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Hören Sie das Wort körperliche Bewegung oder Sport Vielleicht haben Sie sich schon vorgestellt, wie anstrengend und schwierig diese Tätigkeit ist. In der Tat, wenn Sie es einfach überspringen, nur weil Sie faul sind, gibt es verschiedene Vorteilees wird du hast verschwendet.  

Laut mehreren Studien macht regelmäßige körperliche Bewegung nicht nur den Körper fit, sondern kann auch die psychische Gesundheit verbessern. Dazu gehört, Stress und Depressionen zu reduzieren und Ihnen zu helfen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Verschiedene Vorteile von körperlicher Bewegung für die Gesundheit

Im Folgenden sind einige der Vorteile regelmäßiger körperlicher Bewegung aufgeführt, die Sie nicht verpassen sollten:

• Männerunteres richGefahr einer schweren Erkrankung

  Menschen, die häufig Sport treiben, vermeiden verschiedene Risiken schwerer Krankheiten wie Knochenschwund (Osteoporose), die zu Hüftfrakturen führen kann, Dickdarmkrebs, Typ-2-Diabetes, Gelenkentzündungen (Arthrose), vermindertes Denkvermögen bei älteren Menschen ( Demenz). ), Herzerkrankungen, metabolisches Syndrom und vorzeitiger Tod.

• Miremotionale Kontrolle (mood)

  Nicht nur die Gesundheit des Körpers verbessern, auch körperliche Bewegung kann Stimmung Sie haben mehr Kontrolle. Körperliche Bewegung kann die Freisetzung von Endorphinen auslösen, die Schmerzen unterdrücken oder Gefühle von Freude und Komfort hervorrufen können, sodass Emotionen besser kontrolliert werden.

• Zunahme eEnergie

  Regelmäßige körperliche Bewegung kann die Verteilung von Nährstoffen und Sauerstoff an verschiedene Körpergewebe erleichtern und dem Herz-Kreislauf-System helfen, effektiver zu arbeiten. Wenn das Herzsystem, die Blutgefäße und die Lunge richtig funktionieren, erhält der Körper mehr Energie, um die täglichen Aktivitäten auszuführen.

• Mach esSchlaf lmehr nYay

  Nicht nur Stimmung und Energie allein kann zunehmen, körperliche Bewegung kann auch dazu beitragen, dass Sie besser schlafen. Aber denken Sie daran, dass auch zu müde oder zu energisch das Einschlafen erschweren kann. Vermeiden Sie daher körperliche Bewegung kurz vor dem Zubettgehen.

• Mirverfügen überBnah dran Badan Ideal

  Wer bereits ein Idealgewicht hat und es halten möchte, muss mindestens etwa zwei Stunden pro Woche Sport treiben. Für diejenigen unter Ihnen, die übergewichtig sind, müssen Sie neben regelmäßiger körperlicher Betätigung auch eine gesunde Ernährung einhalten und auf die Anzahl der Kalorien achten, die Sie zu sich nehmen.

Obwohl relativ leicht, aber beeilen Sie sich nicht, schwere körperliche Übungen zu machen. Beginnen Sie zunächst mit leichter körperlicher Betätigung. Sie können beginnen, indem Sie mehrere körperliche Trainingseinheiten pro Woche mit einer Dauer von 30 Minuten pro Sitzung durchführen.

Durch regelmäßige körperliche Aktivität können Sie Ihre Ausdauer steigern und sich besser fühlen. Balance durch Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und Lebensweise. Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden oder längere Zeit keinen Sport gemacht haben, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um geeignete Trainingsempfehlungen zu erhalten.