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Ist Kdu fühlst dich schwach und uninspiriert, wenn du zur Arbeit gehst Montag? Wahrscheinlich hast du Erfahrung Montagsblues. Wenn übrig, Montagsblues kann sich negativ auf den Körper auswirken. Komm schon, sofort auf verschiedene Weise damit umgehen beiunter!

Montagsblues ist ein Gefühl von Langeweile und mangelnder Begeisterung, das eine Person vor dem Montag verspürt. Montags kehren die Menschen in der Regel nach zwei freien Tagen wieder zur Arbeit zurück. Montagsblues es kann durch die geistige Unvorbereitetheit einer Person verursacht werden, zu Aktivitäten zurückzukehren, weil sie sich einen Haufen Arbeit vorstellt, die zu erledigen ist.

Wie zu überwinden Montagsblues

Obwohl es einfach aussieht, wenn es nicht markiert ist, mam tag blues kann das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Stimmungsschwankungen erhöhen oder Stimmungsschwankungen. Abgesehen davon, Montagsblues Es kann auch die Produktivität bei der Arbeit reduzieren.

Aber keine Sorge, weil es einige einfache Möglichkeiten gibt, um zu überwinden Montagsblues, das ist:

1. Holen Sie sich genug Schlaf

Wochenenden sind keine Entschuldigung, um lange wach zu bleiben und nicht genug Ruhe zu bekommen. Ausreichend Schlaf am Sonntag ist sehr wichtig, denn am Montag werden Sie dadurch aufgeregter.

2. Erstelle eine Liste mit lustigen Dingen, die du tun kannst

Versuchen Sie sich noch einmal daran zu erinnern, welche lustigen Dinge Sie bei der Arbeit begeistern. Zum Beispiel die neuesten Nachrichten, die mit Kollegen besprochen werden, leckeres Essen für die Pause oder neue Büroausstattung, die Ihren Schreibtisch aufgeräumter macht.

Sie können einige Tage im Voraus eine Liste dieser lustigen Dinge erstellen und sie dann am Sonntagabend erneut lesen. Dies ist nützlich, um Sie für Aktivitäten am Montag zu begeistern.

3. Trainiere regelmäßig

Regelmäßige Bewegung für 30 Minuten pro Tag oder 150 Minuten pro Woche ist vorteilhaft, um sich wohlzufühlen und das Stressrisiko zu reduzieren. Dies liegt daran, dass Bewegung den Endorphinspiegel erhöhen kann, Hormone, die Freudengefühle verursachen können.

Neben regelmäßiger Bewegung können Sie jeden Tag Rad fahren, schwimmen oder Joggen mit Familie oder Freunden am Wochenende, damit Ihre sportlichen Aktivitäten noch mehr Spaß machen.

4. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Das Essen nahrhafter Lebensmittel ist bei der Überwindung nicht weniger wichtig mam tag blues, das Depressionsrisiko senken und gute Laune machen. Einige Lebensmittel, die eine Option zur Verbesserung sein können Stimmung sind Avocados, Nüsse, Joghurt, tempeh und dunkle Schokolade.

Wenn Sie die oben genannten Methoden durchgeführt haben, sich aber immer noch fühlen Montagsblues, oder wann Montagsblues Wenn es lange anhält und Sie das Gefühl haben, dass es Ihre Aktivitäten stört, zögern Sie nicht, einen Psychologen zu konsultieren, um es zu lösen.