Gesunde Pizza, eine Lösung, damit Sie sich bei einer Diät nicht schuldig fühlen

Manche Leute denken das Pizza essen ist Sünde groß wegen kalorienseinehoch genug. Ist Kamu Auch Gefühl so? Lassen Sie sich noch nicht entmutigen. TNicht jede Pizza sollte vermieden werden, auch bei einer Diät, weil es gibt wie man konsumiert gesunde pizza die sein kann du bewirbst dich.

Pizzas, die oft in Fast-Food-Restaurants verkauft werden, haben normalerweise einen hohen Fett-, Salz- und Kaloriengehalt. Dies ist der Grund, warum Pizza als ungesundes Lebensmittel eingestuft wird, insbesondere wenn Sie sie oft in großen Mengen essen.

Achtung Essen zu oft Pizza

Im Allgemeinen sind Lebensmittel klassifiziert als Junk-Food Dies ist aus vielen Gründen ungesund, darunter:

Enthält viel Salz

Die meisten Pizzen, die in Fastfood-Restaurants verkauft werden, haben einen hohen Salzgehalt, sodass ihr Verzehr das Risiko von Bluthochdruck oder Bluthochdruck erhöhen kann.

Wenn der Blutdruck weiterhin hoch und unkontrolliert ist, kann dies im Laufe der Zeit das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierenerkrankungen erhöhen.

Hoher Fettgehalt

Der hohe Fettgehalt in Pizza kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Im Laufe der Zeit können Fettablagerungen im Blut Blutgefäße verstopfen und Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfälle verursachen.

Viele Kalorien

Die Kalorienanzahl einer Pizza hängt von der Sorte und Größe der Pizza selbst ab. Pizza mit Beläge Käse, der bei vielen Menschen beliebt ist, enthält beispielsweise einen ziemlich hohen Kaloriengehalt, der etwa 285 Kalorien pro Stück beträgt. Wenn Sie verarbeitetes Fleisch und verschiedene Saucen hinzufügen, erhöht sich die Kalorienzahl.

Die Gewohnheit, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, ist nicht gut für die Gesundheit, da dies zu Fettleibigkeit führen kann, insbesondere wenn Sie selten Sport treiben.

Übermäßiges und unkontrolliertes Körpergewicht kann im Laufe der Zeit das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Krebs, Herzerkrankungen usw. erhöhen Arthrose.

Tipps zum Essen gesunder Pizza

Damit Sie Ihren Gaumen mit Pizza verwöhnen können, ohne sich schuldig zu fühlen, befolgen Sie diese Tipps zum gesunden Pizzaessen:

1. Wähle italienische Pizza

Echte italienische Pizza unterscheidet sich von der Pizza, die normalerweise in Fastfood-Restaurants verkauft wird. Diese Art von Pizza ist dünner, knuspriger und weniger fettig.

Italienische Pizza wird im Allgemeinen auch durch geschnittene gegrillte Tomaten, Käse, Zwiebeln, Knoblauch, Spinat und Olivenöl ergänzt. Wenn Sie Pizza nach italienischer Art essen, erhalten Sie eine gute Aufnahme von Antioxidantien und Ballaststoffen.

2. Verwenden Beläge gesund

Wenn Sie Pizza kaufen möchten, sollten Sie Pizza mit wählen Beläge gesunde wie Pilze, Paprika, Zwiebeln, Oliven, Spinat, Basilikum oder andere Gemüsesorten. Falls Sie es wollen Beläge Fleisch, reduzieren Sie die Menge auf die Hälfte oder wählen Sie eine kleinere Pizzagröße.

3. Bestelle eine Pizzabeilage

Manchmal möchten wir vielleicht Fehler machen, wenn uns ein Stück Pizza serviert wird. Es reicht nicht, nur ein Stück Pizza zu essen, also wollen wir es immer wieder nehmen. Und nicht nur das, diverse Zusatzmenüs neben Pizza, wie z.B. Hühnerflügel oder Pommes Frites, kann auch sehr verlockend sein.

Um gesünder zu sein, sollten Sie jedoch eine sättigende und gesunde Pizzabeilage wählen, wie beispielsweise einen Gemüse- oder Obstsalat.

4. Nehmen Sie das Fett auf der Pizza mit einem Taschentuch auf

Bevor Sie Pizza essen, können Sie ein sauberes Taschentuch nehmen und es auf die Oberfläche der Pizza kleben. Diese Technik kann das Fett und die Kalorien auf der Pizza leicht reduzieren.

5. Vermeiden Sie den Konsum von alkoholfreien Getränken

Wenn Sie gerne Pizza mit Erfrischungsgetränken essen, ersetzen Sie diese ab sofort durch klares Wasser oder echten Fruchtsaft. Auf diese Weise können Sie die Aufnahme von Kalorien, die in den Körper gelangen, reduzieren.

Schuldgefühle beim Pizzaessen oder Junk-Food Wenn du eine Diät machst, ist das eigentlich schuldiges Vergnügen was getan werden kann, solange Sie Ihren Appetit kontrollieren können. Nicht nur mit den verschiedenen oben genannten Tipps, Sie müssen auch regelmäßig Sport treiben, um Kalorien zu verbrennen, die Sie durch Pizza erhalten.

Vielleicht können nicht alle Restaurants Pizza mit Zutaten anbieten oder Beläge was gesünder ist. Es wäre also schön, ab und zu versuchen, Ihre eigene Pizza zu Hause zuzubereiten. Wenn Sie es selbst herstellen, können Sie frischere Zutaten und gesündere Füllungen verwenden, die Ihrem Geschmack entsprechen.

Um weitere Tipps zur Zubereitung einer gesunden Pizza zu erhalten oder andere Lebensmittel zu bestimmen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen, können Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.


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