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Grundsätzlich wird Bauchfett in zwei Teile unterteilt, nämlich viszerales Fett und subkutanes Fett. Viszerales Fett ist Fett, das nicht sichtbar ist, weil es sich nicht unter der Haut befindet, sondern um die inneren Organe des Körpers. Während subkutanes Fett Fett ist, das sich unter der Haut befindet und sichtbar ist und eingeklemmt werden kann.

Oft ist den Menschen nicht bewusst, dass viszerales Fett das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen kann. Überschüssiges viszerales Fett kann dazu führen, dass der Körper gegenüber Insulin unempfindlich wird und den Blutdruck erhöht. Verschiedene Krankheiten, die eng mit viszeralem Fett verwandt sind, sind Diabetes, Schlaganfall, Herzinfarkt, Brustkrebs, Darmkrebs und die Alzheimer-Krankheit. Ähnlich wie viszerales Fett kann auch subkutanes Fett das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen, wenn zu viel im Körper gespeichert wird.

Ursachen von Bauchfett

Im Folgenden sind einige der Faktoren aufgeführt, die zu erhöhtem Bauchfett führen, darunter:

• Übermäßige Kalorien

  Eines der Dinge, von denen angenommen wird, dass sie die Ansammlung von Bauchfett verursachen, ist das fehlende Gleichgewicht zwischen den aufgenommenen und den verbrauchten Kalorien. Um dies zu überwinden, stellen Sie sicher, dass die Kalorien, die Sie verbrauchen, proportional zu den Kalorien sind, die Sie jeden Tag verbrennen.

• Menü für ungesunde Lebensmittel

  Der Verzicht auf gesunde Lebensmittel ist einer der Auslöser für die Ansammlung von Bauchfett. Damit sich das Bauchfett nicht weiter ansammelt, reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln und Getränken, die Zucker und gesättigte Fettsäuren enthalten. Diese ungesunden Lebensmittel enthalten viele Kalorien und führen bei übermäßigem Verzehr dazu, dass sich Fett leichter ansammelt. Beginnen Sie, den Verzehr von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten jeden Tag zu erhöhen.

• Konsum von alkoholischen Getränken

  Auch der Konsum von zu vielen alkoholischen Getränken kann dazu führen, dass sich Bauchfett ansammelt. Untersuchungen haben ergeben, dass der Konsum großer Mengen alkoholischer Getränke das Risiko von Fettleibigkeit, einschließlich der Ansammlung von Fett im Bauch, erhöhen kann.

• Betonen

  Wenn Sie gestresst sind, schüttet Ihr Körper das Hormon Cortisol im Überschuss aus, um mit Stress umzugehen. Eine übermäßige Produktion des Hormons Cortisol kann zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere im Bauchbereich.

• Selten Sport treiben

  Durch einen ungesunden Lebensstil und seltene Bewegung können Sie auch mehr Bauchfett ansammeln. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die mehr als drei Stunden am Tag fernsehen, häufiger an Fettleibigkeit erkranken als Frauen, die weniger als eine Stunde am Tag fernsehen. Dies zeigt, dass der Mangel an Zeit für körperliche Aktivitäten wie Sport dazu führt, dass eine Person einem höheren Risiko für die Ansammlung von Bauchfett ausgesetzt ist.

• Schlafstörung

  Untersuchungen zufolge können Schlafstörungen wie Schlafmangel und Schlafapnoe kann Ihr Risiko für Bauchfett erhöhen. Übergewichtige Patienten mit Schlafapnoe angeblich mehr Bauchfett haben.

• Auswirkung des Alters (Menopause)

  Der Altersfaktor beeinflusst auch Fettdepots im Magen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab, wodurch der Körper weniger Kalorien verbrennt. Wenn Sie in die Wechseljahre eintreten, nimmt auch das weibliche Hormon Östrogen ab. Diese Abnahme der Hormone erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Fettverteilung im Körper im Bauch stattfindet.

Zusätzlich zu den oben genannten Dingen beeinflussen auch genetische Faktoren Ihr Bauchfett. Manche Menschen haben eine Körperform wie ein „Apfel“, bei der der Oberkörper größer und breiter ist als der Unterkörper. Dieser Zustand hängt normalerweise von Genen ab, die in Familien weitergegeben werden.

Bauchfett oder anderswo im Körper ist sicherlich nicht gut, wenn es zu viel ist. Fett kann das Aussehen beeinträchtigen und noch gefährlicher ist, dass Fett verschiedene Krankheiten verursacht, die lebensbedrohlich sein können. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, indem Sie die verschiedenen oben genannten Ursachen von Bauchfett vermeiden und mindestens 30 Minuten pro Tag fleißig trainieren. Sie können auch bestimmte Übungsbewegungen ausführen, um Ihre Bauchmuskulatur zu straffen, zum Beispiel mit Sit-ups.

Wenn Sie verschiedene Wege gemacht haben, es aber immer noch schwierig finden, Bauchfett zu reduzieren, können Sie einen Arzt aufsuchen, um weitere Behandlungsschritte zu erhalten.