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Die Vorteile von braunem Reis können nicht nur Diätetiker genießen, du weißt. Diese Reissorte hat auch außergewöhnliche Vorteile, wenn sie von schwangeren Frauen konsumiert wird. Also, was sind die Vorteile von braunem Reis für schwangere Frauen?

Wie der Name schon sagt, hat brauner Reis eine rote Farbe. Diese Reissorte gilt als besser als weißer Reis, da sie mehr Ballaststoffe, Proteine ​​und natürliche Antioxidantien enthält, die für die Gesundheit, einschließlich der Gesundheit schwangerer Frauen, sicherlich von Vorteil sind.

Vorteile von braunem Reis für Schwangere

Genau wie weißer Reis oder Reis, den wir normalerweise konsumieren, ist brauner Reis eine gute Kohlenhydratquelle für die Schwangerschaft. Im Folgenden sind eine Reihe von Vorteilen von braunem Reis für schwangere Frauen aufgeführt:

1. Als Energiequelle

Wenn schwangere Frauen schwanger werden, ist es ganz natürlich, dass sie schneller müde werden, weil sie den Fötus überall hin mitnehmen müssen. Daher benötigen schwangere Frauen mehr Energie, um die täglichen Aktivitäten auszuführen.

jetzt, brauner Reis kann eine gute Energiequelle für schwangere Frauen sein. Wenn die Energiequelle bei weißem Reis nur Kohlenhydrate sind, erhalten schwangere Frauen bei braunem Reis auch Energie aus Proteinen. Wenn auch nicht so viel, kann diese zusätzliche Proteinzufuhr viele Vorteile für die Gesundheit von schwangeren Frauen bringen.

2. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht während der Schwangerschaft

Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist normal und wird unter Umständen sogar empfohlen. Allerdings ist eine übermäßige Gewichtszunahme für Schwangere sicherlich nicht gut.

Um das Gewicht während der Schwangerschaft zu kontrollieren, können schwangere Frauen ihren Konsum von braunem Reis anstelle von weißem Reis erhöhen. Da dieser Reis mehr Ballaststoffe und Proteine ​​enthält, können sich schwangere Frauen länger satt fühlen und ihr Appetit wird besser kontrolliert.

3. Ausdauer steigern

Brauner Reis ist für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien bekannt. Daher wird brauner Reis sehr gut von schwangeren Frauen konsumiert. Die im Reis enthaltenen Antioxidantien sind in der Lage, freie Radikale abzuwehren, die bei Schwangeren und Föten Krankheiten verursachen können.

Darüber hinaus können Antioxidantien auch die Ausdauer während der Schwangerschaft erhöhen, Präeklampsie vorbeugen und das Risiko von Störungen des fetalen Wachstums und der Entwicklung verringern.

4. Verhindert Eisenmangelanämie

Anämie oder Blutmangel aufgrund mangelnder Eisenversorgung ist ein immer noch häufiges Schwangerschaftsproblem. Um den Eisenbedarf während der Schwangerschaft zu decken, wird schwangeren Frauen dringend empfohlen, regelmäßig vorgeburtliche Vitamine einzunehmen und eisenreiche Lebensmittel wie braunen Reis zu sich zu nehmen.

5. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungstrakts

In 100 Gramm (± 2 Löffel) enthält brauner Reis mindestens 11 Gramm Ballaststoffe. Damit wird bereits fast die Hälfte des täglichen Ballaststoffbedarfs von Schwangeren gedeckt. Ballaststoffe werden während der Schwangerschaft benötigt, um einen gesunden Verdauungstrakt zu erhalten, sodass schwangere Frauen während der Schwangerschaft Verstopfung vermeiden.

Schwangeren wird empfohlen, neben Naturreis täglich auch andere Ballaststoffquellen wie Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.

6. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Brauner Reis ist ein Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Das heißt, durch den täglichen Verzehr von braunem Reis kann der Blutzuckerspiegel schwangerer Frauen gut kontrolliert werden.

Dies wird das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes verringern, die anfällig für schwangere Frauen sind, insbesondere solche, die fettleibig sind und eine Familienanamnese von Diabetes haben.

7. Senkt das Risiko von Wadenkrämpfen

Wadenkrämpfe sind eine häufige Beschwerde fast aller Schwangeren. Dies kann durch einen Kaliummangel verursacht werden und führt dazu, dass sich schwangere Frauen bei der Ausübung von Aktivitäten unwohl fühlen.

Schwangere können das Risiko von Wadenkrämpfen durch den Verzehr von braunem Reis vermeiden. Im Vergleich zu weißem Reis enthält brauner Reis viel mehr Kalium, sodass er als Quelle für die Kaliumaufnahme verwendet werden kann.

Wenn Sie die obigen Informationen kennen, müssen Schwangere jetzt nicht mehr zögern, braunen Reis zu jeder Mahlzeit als Beilage für Schwangere zuzubereiten. Neben der Füllung enthält brauner Reis auch viele Vorteile für die Gesundheit von Schwangeren.

Darüber hinaus müssen schwangere Frauen auch während der Schwangerschaft ihre Gesundheit erhalten und überwachen, indem sie sich fleißig leicht bewegen, sich ausreichend ausruhen und ihre Gebärmutter regelmäßig zum Arzt untersuchen.