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TRX-Sportarten sind bei jungen Leuten beliebt und beliebt. Diese Art der Übung ist nicht nur praktisch und kostengünstiger, sondern kann auch eine Option für Menschen sein, die Körpermuskeln trainieren und aufbauen möchten.

TRX ist eine Sportart, bei der die Ganzkörperkraft durch Verwendung des Körpergewichts trainiert wird, ohne Hanteln oder Werkzeuge verwenden zu müssen Fitness. Dieser Sport ist auf das Körpergewicht angewiesen, während er Bewegungen ausführt, die der Schwerkraft trotzen. Die Übungen werden mit Hilfe eines speziellen elastischen Seils oder Gummis durchgeführt, das allgemein als . bezeichnet wird aussetzenR/Aufhängebänder.

TRX Sports Vorteile für die Körpergesundheit

TRX wird als eine Art von Training mittlerer Intensität klassifiziert. TRX kann jedoch auch eine hochintensive Übung sein, abhängig von der Art der ausgeführten Bewegung. Diese Sportart ist gut für den Aufbau von Muskel- und Gelenkkraft sowie für das Verbrennen von Kalorien.

Bei regelmäßiger Anwendung kann TRX die folgenden Vorteile bieten:

1. Muskeln anspannen

Für diejenigen unter Ihnen, die einen flacheren und strafferen Bauch wünschen, kann TRX-Training eine Option sein. Diese Art der Übung gilt auch als Alternative zum regelmäßigen Krafttraining.

TRX ist gut und effektiv für den Aufbau von Muskelmasse, auch wenn nur einfache Geräte verwendet werden. Dies ist der Grund, warum viele Menschen, insbesondere junge Menschen, davon angezogen werden.

2. Haltung verbessern

Wenn Sie eine schlechte Körperhaltung haben, z. B. viel krumm, können TRX-Übungen eine gute Übungsoption sein, um Ihre Körperhaltung zu verbessern.

Übungen und Bewegungen in TRX-Sportarten sind gut, um die Muskeln des Körpers zu formen und zu straffen, einschließlich der Rumpfmuskulatur (Rumpfmuskulatur) an Bauch, Brust, Schultern und Rücken. Übungen in diesen Bereichen können die Körperhaltung verbessern.

3. Flexibilität erhöhen

Einige der Bewegungen in der TRX-Übung erfordern, dass Sie das Gleichgewicht halten. Während der Übung müssen Sie sich auch in verschiedenen Intervallen dehnen. Dadurch wird der Körper flexibler.

Macht den Körper nicht nur flexibler und kräftiger, TRX-Übungen können auch die Koordinationsfähigkeiten und Körperreflexbewegungen erhalten und verbessern.

4. Lindert Rückenschmerzen

Mehrere Studien zeigen, dass TRX-Training gut zur Linderung von Rückenschmerzen ist. Dies liegt daran, dass die Bewegung bei der TRX-Übung die Muskeln um den Rücken stärken kann, um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.

Wenn Sie jedoch Rückenschmerzen haben und TRX-Übungen ausprobieren möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, damit der Arzt die Intensität und sichere Bewegung feststellen kann.

5. Verbessert die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen

TRX-Training kann die Durchblutung verbessern, einen normalen Herzrhythmus aufrechterhalten und den Blutdruck senken. Diese Vorteile machen TRX zu einem guten Sport, um ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße zu erhalten.

6. Stress abbauen und besser schlafen

Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper Endorphine aus. Endorphine können die Stimmung verbessern und Stress und Angst lindern. Dieses Hormon kann auch Schmerzen lindern und die Schlafqualität verbessern.

Zusätzlich zu den verschiedenen oben genannten Vorteilen zeigen einige Untersuchungen auch, dass TRX-Training gut ist, um Gelenk- und Muskelschmerzen aufgrund von Arthritis (Arthrose) zu reduzieren. Wenn Sie jedoch an Arthritis leiden und diesen Sport ausprobieren möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Im Allgemeinen wird TRX-Training in Sport- und Fitnesszentren durchgeführt. Sport mit anderen Menschen ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern auch ein Mittel, um Kontakte zu knüpfen und das Gefühl der Einsamkeit zu überwinden.

Leider sollte während dieser COVID-19-Pandemie der Sportunterricht, an dem eine große Anzahl von Personen beteiligt ist, eingeschränkt werden, um eine Übertragung des Corona-Virus zu verhindern. Als Alternative können Sie TRX-Workouts zu Hause durch Online-Fitness-Kurse ausprobieren online.

Grundsätzlich ist TRX eine Sportart, die für Anfänger geeignet ist. Wenn Sie dies jedoch zum ersten Mal tun, ist es am besten, TRX unter Anleitung eines Sportlehrers zu machen, der für diese Sportart kompetent ist.

Die Instruktoren werden dir die grundlegenden Bewegungen in TRX beibringen und dich anleiten, diese Bewegungen richtig auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie TRX-Training ausprobieren. Dies ist wichtig, damit Sie den maximalen Nutzen aus TRX ziehen und Verletzungen oder gesundheitliche Probleme beim Üben vermeiden können.