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Möchten Sie gesunde Augen auf einfache und tägliche Weise bekommen? Sie können im Sitzen mit Augenübungen beginnen und es dauert nur wenige Sekunden.

Augenübungen können nützlich sein, um die Augen angenehmer zu machen, müde Augen zu überwinden, verschwommenes Sehen zu verhindern und das Sehen fokussierter zu machen. Augenübungen werden ziemlich empfohlen, besonders wenn Sie viel Zeit vor einem Computerbildschirm verbringen.

Augenübungen

Für manche Menschen ist Augentraining auch nützlich, um zu verhindern, dass das Augenminus zunimmt. Für diejenigen, die oft Zeit vor einem Computerbildschirm verbringen oder lesen, können Augenübungen helfen, müde Augen zu lindern.

Augenübungen können leicht durchgeführt werden und erfordern nicht viel Energie. Diese drei Augenübungen können Sie sogar im Sitzen machen:

MenguFokus von nah auf fern ändern

Die erste Möglichkeit, Augenübungen durchzuführen, besteht darin, den Fokus von der Nähe in die Ferne zu ändern. Platzieren Sie zunächst Ihren Daumen in einem Abstand von ca. 25 cm vor Ihren Augen. Konzentrieren Sie sich etwa 15 Sekunden lang auf den Daumen.

Wechseln Sie danach Ihren Blick auf ein anderes Objekt mit einer Entfernung von ca. 25–50 cm und fokussieren Sie dieses Objekt für ca. 15 Sekunden. Tun Sie dies abwechselnd fünfmal.

MemfokskanAugen auf bestimmtes Objekt

Die nächste Möglichkeit, das Auge zu trainieren, besteht darin, Ihre Augen auf ein anderes kleines Objekt zu fokussieren. Die Methode ist auch nicht schwer. Versuchen Sie, einen Bleistift vor Ihre Nase zu legen und Ihre Augen auf die Spitze des Bleistifts zu richten.

Bewegen Sie dann den Bleistift langsam zur rechten und linken Seite des Gesichts. Halten Sie Ihre Augen auf den Bleistift gerichtet, ohne Ihr Gesicht zu drehen. Tun Sie dies dreimal.

Memvvisualisiere die Zahl 8

Versuchen Sie, sich die Zahl 8 vorzustellen. Sie können sie sich vorstellen, indem Sie sich hinsetzen und direkt auf den Boden schauen, dann bestimmen Sie einen Punkt, auf den Sie sich konzentrieren. Danach bewegen Sie Ihre Augen, um ein Muster mit einer Zahl von 8 zu bilden. Führen Sie diese Bewegung für etwa 30 Sekunden aus.

Zusätzlich zu den Augenübungen können Sie Ihre Augengesundheit erhalten, indem Sie regelmäßig Lebensmittel essen, die Omega-3, Vitamin C, Vitamin E, Zink, und Lutein.

Verwenden Sie dann eine Sonnenbrille, wenn Sie tagsüber aktiv sind, damit Ihre Augen vor Sonneneinstrahlung geschützt sind. Für diejenigen unter Ihnen, die 20-39 Jahre alt sind, wird empfohlen, Ihre Augen alle 5-10 Jahre von einem Arzt untersuchen zu lassen, um die Augengesundheit regelmäßig zu überwachen.

Nehmen Sie sich Zeit für Augenübungen, um Ihre Augen gesund zu halten. Wenn Sie Augenbeschwerden haben oder weitere Ratschläge zur Augengesundheit benötigen, zögern Sie nicht, einen Augenarzt aufzusuchen, OK.