Mutter, kenne die verschiedenen Vorteile von roten Bohnen für Babys

Viele Arten von nahrhaften Lebensmitteln, die gegeben werden können, wenn Babys anfangen, feste Nahrung zu sich zu nehmen, einschließlich roter Bohnen. Die Vorteile von roten Bohnen für Babys sind nicht gering, denn diese Bohnen sind reich an Nährstoffen. Daher können Sie es als Teil des Tagesmenüs Ihres Kleinen betrachten.

Babys brauchen eine ausreichende Nahrungsaufnahme für ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung. Wenn er 6 Monate alt ist, reicht die Ernährung mit Muttermilch oder Säuglingsnahrung allein nicht aus, um seinen Bedarf zu decken. Aus diesem Grund werden Babys in diesem Alter in der Regel mit Beikost (MPASI) versorgt.

Eine der guten Nahrungsmittelwahlen, die als Ergänzungsnahrungsmittel gegeben werden sollten, sind rote Bohnen. Neben ihrem köstlichen Geschmack und der einfachen Verarbeitung zu einer Vielzahl von Lebensmitteln sind rote Bohnen auch reich an Nährstoffen.

Verschiedene Nährstoffgehalte in roten Bohnen

In einer Portion gekochter Kidneybohnen (entspricht 50 Gramm) sind etwa 170-100 Kalorien und eine Vielzahl der folgenden Nährstoffe enthalten:

  • 3,5–4 g Eiweiß
  • 10-15 g Kohlenhydrate
  • 3,5–4 g Ballaststoffe
  • 0,3–0,5 g Fett
  • 40–45 mg Kalzium
  • 3–3,5 mg Eisen
  • 600–700 mg Kalium
  • 2,5–3 mg Vitamin C
  • Etwa 200 mcg Folat

Zusätzlich zu den oben genannten Nährstoffen enthalten Kidneybohnen auch B-Vitamine, Vitamin K, Cholin, Phosphor, Mangan, Zink, und Magnesium.

Diese verschiedenen Nährstoffe sorgen dafür, dass rote Bohnen viele Vorteile für die Gesundheit des Babys haben. Allein durch eine Portion rote Bohnen haben Sie etwa 45% des täglichen Ballaststoffbedarfs Ihres Kleinen gedeckt.

Verschiedene Vorteile von roten Bohnen für die Gesundheit des Babys

Im Folgenden sind einige der Vorteile von Kidneybohnen für Babys aufgeführt:

1. Unterstützt den Wachstumsprozess

Der reichhaltige Proteingehalt in Kidneybohnen spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Körpergewebe und -organen und ist daher gut für das Wachstum und die Entwicklung des Babys. Protein ist auch in der Lage, beschädigte Zellen zu reparieren und das Immunsystem des Babys zu stärken.

2. Unterstützt die Gesundheit und Entwicklung des Gehirns

Kidneybohnen enthalten viel Protein, Mineralstoffe, Vitamine, Antioxidantien und Cholin. Protein und Cholin sind einige der wichtigen Nährstoffe, die beim Wachstum und der Entwicklung des Gehirns des Babys eine Rolle spielen. Darüber hinaus ist Cholin auch gut zur Unterstützung der Augengesundheit des Babys.

3. Stärkt Knochen und Zähne

Kidneybohnen enthalten eine Reihe von Nährstoffen, die einen großen Einfluss auf das Wachstum und die Stärke der Knochen und Zähne des Babys haben. Zu diesen Nährstoffen gehören Phosphor, Magnesium und Kalzium.

Nur durch den Verzehr von 25 Gramm Kidneybohnen werden etwa 10 % des Kalziumbedarfs, 40 % des Phosphorbedarfs und 50 % des täglichen Magnesiumbedarfs des Babys gedeckt.

4. Glätten Sie den Verdauungstrakt

Die in roten Bohnen enthaltenen Ballaststoffe können den Verdauungstrakt des Babys anregen, aktiver zu werden. Darüber hinaus enthalten rote Bohnen auch komplexe Kohlenhydrate, die auch als Präbiotika wirken.

Präbiotika können das Wachstum und die Funktion von guten Bakterien im Darm unterstützen, sodass die Verdauung des Babys reibungsloser wird.

5. Senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes tritt tatsächlich häufiger bei Erwachsenen auf. Einige Studien zeigen jedoch, dass diese Krankheit auch bei Kindern vorkommt. Die regelmäßige Gabe von Kidneybohnen in der richtigen Menge kann das Risiko verringern, dass das Baby später an dieser Erkrankung leidet.

Kidneybohnen sind Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Antioxidantien sind und einen niedrigen glykämischen Index haben. Dadurch können rote Bohnen den Blutzuckerspiegel stabil halten. Auf diese Weise kann das Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringert werden.

6. Verhindern Sie Anämie

Der Körper Ihres Babys braucht Eisen und Folsäure, um genügend rote Blutkörperchen zu produzieren. Diese Nährstoffe spielen auch eine Rolle bei der Unterstützung des Wachstums und der Entwicklung von Babys. Wenn die Zufuhr von Eisen und Folat bei Säuglingen nicht ausreicht, fehlen dem Körper rote Blutkörperchen. Dieser Zustand kann dazu führen, dass das Baby anämisch wird.

Um den Eisenbedarf Ihres Kleinen zu decken, können Sie ihm Muttermilch oder mit Eisen angereicherte Säuglingsnahrung sowie eisenhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Fisch und Bohnen, einschließlich Kidneybohnen, geben.

Zusätzlich zu den verschiedenen oben genannten Vorteilen sind rote Bohnen auch nützlich, um einen reibungslosen Blutfluss im Körper des Babys aufrechtzuerhalten und das Risiko von Herzerkrankungen des Babys zu verringern.

Trotzdem müssen Sie sicherstellen, dass die roten Bohnen gründlich gewaschen und gekocht wurden, bis sie vollständig gekocht sind, bevor Sie sie Ihrem Kleinen geben.

Rohe rote Bohnen enthalten Giftstoffe. Wenn Ihr Kind rohe Kidneybohnen isst, kann das Gift aufgrund einer Lebensmittelvergiftung Durchfall und Erbrechen verursachen.

Auch wenn rote Bohnen gekocht wurden, bis sie gar sind, müssen Sie dennoch auf die Reaktion Ihres Kleinen nach dem Essen achten. Dies liegt daran, dass einige Babys Allergien gegen rote Bohnen haben.

Diese allergische Reaktion kann beim Baby zu Durchfall, Erbrechen, roten Hautausschlägen und Beulen sowie Kurzatmigkeit aufgrund von Schwellungen der Lippen und Atemwege führen.

Wenn Ihr Kleines nach dem Verzehr von roten Bohnen Beschwerden hat, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Neben der Klärung der Ursache kann der Arzt auch die Menge des Verzehrs von roten Bohnen entsprechend dem Alter Ihres Kindes vorschlagen und welche Ersatznahrungsmittel bei einer Allergie gegen rote Bohnen gegeben werden müssen.


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