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Der Nährstoffreichtum der Avocado bringt stillenden Müttern viele Vorteile. Wundern Sie sich also nicht, wenn diese köstliche Frucht oft für frischgebackene Mütter empfohlen wird. irgendwelche Vorteile, Hölle, Was kann man aus Avocado gewinnen? Hör zu, aufleuchten!

Kennen Sie Busui? 24 Stunden lang produziert Busuis Körper kontinuierlich Muttermilch, damit er mehr Energie verbraucht. Das macht fast alle stillenden Mütter hungriger.

Jetzt, Avocado ist eine Frucht, die viele energieerzeugende Nährstoffe enthält und daher für stillende Mütter geeignet ist. Allerdings nicht nur das. Da Avocados dem Körper viel Energie zuführen können, tragen sie auch maßgeblich dazu bei, die Muttermilchproduktion zu steigern.

Eine Reihe von Vorteilen von Avocado für stillende Mütter

Avocados enthalten viele Nährstoffe, die Busui benötigt, wie Fett, Protein, Kohlenhydrate sowie Vitamine und Mineralstoffe. Busui bietet nicht nur Energie, sondern auch die Vorteile von Avocado:

1. Helfen Sie beim Abnehmen nach der Geburt

Avocados werden oft als Ursache für die Gewichtszunahme angesehen, da sie Fett enthalten. Daher wird diese Frucht oft von denen gemieden, die abnehmen möchten, einschließlich Müttern, die gerade entbunden haben. Tatsächlich ist das in dieser Avocado enthaltene Fett gutes Fett, du weißt.

Außerdem die Frucht mit dem lateinischen Namen Persea Americana Es ist auch reich an Ballaststoffen. Diese Kombination aus Ballaststoffen und guten Fetten macht Avocados in der Lage, den Magen für lange Zeit zu füllen und die Kalorienaufnahme an einem Tag zu reduzieren. Dies wird Busui beim Abnehmen helfen.

2. Kontrollieren Sie den Blutdruck

Nach der Geburt und der Betreuung des Kleinen kann Busui aufgrund instabiler Hormone, die oft mit Müdigkeit vermischt sind, unberechenbare Emotionen erleben. Dies kann dazu führen, dass der Blutdruck von Busui hoch ist, insbesondere wenn Busui nach der Geburt auch Verhütungsmittel einsetzt.

jetzt, um dies zu verhindern, kann Busui Avocado essen. Diese Frucht mit grünem und gelbem Fruchtfleisch ist reich an Kalium, sogar noch mehr als Bananen, von denen zuerst bekannt war, dass sie reich an Kalium sind.

Mehrere Studien zeigen, dass der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln den Blutdruck senkt. Die Vorteile von Kalium sind jedoch nicht nur das. Kalium wird vom Körper benötigt, um die Leistungsfähigkeit aller Zellen, einschließlich Nerven und Muskeln, zu unterstützen und ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße zu erhalten.

Darüber hinaus kann die Routine, das Baby einen ganzen Tag lang zu stillen, dazu führen, dass Busui Muskelschmerzen und Krämpfe erleidet. Auch der Kaliumgehalt in Avocados ist zur Schmerzlinderung geeignet.

3. Verstopfung überwinden

Verstopfung wird oft von schwangeren Frauen wahrgenommen und verschlimmert sich normalerweise nach der Geburt. Dies kann durch hormonelle Ungleichgewichte oder die Angewohnheit verursacht werden, den Stuhlgang aus Angst, die Dammschnitte zu beschädigen, zurückzuhalten.

Um Verstopfung zu überwinden, wird Busui dringend empfohlen, Lebensmittel zu essen, die viele Ballaststoffe enthalten. Jetzt, Avocado ist einer der Kandidaten. Obwohl diese Frucht kohlenhydratarm ist, enthält sie viele Ballaststoffe und kann Busui helfen, das Problem der Verstopfung zu überwinden.

4. Ausdauer steigern

Avocados enthalten viel Vitamin C und Antioxidantien, daher sind sie gut, um den Körper vor freien Radikalen zu schützen und die Ausdauer zu erhöhen.

Nach der Geburt und während des Stillens muss Busui nicht selten lange aufbleiben oder mitten in der Nacht aufwachen, weil das Baby nach dem Stillen schreit oder die Windel voll ist und sofort gewechselt werden muss.

Diese Änderung der Routine und des Schlafplans erfordert körperlich stark und immer gesund. Um nicht so leicht krank zu werden, muss Busui regelmäßig Lebensmittel zu sich nehmen, die die Ausdauer erhöhen können, wie zum Beispiel Avocado.

Da Busui die Vorteile von Avocado für stillende Mütter kennt, gibt es für Busui keinen Grund, diese Frucht zu überspringen, oder? Busui kann 1 Avocado in die tägliche Ernährung aufnehmen.

Busui kann zum Beispiel Avocado als Füllung essen Sandwich morgens. Tagsüber kann die übrig gebliebene Avocado am Morgen als Saft verwendet oder vielleicht zu einem Gemüse- oder Obstsalat gegessen werden.

Vergessen Sie außerdem nicht, andere nährstoffreiche Lebensmittel in Busuis Tagesmenü aufzunehmen, ja, wie Fleisch, Nüsse, Gemüse und Milchprodukte, denn im Grunde können alle gesunden und ernährungsphysiologisch ausgewogenen Lebensmittel die Gesundheit und das Wohlbefinden von Busui verbessern. Auch die Qualität der Muttermilch. Busui kann bei Bedarf einen Arzt über die beste Nahrungsaufnahme während der Stillzeit konsultieren.