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Neben der Hauptnahrung kann die Mutter den Ernährungsbedarf der Kinder auch durch Snacks decken. Es gibt eine Vielzahl von gesunden Snacks für Kinder, aus denen Sie wählen können. Diese gesunden Snacks enthalten sicherlich eine Vielzahl von Nährstoffen und sind gut für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern.

Kinder brauchen Energie durch gesunde Ernährung zum Spielen und Lernen. Obwohl er dreimal am Tag gegessen hat, reicht die aus der Hauptnahrung gewonnene Energie möglicherweise nicht aus, um seine Aktivitäten und sein Wachstum zu unterstützen.

Als Lösung können Sie Ihrem Kleinen gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten geben. Gesunde Snacks können nicht nur den Nährstoffbedarf Ihres Kleinen decken, sondern ihn auch motiviert und wach halten.

Was sind die ersten Schritte, um Kindern gesunde Snacks vorzustellen?

Kinder mögen normalerweise Snacks, die reich an Fett und reich an Zucker und Salz sind. Nun, es ist nicht einfach, die Vorliebe eines Kindes für den Verzehr dieser Art von Snacks abzulenken, also müssen die Eltern dies schrittweise tun.

Diese schrittweise Umstellung wird es Kindern erleichtern, sich auf eine gesunde Ernährung einzustellen. Mütter können damit beginnen, indem sie die Snackportion des Kindes begrenzen. Wenn Ihr Kind beispielsweise daran gewöhnt ist, dreimal täglich Kartoffelchips zu essen, beschränken Sie es auf nur zweimal.

Wie sieht ein gesunder Snack für Kinder aus?

Wenn die oben gemachten Übergänge gut verlaufen sind, ist es an der Zeit, dass Ihr Kleines gesunde Snacks isst. Gesunde Snacks können nicht nur die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kleinen decken, sondern auch das Wachstum und die Entwicklung des Kindes unterstützen und ein normales Gewicht halten.

Mütter können Snacks zubereiten, die Kohlenhydrate, Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette mit niedrigem Zucker- und Salzgehalt enthalten. Lebensmittel, die reich an Proteinen oder Ballaststoffen sind, sind gut für Ihr Kleines, da sie die Verdauung und die Gehirnfunktion verbessern können.

Darüber hinaus finden Sie im Folgenden eine Anleitung für gesunde Snacks für Kinder, die Sie ausprobieren können:

1. Machen Snack eine lustige Aktivität sein

Interessante Ernährungsformen können das Interesse der Kinder am Essen sicherlich steigern. Beispielsweise ähnelt das Drucken von Reis oder Pudding der Form einer Katze oder eines Kaninchens.

Darüber hinaus kann die Einführung neuer Arten des Verzehrs von Lebensmitteln auch dazu dienen, das Interesse von Kindern zu wecken. Wenn Ihr Kind beispielsweise daran gewöhnt ist, Löffel und Gabel zu benutzen, versuchen Sie, ihm Stäbchen zu essen.

2. Auch süße Snacks können gesund sein

Nicht alle süßen Speisen können der Gesundheit von Kindern schaden, du weißt. Mütter können ihren Kindern weiterhin süße Snacks wie fettarmer Pudding, Joghurt oder Obst wie Mangos, Äpfel und Datteln anbieten.

Du kannst Saft machen oder Smoothies aus Milch und Obst, Obstsalat mit Joghurt ohne Zucker oder Satay aus Obst und Gemüse.

3. Halten Sie Kinder von Lebensmitteln fern Junk-Food

Junkfood ist ein Begriff für Lebensmittel, die keine oder nur wenige Nährstoffe enthalten. Diese Art von Nahrung ist für den Kleinen sicherlich nicht gesund.

Daher wird der Mutter empfohlen, das Kleine von Essen fernzuhalten Junk-Food von klein auf, damit er diese Lebensmittel nicht gewohnt ist und gesunde Lebensmittel bevorzugt.

4. Empfehlen Sie mit Vollkornprodukten

Vollkornprodukte in Form von Getreide und Brot sind gut für den Verzehr durch Kinder geeignet. Ein hoher Ballaststoffgehalt sorgt dafür, dass sich Kinder länger satt fühlen und beugt Fettleibigkeit vor.

5. Hängen Sie sich nicht an Verpackungsetiketten auf

Lebensmittel, die als fettarm oder fettfrei gekennzeichnet sind, können einen hohen Kalorien- und Salzgehalt haben. Während Lebensmittel, die als cholesterinfrei gekennzeichnet sind, einen hohen Zuckergehalt haben können.

Daher müssen Mütter sorgfältiger auf die Nährwerttabelle in den vom Kleinen konsumierten Speisen und Getränken achten.

6. Bieten Sie ein Frühstücksmenü als Snack an

Gesunde Snacks können Sie auch als Kinderfrühstücksmenü zubereiten. Zum Beispiel Brot mit Eiern oder Vollkornflocken mit Bananenscheiben. Dieses Menü ist sicherlich nahrhafter als verpackte verarbeitete Lebensmittel wie Nuggets oder Wurst.

Damit sich Kinder an gesunde Snacks gewöhnen, müssen Eltern mit gutem Beispiel vorangehen, denn Kinder folgen in der Regel den Gewohnheiten ihrer Eltern.

Beziehen Sie Kinder in den Prozess mit ein, indem Sie zum Beispiel gemeinsam Snacks zubereiten oder dekorieren. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten beim Essen hat und Sie sich Sorgen um sein Wachstum und seine Entwicklung machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.