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Nicht wenige Schwangere klagen über Appetitlosigkeit. Tatsächlich müssen schwangere Frauen ausreichend nahrhafte Nahrung zu sich nehmen, um den Nährstoffbedarf ihres eigenen Körpers und ihrer Föten zu decken. Wenn Schwangere Appetitlosigkeit verspüren, probieren wir die Tipps zur Steigerung des Appetits von Schwangeren in diesem Artikel aus.

Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft ist bei manchen schwangeren Frauen eine natürliche Sache. Die Ursachen variieren ebenfalls und reichen von hormonellen Veränderungen, morgendliche Übelkeit, Stress, auf die Nebenwirkungen von Medikamenten, die von schwangeren Frauen eingenommen werden können.

Diese Appetitveränderung ist im ersten Schwangerschaftstrimester recht häufig, aber auch schwangere Frauen in einem späteren Gestationsalter können davon betroffen sein.

Tipps zur Steigerung des Appetits bei Schwangeren

Obwohl Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft häufig vorkommt, sollte sich dieser Zustand nicht hinziehen. Der Grund dafür ist, dass bei zu langer Lagerung oder unsachgemäßer Handhabung schwangere Frauen und Föten unterernährt werden können.

Tatsächlich spielt eine ausreichende Ernährung eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit von Schwangeren und ihren Föten sowie für deren Wachstum und Entwicklung.

Um den Appetit während der Schwangerschaft zu steigern, können schwangere Frauen einige der folgenden Tipps ausprobieren:

1. Wählen Sie das Essen, das Sie mögen

Eine Möglichkeit, den Appetit von schwangeren Frauen zu steigern, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die schwangere Frauen mögen. Das heißt aber nicht, dass schwangere Frauen achtlos essen, oder?

Auch wenn schwangere Frauen gerne Junk-Food oder süßen Speisen, wie Eis oder Kuchen, müssen Schwangere nach wie vor nahrhafte Lebensmittel bevorzugen, die Schwangere und ihre Föten mit Nährstoffen versorgen können.

2. Essen Sie kleine Portionen, aber oft

Um Übelkeit zu reduzieren und den Appetit zu verbessern, sollten schwangere Frauen kleinere Portionen essen, aber oft.

Sie sollten es vermeiden, große Portionen auf einmal zu verzehren, da dies bei schwangeren Frauen zu Übelkeit und Erbrechen führen kann. Infolgedessen wird die aufgenommene Nahrung verschwendet, so dass die darin enthaltenen Nährstoffe nicht vom Körper und dem Fötus der schwangeren Frau aufgenommen werden.

Darüber hinaus können Schwangere das Tagesmenü auch mit gesunden Snacks ergänzen, wie z Joghurt, verschiedene Früchte, Nüsse und Käse.

3. Finden Sie alternative Lebensmittel

Wenn schwangere Frauen den Appetit auf bestimmte Lebensmittel verlieren, wählen Sie andere Lebensmittel, die schwangeren Frauen gefallen. Wenn Schwangere sich beispielsweise langweilen oder keinen Appetit auf kohlenhydratreiche Reis haben, können Schwangere diese durch andere Lebensmittel wie Brot, Kartoffeln, Süßkartoffeln oder Reis ersetzen. Haferflocken.

4. Gestalten Sie das Menü abwechslungsreicher

Der tagelange Verzehr der gleichen Nahrung kann schwangere Frauen sicherlich langweilen und ihren Appetit reduzieren.

Damit schwangere Frauen mit Genuss essen können, versuchen Sie, die Speisekarte jeden Tag abwechslungsreicher zu gestalten. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Ernährung schwangerer Frauen nahrhafte Lebensmittel enthält, ja.

5. Finger weg von stark riechenden Lebensmitteln

Damit der Appetit nicht weiter nachlässt, wird Schwangeren empfohlen, auf stark duftende Speisen wie scharfe Speisen, Petai, Jengkol, Zwiebeln oder Garnelenpaste zu verzichten.

Da sie ein sehr starkes Aroma haben, können einige dieser Lebensmittel bei schwangeren Frauen sogar Übelkeit und Erbrechen verursachen, was wiederum dazu führt, dass schwangere Frauen keinen Appetit auf Essen haben.

6. Trainiere regelmäßig

Beim Sport verbrennt der Körper Kalorien als Energiequelle. Nun, wenn Kalorien verbrannt werden, steigt der Appetit der schwangeren Frauen. Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers, Energie und Nährstoffe aus der Nahrung zu gewinnen, damit es dem Körper nicht an Energie mangelt.

Bewegung ist nicht nur gut für die Steigerung des Appetits, sondern auch für Schwangere und Föten. Wählen Sie jedoch die Art der Bewegung, die sicher ist und während der Schwangerschaft durchgeführt werden kann, wie Yoga, Schwimmen, gemütliche Spaziergänge oder Schwangerschaftsübungen.

7. Stress reduzieren

Übermäßiger Stress kann den Appetit reduzieren. Daher müssen schwangere Frauen, um appetitlicher zu essen, Stress abbauen und ihn gut kontrollieren.

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress in der Schwangerschaft umzugehen, nämlich durch ausreichend Schlaf, Baden oder ein warmes Bad oder einfach nur um sich zu entspannen. meine Zeit.

Dies sind einige Tipps, um den Appetit von schwangeren Frauen zu steigern, die Sie kennen müssen. Um den Ernährungsbedarf während der Schwangerschaft zu decken, wird schwangeren Frauen zusätzlich zur Anwendung der oben genannten Methoden auch empfohlen, regelmäßig vorgeburtliche Vitamine gemäß den Empfehlungen des Arztes einzunehmen, ja.

Damit die Gesundheit und Entwicklung des Fötus gut ist, müssen schwangere Frauen während der Schwangerschaft eine ideale Gewichtszunahme beibehalten. Wenn Schwangere trotz Anwendung der oben genannten Tipps immer noch keinen Appetit haben, insbesondere bis die Schwangere abnimmt, sollten Sie diesbezüglich einen Gynäkologen aufsuchen.