8 Arten von Lebensmitteln, die für Schwangere auf dem Teller sein müssen

Für diejenigen unter euch, die es derzeit sindAmyl, gutes Essen inDer Verbrauch wird sich auch auswirken Gesundheitszustand Fötus in deiner Gebärmutter. Verzehr der notwendigen Nahrung, nämlich Nahrung welcher gesund und nahrhaft. Keine Sorge, Sie können ganz einfach eine Vielzahl dieser Speisen finden Woher.

Während der Schwangerschaft wird empfohlen, eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um die gesunde Entwicklung des Babys im Mutterleib zu unterstützen. Natürlich muss es auch von unterstützender körperlicher Aktivität begleitet werden, um das ideale Körpergewicht während der Schwangerschaft zu halten.

Arten von Lebensmitteln, die für schwangere Frauen wichtig sind

Von den vielen Arten von Lebensmitteln sind hier ernährungsphysiologische Lebensmittelauswahlen, die für Sie wichtig sind, um die gesundheitliche Entwicklung des Babys im Mutterleib zu unterstützen:

  • Grünes Gemüse

    Essen Sie während der Schwangerschaft viel grünes Gemüse, das viel Folsäure enthält. Dieser Inhalt kann dazu beitragen, Fehlgeburten, Frühgeburten und Babys mit neurologischen Erkrankungen oder Erkrankungen des Rückenmarks zu verhindern. Eines der empfohlenen grünen Gemüse ist Spinat.

  • Lachs

    Lachs ist reich an Docosahexaensäure (DHA), ein Teil der Omega-3-Fettsäuren, der die Entwicklung des Gehirns und des Sehvermögens des Babys unterstützen kann. Darüber hinaus können die Vorteile des Verzehrs von Lachs auch das Risiko von Herzerkrankungen bei schwangeren Frauen verringern.

  • Kabeljau

    Obwohl Lachs sehr nahrhaft ist, vergessen Sie nicht die Vorteile von Kabeljau. die reich an Jod ist. Dieser Inhalt ist nützlich, um die Entwicklung des Nervensystems und des Gehirns des Babys zu unterstützen. Tatsächlich kann der Jodgehalt im Kabeljau auch verhindern, dass Babys mit psychischen Störungen und Taubheit geboren werden. du weißt.

  • Ei

    Vielleicht wissen viele bereits, dass Eier zu den Nahrungsmitteln mit hohen Proteinquellen gehören. Eier enthalten auch Cholin, von dem angenommen wird, dass es hilft, Probleme mit dem Rückenmark und dem Gehirn bei Babys zu verhindern.

  • Vollkorn Müsli

    Wenn Sie frühstücken, können Sie Vollkorn-Müsli essen, da es Eisen enthält, das für schwangere Frauen wichtig ist. Durch diesen Eisengehalt vermeiden Sie das Risiko einer Frühgeburt und verhindern auch, dass Sie während der Schwangerschaft an Blutarmut erkranken.

  • Milch und Joghurt

    Babys brauchen im Mutterleib genügend Kalzium, um gesunde Knochen und Zähne aufzubauen. Daher sollten Schwangere mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse, Brot und Joghurt zu sich nehmen.

  • Lebensmittel, die v . enthaltenVitamin-D

    Vitamin D ist ein Vitamin, das Sie während der Schwangerschaft einnehmen müssen. Denn Vitamin D ist fast das gleiche wie Kalzium, das später eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Knochen und Zähne Ihres Babys spielt. Zu den Nahrungsquellen für Vitamin D zählen Milch, Eier, rotes Fleisch und Fisch.

  • Lebensmittel, die v . enthaltenVitamin C

    Vitamin C-haltige Lebensmittel müssen auch während der Schwangerschaft benötigt werden, damit Ihr Körper nicht so schnell krank wird, da sie das Immunsystem stärken können. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin C enthalten, gehören im Allgemeinen Gemüse und Früchte wie Tomaten, Brokkoli, Orangen, Erdbeeren und Grapefruit.

Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen sollten, um die Gesundheit Ihres Babys zu unterstützen. Natürlich können Sie sich auch mit Ihrem Geburtshelfer über andere nahrhafte Lebensmittel beraten, die Sie möglicherweise benötigen. Darüber hinaus können Ärzte auch pränatale Vitamine empfehlen, um den Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft zu decken.


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