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Schätzungsweise 80–90 % Schwangere haben Beschwerden morgendliche Übelkeit. Wenn schwangere Frauen unter morgendlicher Übelkeit leiden, können Symptome von Übelkeit, Erbrechen und Appetitlosigkeit auftreten. Wenn schwangere Frauen es erleben, lassen Sie uns sehen, wie man es überwindet morgendliche Übelkeit natürlich im folgenden Artikel.

Auch wenn es ein Wort gibtMorgen“ Tatsächlich können schwangere Frauen den ganzen Tag über morgendliche Übelkeit verspüren. Das Auftreten von Beschwerden über morgendliche Übelkeit wird auf erhöhte Schwangerschaftshormone zurückgeführt humanes Choriongonadotropin (hCG) und Östrogene.

Neben hormonellen Veränderungen besteht bei schwangeren Frauen auch ein erhöhtes Risiko für morgendliche Übelkeit, wenn ihnen der Vitamin-B-Komplex und die Folatzufuhr fehlen, sie mit Zwillingen oder Töchtern schwanger sind und in der Familie morgendliche Übelkeit aufgetreten ist.

Beschwerden über Übelkeit und Erbrechen aufgrund der morgendlichen Übelkeit beginnen in der Regel vor der 9. Schwangerschaftswoche und enden im zweiten Trimester. Es gibt jedoch auch schwangere Frauen, die während der gesamten Schwangerschaft unter Übelkeit leiden.

Morgenübelkeit kontrollieren

Die meisten schwangeren Frauen, die unter morgendlicher Übelkeit leiden, benötigen keine spezielle medizinische Behandlung. Wenn sich schwangere Frauen jedoch unwohl fühlen, können Sie mehrere Schritte unternehmen, um mit Übelkeit während der Schwangerschaft umzugehen.

Im Folgenden finden Sie verschiedene Möglichkeiten, um die morgendliche Übelkeit auf natürliche Weise zu überwinden, die schwangere Frauen tun können:

1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B-Komplex sind

Die Einnahme von Vitamin B-Komplex und Folsäure soll die Symptome der morgendlichen Übelkeit verhindern und lindern. Die Aufnahme dieser Nährstoffe kann durch den Verzehr von Fleisch, Fisch, Eiern, Kartoffeln, Bananen, Moringablättern und Spinat erfolgen.

Neben der Nahrung können Schwangere ihre Aufnahme von Vitamin B-Komplex und Folsäure auch durch die Einnahme von ärztlich empfohlenen Schwangerschaftsergänzungsmitteln decken.

2. Ingwer essen

Es wird angenommen, dass Ingwer die morgendliche Übelkeit lindert, entweder direkt konsumiert oder als Ingwertee gebraut. Schwangeren wird jedoch empfohlen, nicht mehr als 3 Gramm oder 3 Teelöffel Ingwer pro Tag zu sich zu nehmen, ja. Dies soll verhindern, dass schwangere Frauen Schmerzen und Brennen in der Herzgrube verspüren.

Allerdings sind nicht alle Schwangeren für den Verzehr von Ingwer geeignet. Es gibt einige schwangere Frauen, denen beim Verzehr von Ingwer tatsächlich übel wird. Schwangeren wird daher empfohlen, sich von Ingwer fernzuhalten, wenn sie empfindlich auf den Geruch von Ingwer reagieren oder sich die Symptome der morgendlichen Übelkeit nach dem Verzehr von Ingwer verschlimmern.

3. Verwendung der Aromatherapie

Eine Studie zeigte, dass Aromatherapie zur Linderung von Übelkeit wirksam ist. Wenn sich schwangere Frauen aufgrund der morgendlichen Übelkeit übel fühlen, können sie versuchen, eine erfrischende Aromatherapie zu inhalieren, wie z. B. das Aroma von Zitrone, Limette oder Pfefferminze.

4. Verzehr von säurehaltigen Speisen oder Getränken

Um die morgendliche Übelkeit auf natürliche Weise zu überwinden, können schwangere Frauen sauer schmeckende Speisen oder Getränke wie Zitronenwasser, Mango, Erdbeeren oder Süßigkeiten mit Orangen- oder Zitronengeschmack zu sich nehmen.

5. Versuchen Sie es mit einer Massagetherapie

Eine Massagetherapie kann schwangeren Frauen helfen, sich entspannter und wohler zu fühlen. Darüber hinaus soll die Massage bestimmter Körperteile auch bei Übelkeitsbeschwerden helfen.

Um die morgendliche Übelkeit auf natürliche Weise mit einer Massage zu überwinden, können schwangere Frauen versuchen, die Handgelenke, den Daumenansatz, die Fußsohlen und den Rücken zu massieren. Schwangere können auch eine Hand- und Fußreflexzonenmassage ausprobieren, um die morgendliche Übelkeit zu lindern.

6. Ändere deine Ernährung

Es wird angenommen, dass eine Ernährungsumstellung hilft, die morgendliche Übelkeit zu überwinden. Schwangere können folgende Diät ausprobieren:

• Essen Sie kleine Portionen, aber oft.
• Essen Sie Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat- und Proteingehalt, aber wenig Fett, wie Vollkornbrot, Reis, Joghurt, Eier sowie Obst und Gemüse.
• Vermeiden Sie scharfe und salzige Speisen. Schwangere müssen auch stark riechende Lebensmittel wie Durian vermeiden, wenn der Geruch dieser Lebensmittel die Symptome verschlimmern kann morgendliche Übelkeit was schwangere Frauen fühlen.
• Verbrauchen Sie Kekse oder trockenes Brot, sobald Sie aufwachen, und essen Sie, bevor Sie hungrig sind. Vermeiden Sie es, den Magen leer zu lassen, da dies die Übelkeit verschlimmern kann.
• Begrenzen Sie den Konsum von Kaffee und alkoholischen Getränken.
• Trinken Sie viel Wasser, mindestens 8-10 Gläser pro Tag.

Die oben genannten Methoden sind wirksam genug, um die Symptome der morgendlichen Übelkeit zu lindern. Wenn Schwangere jedoch aufgrund von Übelkeit und Erbrechen so stark sind, dass sie weder essen noch trinken können, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dieser Zustand kann verursacht werden durch Hyperemesis gravidarum (HG).

Wenn Sie an Hyperemesis gravidarum leiden, müssen schwangere Frauen von einem Arzt behandelt werden, da starke Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft das Risiko einer Dehydration bergen, die dem Fötus und der schwangeren Frau selbst schaden kann.