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Eine basische Diät ist eine Diätmethode, die darauf abzielt, den Verzehr von Lebensmitteln zu reduzieren, die im Körper Säure produzieren. Obwohl diese Diät oft als gesund bezeichnet wird, gibt es einige wichtige Dinge, die Sie über diese Diät wissen müssen.

Die Theorie besagt, dass bestimmte Nahrungsmittel den Säuregehalt des Körpers erhöhen und dadurch eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen auslösen können, die von Gewichtszunahme, Arthritis bis hin zu Akne reichen. Auf der anderen Seite wird angenommen, dass einige Lebensmittel, die den Körper alkalischer machen können, in der Lage sind, Gesundheitsprobleme zu überwinden, die durch einen erhöhten Säuregehalt des Körpers verursacht werden.

Die Anwendung der basischen Ernährung verstehen

In der Praxis konzentriert sich die basische Diät darauf, den Verzehr einer bestimmten Lebensmittelart zu begrenzen und konzentriert sich auf die Bemühungen, den Säuregehalt des Körpers zu reduzieren.

Um dieses Ziel zu erreichen, müssen bei dieser Art der Ernährung mehrere Dinge beachtet werden, nämlich:

Erlaubte Lebensmittel

Bei einer basischen Ernährung wird empfohlen, eine Vielzahl von Getreide, Nüssen, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.

Arten von Lebensmitteln, die nicht empfohlen werden

Einige Arten von Lebensmitteln, die während dieser Diät vermieden und im Verzehr eingeschränkt werden sollten, sind verarbeitete Lebensmittel, Eier, Fleisch, Weizen, Konserven, verpackte Snacks, Koffein, Alkohol und verschiedene Lebensmittel aus Milchprodukten.

Währenddessen müssen Weizen- und Proteinquellen nicht vollständig aus der Ernährung entfernt werden. In der Praxis priorisiert die basische Ernährung jedoch den Verzehr von Gemüse und Obst gegenüber Weizen und verschiedenen Arten von proteinhaltigen Lebensmitteln.

Vor- und Nachteile einer basischen Ernährung

Eine Studie sagt, dass eine basische Ernährung eine Reihe von Vorteilen bieten kann, darunter:

• Es wird angenommen, dass eine Erhöhung des Kalium- und Natriumverhältnisses im Blut in der Lage ist, die Knochengesundheit zu erhalten, das Risiko von Muskelschwund oder -atrophie zu verringern und das Risiko der Entwicklung chronischer Krankheiten wie Schlaganfall und Bluthochdruck zu verringern.
• Körperzustände mit einem höheren oder stärker alkalischen pH-Wert können die Wirksamkeit einiger Chemotherapeutika zur Behandlung von Krebs erhöhen.
• Diese Art der Ernährung kann auch den intrazellulären Magnesiumspiegel erhöhen, was die Funktion einer Reihe von Enzymen optimieren und zur Aktivierung von Vitamin D beitragen kann.

Die oben genannten Vorteile bedürfen jedoch noch weiterer Forschung.

Auf der anderen Seite gibt es Studien, die tatsächlich besagen, dass der Verzehr von Fleisch und Milchprodukten oder deren verarbeiteten Produkten den pH-Wert Ihres Körpers nicht verändert. Dies liegt daran, dass der Körper über einen Mechanismus verfügt, der den Säuregehalt regulieren kann.

Eine andere Sache, die Sie berücksichtigen müssen, ist, wenn Sie Milch, Käse, Joghurt und Fleisch einschränken oder sogar eliminieren, müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um den Kalzium- und Proteinbedarf zu decken.

Es wird angenommen, dass eine basische Ernährung verschiedene Vorteile hat. Wenn Sie jedoch unter bestimmten Erkrankungen leiden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Diät durchführen.