine Haltung zu bilden und andere Organe im Körper zu schützen. Darüber hinaus haben Knochen auch die Funktion, Mineralien zu speichern und Blutzellen zu produzieren.

Arten von Knochenschmerzen aufgrund von Kalziummangel

Knochendichte und Gesundheit werden stark vom Kalziumspiegel beeinflusst. Daher kann ein Mangel an Kalzium zu verschiedenen Arten von Knochenerkrankungen führen, sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Im Folgenden sind einige Arten von Knochenschmerzen aufgrund von Kalziummangel aufgeführt, die Sie erkennen und beachten müssen:

Osteoporose

Osteoporose ist ein Zustand, bei dem die Knochendichte abnimmt, wodurch die Knochen brüchig und anfällig für Brüche werden. Obwohl diese Art von Knochenschmerzen im Allgemeinen von Frauen in den Wechseljahren auftritt, kann sie auch bei Männern ab 65 Jahren auftreten.

Es gibt mehrere Dinge, die das Risiko einer Person, an Osteoporose zu erkranken, erhöhen können, nämlich:

• Rauch
• Übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken
• Selten Sport treiben
• Kalziummangel in der Nahrung

Die Symptome einer Osteoporose können mit einer Schwächung der Muskelkraft beginnen. Die meisten Menschen mit Osteoporose spüren jedoch zunächst keine Symptome. Symptome treten normalerweise erst auf, wenn die Knochendichte stark abgenommen hat. Diese Symptome können Schmerzen im unteren Rücken, leicht brechende Knochen und eine eher gebeugte Haltung umfassen.

Rachitis

Rachitis ist eine Knochenwachstumsstörung, die im Allgemeinen bei Kindern aufgrund eines Mangels an Vitamin D, Kalzium und Phosphat auftritt. Kinder mit Rachitis haben brüchige Knochen. Zu den auftretenden Symptomen können Knochenschmerzen, Muskelschmerzen und Muskelschwäche gehören.

In schweren Fällen kann Rachitis das Wachstum eines Kindes hemmen und zu Fehlbildungen von Knochen und Zähnen führen. In einigen Fällen kann Rachitis sogar Krampfanfälle verursachen.

Rachitis tritt am häufigsten bei Kindern im Alter von 6 Monaten bis 3 Jahren auf. Diese Art von Knochenschmerzen ist bei Kindern stärker gefährdet, die:

• Ihre Mutter hatte während der Schwangerschaft einen Vitamin-D-Mangel
• Früh geboren
• Lebe in einem Gebiet, in dem es an Sonnenlicht mangelt
• Aufnahme von Calcium und Phosphat oder Vitamin D

Osteomalazie

Osteomalazie wird bei Erwachsenen auch als Rachitis bezeichnet. Dieser Zustand tritt häufiger bei Frauen auf, insbesondere während der Schwangerschaft. Im Allgemeinen wird ein Kalziummangel bei Osteomalazie durch einen Mangel an Vitamin D verursacht, das für die Kalziumaufnahme im Darm erforderlich ist.

Darüber hinaus kann Osteomalazie auch aufgrund von Verdauungsstörungen auftreten, die eine beeinträchtigte Kalziumaufnahme, den Konsum bestimmter Medikamente und azidotische Zustände verursachen.

Das häufigste Symptom ist eine Fraktur. Außerdem kann es zu Muskelschwäche kommen. Dies kann es Menschen mit Osteomalazie erschweren, zu stehen und zu gehen.

So beugen Sie Knochenschmerzen durch Kalziummangel vor

Im Folgenden finden Sie Tipps, die Sie anwenden können, um die Knochengesundheit immer zu erhalten und das Auftreten von Knochenschmerzen zu antizipieren:

1. Ausreichende Zufuhr von Kalzium und Vitamin D

Der Körper kann kein Kalzium produzieren. Daher muss Calcium aus der Nahrung aufgenommen werden. Der Körper braucht aber auch Vitamin D, um Kalzium aus der Nahrung im Darm aufzunehmen.

Vitamin D kann der Körper mit Hilfe von Sonnenlicht auf natürliche Weise bilden. Damit die Menge ausreicht, muss Vitamin D auch über die Nahrung aufgenommen werden. Um die Aufnahme von Vitamin D und Kalzium zu decken, können Sie Lachs, Sardinen, Thunfisch, Spinat, Kohl, Sojabohnen, Eigelb, Milch und Käse essen.

2. Nehmen Sie Kalziumpräparate ein

Alterung und bestimmte Erkrankungen können die Aufnahme von Kalzium im Darm hemmen und den Verlust von Kalzium und anderen Mineralien aus den Knochen beschleunigen. Daher reicht manchmal die Nahrungsaufnahme allein nicht aus.

Um den Kalziumbedarf zu decken, können Sie Kalziumpräparate einnehmen. Wählen Sie ein Kalziumpräparat, das auch eine Kombination aus Vitamin C und D3 enthält. Dieses zusätzliche Vitamin hilft, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen und den Verlust von Kalzium aus den Knochen zu verhindern. Wenn möglich, können Sie organische Kalziumpräparate oder solche aus natürlichen Quellen wie grünes Blattgemüse wählen.

Calciumpräparate können verschiedene Formen annehmen, einige sind in Form von Trinktabletten, einige müssen zuerst in Wasser aufgelöst werden (sprudelnd). Sie können das Präparat wählen, das am besten zu Ihrem Zustand passt.

Tablette sprudelnd neigt dazu, die Magensäure zu erhöhen, so dass es zu Beschwerden wie Sodbrennen, Blähungen, Übelkeit, zu Darmreizungen kommen kann. Bei Magenproblemen ist dieses Präparat für Sie nicht zu empfehlen. Außerdem Vorbereitung sprudelnd Es enthält auch Soda, das die Kalziumaufnahme hemmen kann.

Es ist eine gute Idee, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um die Art der Kalziumergänzung, die Ihren Bedürfnissen entspricht, zusammen mit der Dosierung zu erfahren.

3. Verzehr verschiedener Gemüsesorten

Der Verzehr verschiedener Gemüsesorten ist eine Möglichkeit, Knochenschmerzen zu vermeiden. Gemüse ist reich an Vitamin C, das eine Rolle bei der Produktion von knochenbildenden Zellen spielt. Darüber hinaus fungiert Vitamin C auch als Antioxidans, das die Knochenzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen kann.

4. Treibe regelmäßig Sport

Bewegung ist für alle sehr zu empfehlen, von Kindern bis zu älteren Menschen, Männern und Frauen. Zu den empfohlenen Sportarten zur Erhaltung der Knochengesundheit gehören Gehen, Klettern und Joggen. Darüber hinaus kann das Heben von Gewichten auch die Knochen stärken.

Neben der Stärkung der Muskulatur stimulieren diese Sportarten nachweislich auch die Knochenbildung, maximieren die Mineralstoffspeicherung und verhindern den Mineralabbau in den Knochen, wodurch Knochenschmerzen vorgebeugt wird.

5. Achte auf dein Gewicht

Menschen mit Untergewicht haben ein höheres Risiko für Osteopenie und Osteoporose, während Menschen mit Fettleibigkeit zu einer schlechten Knochenqualität neigen und ein höheres Risiko für Frakturen haben. Daher ist es wichtig, dass Sie ein ideales Körpergewicht halten, damit Ihre Knochen gesund bleiben.

Knochenschmerzen aufgrund von Kalziummangel können verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen und die Bewegungsfähigkeit des Betroffenen beeinträchtigen. Achten Sie daher schon in jungen Jahren auf die Gesundheit der Knochen und warten Sie nicht, bis Knochenschmerzen auftreten.

Eine Möglichkeit besteht darin, ausreichende Mengen an Kalzium zu sich zu nehmen. Darüber hinaus gilt auch ein gesunder Lebensstil. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Kalziumaufnahme über die Nahrung allein nicht ausreicht, können Sie Kalziumpräparate wie von Ihrem Arzt empfohlen einnehmen.

Wenn Sie häufig Schmerzen, Bewegungsschwierigkeiten, Schmerzen in der Wirbelsäule verspüren oder die Knochen nur aufgrund eines leichten Aufpralls sehr schmerzhaft sind, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um eine Untersuchung durchzuführen und sich behandeln zu lassen.