Fastentipps für Ulkuspatienten, um sich wohl zu fühlen

Beeinträchtigt Sodbrennen häufig Ihr Fasten? Mach dir keine Sorgen! Befolgen Sie die folgenden Fastentipps für Sodbrennen, damit Sie bequem fasten können.

Sodbrennen oder Dyspepsie ist ein Begriff für eine Reihe von unangenehmen Symptomen im Oberbauch, wie zum Beispiel Magenschmerzen, Blähungen, Blähungen und ein brennendes Gefühl in der Magengrube. Verschiedene Faktoren können ein Wiederauftreten von Sodbrennen auslösen, darunter unregelmäßige Essgewohnheiten, blähende Lebensmittel, Stress und Emotionen.

Machen Sie dies Fastentipps für Ulkuspatienten

Das Fasten im Monat Ramadan kann in der Tat für Menschen mit Sodbrennen schwierig sein, denen oft geraten wird, keine Mahlzeiten auszulassen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Menschen mit Sodbrennen nicht fasten sollten.

Wenn Sie Sodbrennen haben, beachten Sie beim Fasten folgende Tipps, damit Ihr Fasten reibungslos verläuft:

1. Essen Sie in Maßen bei Suhoor und Iftar

Zu viel auf einmal zu essen kann den Magen schwerer arbeiten lassen. Dies kann Beschwerden in Form von Blähungen und Völlegefühl auslösen. Essen Sie daher in der Morgendämmerung und beim Iftar langsam und in ausreichenden Mengen. Vermeiden Sie es, große Mengen auf einmal zu essen.

Wenn Sie das Fasten brechen, essen Sie zuerst leichte Kost und fahren Sie dann mit einer großen Mahlzeit fort. Wenn Sie nach dem Fastenbrechen, zum Beispiel nach dem Tarawih-Gebet, immer noch hungrig sind, essen Sie einfach einen gesunden leichten Snack wie Bananen, Müsli oder Kekse.

2. Essen Sie nicht in Eile

Während des Fastens wachen Sie manchmal spät im Morgengrauen auf. Aber denken Sie daran, beeilen Sie sich nicht, das Essen zu beenden. Vermeiden Sie es auch, während des Chats zu essen.

Die Gewohnheit, zu schnell zu essen, insbesondere beim Plaudern, kann dazu führen, dass viel Luft in den Verdauungstrakt gelangt und Sodbrennen auslösen kann. Versuchen Sie daher, früh aufzustehen, damit Sie ruhig und langsam Sahur essen können.

3. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sodbrennen auslösen

Vermeiden Sie so weit wie möglich den Verzehr von Lebensmitteln, die Sodbrennen auslösen können, sowohl im Morgengrauen als auch bei Iftar. Beispiele sind zu fetthaltige Lebensmittel, verzehrfertige Lebensmittel wie Würstchen und Pizza, Essiggurken und zu säurehaltige Lebensmittel.

Wählen Sie auch bei Getränken Getränke, die kein Koffein und Soda enthalten, um das Auftreten von Sodbrennen zu vermeiden.

4. Wählen Sie das richtige Menü

Wählen Sie beim Fasten- und Sahurbrechen Gerichte, die für Sodbrennenkranke geeignet sind, wie Reis und Haferflocken. Die Art der in diesem Lebensmittel enthaltenen Kohlenhydrate kann das Risiko von Geschwürbeschwerden verringern, da es überschüssige Magensäure aufnehmen kann. Trinken Sie außerdem viel Mineralwasser, um das Verdauungssystem bei der Verarbeitung von Lebensmitteln zu unterstützen.

Essen Sie nicht säurehaltige Früchte wie Äpfel, Bananen und Birnen; und fettarmes Fleisch, wie Hähnchenbrust und Fisch. Darüber hinaus wird empfohlen, Speisen durch Backen, Dämpfen oder Kochen zuzubereiten. Es ist besser, Lebensmittel nicht durch Braten zu verarbeiten, damit der Ölgehalt in den Lebensmitteln nicht hoch ist.

5. Vermeiden Sie es, nach dem Essen zu schlafen

Nach Sahur sind Sie vielleicht noch schläfrig und möchten wieder einschlafen. Sie sollten jedoch nicht sofort nach dem Essen ins Bett gehen. Denn auch das Zubettgehen direkt nach dem Essen kann Sodbrennen auslösen.

Wenn die Schläfrigkeit jedoch unerträglich ist, können Sie in einer halb sitzenden Position schlafen. Die Position von Kopf und Schultern bleibt also höher als der Bauch. Der Trick besteht darin, Kopf und Schultern mit einem Haufen Kissen zu stützen. Diese Position kann verhindern, dass Nahrung in die Speiseröhre zurückkehrt.

6. Kontrolliere deine Emotionen

Versuchen Sie während des Fastens, Ihre Emotionen so gut wie möglich zu kontrollieren und den Stress, den Sie erleben, positiv zu bewältigen. Dies liegt daran, dass der Zweck des Fastens nicht nur darin besteht, dem Hunger, sondern auch der Lust, wie z. B. wütenden und traurigen Emotionen, standzuhalten. Neben der Belohnung kann dies das Risiko von Magengeschwüren reduzieren.

Der Trick, machen Sie eine Pause, wenn Sie müde sind, und machen Sie Entspannungstechniken, Atemübungen oder Yoga, wenn Sie sich gestresst fühlen.

Treten dennoch Beschwerden auf, obwohl Sie die oben beschriebenen Fastentipps für Menschen mit Sodbrennen umgesetzt haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten.


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