Dies ist die Lösung, um schmerzende Schienbeine nach dem Training zu überwinden

Schmerzen in den Schienbeinen werden häufig von denen erfahren, die gerne laufen, tanzen, Basketball, Fußball, Tennis spielen und andere anstrengende Sportarten spielen. Dieser Zustand ist im Allgemeinen nicht schwerwiegend, sollte aber dennoch richtig behandelt werden, um die täglichen Aktivitäten nicht zu beeinträchtigen.

Schmerzen in den Schienbeinen treten im Allgemeinen entlang der Knochen im vorderen Bereich des Fußes auf. Dieser Zustand ist oft durch mehrere Symptome gekennzeichnet, wie Muskelschmerzen in den Beinen, Schmerzen an der Innenseite des Beins, der Schienbeinbereich sieht gequetscht aus oder das Bein fühlt sich taub und schwach an.

Ursachen von Schmerzen im Schienbein

Schmerzen in den Schienbeinen oder Schienbeinschienen möglicherweise durch eine Entzündung aufgrund einer Weichteilverletzung im Vorfuß verursacht. Diese Entzündung und Verletzung kann auftreten, wenn das Schienbein zu stark belastet wird oder der Fuß beim Auftreffen zu stark tritt.

Diese Schienbeinschmerzen können bei anstrengenden Aktivitäten wie Sportarten, bei denen Laufen und plötzliches Anhalten erforderlich ist, gespürt werden. Zum Beispiel beim Basketball- und Tennisspielen. Dieser Schmerz im Schienbein kann manchmal ständig auftreten und in empfindlichen Bereichen stark werden.

Je nach genauer Ursache können die Schmerzen an beiden Seiten des Schienbeins oder in den Muskeln lokalisiert sein. Wenn Sie es berühren, tut es natürlich weh. Geschwollene Muskeln können manchmal die Nerven in den Füßen reizen, was dazu führt, dass sich die Füße anfühlen, als würden sie mit mehreren Nadeln gestochen oder anderweitig taub.

Schmerzen in trockenen Knochen überwinden

Rippenschmerzen verschwinden normalerweise von selbst. Um die Heilung zu beschleunigen, können Sie einige einfache Schritte ausführen, wie zum Beispiel:

  • Die Füße ausruhen

    Wenn Ihre Schienbeine wund sind, ruhen Sie sich aus, während Sie Ihre Wadenmuskeln und die Vorderseite Ihres Fußes dehnen. Wenn die Schmerzen stark genug sind, sollten Sie sich mindestens 2-3 Wochen lang vollständig ausruhen.

  • Mit Eiswürfeln komprimieren

    Wenn Sie alle 3 oder 4 Stunden einen Eiswürfel für 10 Minuten auf das Schienbein oder die schmerzende Stelle legen, können Schwellungen und Schmerzen gelindert werden. Wiederholen Sie dies mehrere Tage lang.

  • Schmerzmittel nehmen

    Nehmen Sie entzündungshemmende Analgetika ein, um bei Schmerzen und Schwellungen zu helfen. Um sicher zu gehen, konsultieren Sie zuerst einen Arzt, um die richtige Dosis herauszufinden.

  • Reduzieren Sie anstrengende Aktivitäten

    Damit sich die Schmerzen im Schienbein nicht verschlimmern, sollten Sie die Intensität anstrengender Aktivitäten reduzieren. Einige Übungen, die du trotzdem machen kannst, sind Radfahren, Yoga oder Schwimmen, die deine Füße nicht sehr belasten.

Wenn die Schmerzen im Schienbein nicht verschwinden, sich verschlimmern oder Symptome verursachen, die viel störender sind, kann der Arzt dem Patienten eine Fasziotomie vorschlagen. Dieses Verfahren ist der letzte Ausweg, wenn einige der vorherigen Behandlungen nicht gewirkt haben.

Um Verletzungen und schmerzende Schienbeine zu vermeiden, ist es eine gute Idee, in passenden und bequemen Schuhen zu trainieren, das Training auf hartem und unebenem Boden zu vermeiden, sich vor dem Training aufzuwärmen und sich danach zu dehnen.

Obwohl einige Schienbeinschmerzen leicht sind, sollten Sie die Schienbeinschmerzen, die Sie verspüren, nicht unterschätzen. Wenn Sie weiterhin Sport treiben und die Schmerzen ignorieren, können die Schmerzen so stark werden, dass Sie das Training ganz einstellen müssen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, um eine angemessene Behandlung zu erhalten.


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