Die Gefahren schwangerer Frauen, die Instant-Nudeln essen, und Tricks, um sie zu überwinden
Eine gesunde Ernährung ist während der Schwangerschaft sehr wichtig. Manchmal fällt es schwangeren Frauen jedoch schwer, bestimmten Lebensmitteln zu widerstehen, darunter Instant-Nudeln. Bitte seien Sie vorsichtig, wenn schwangere Frauen Instant-Nudeln essen, da der hohe Salzgehalt gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Salz (Natrium/Natrium) hat mindestens drei Vorteile für den Körper, nämlich die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts des Körpers, die Unterstützung der Nervenfunktion und die Beeinflussung der Muskelfunktion. Eine übermäßige Salzaufnahme riskiert jedoch auf lange Sicht verschiedene Krankheiten wie Schwellungen der Gliedmaßen oder Ödeme, Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzerkrankungen.
Gefahren von Instant-Nudeln Pes gibt schwangere frauen
Grundsätzlich benötigen Schwangere weiterhin ausreichend Salz, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechtzuerhalten. Schwangeren ist der Salzkonsum nicht untersagt, es wird lediglich empfohlen, den Salzkonsum einzuschränken, um es nicht zu übertreiben. Während Instant-Nudeln einen ziemlich hohen Salzgehalt haben.
Obwohl der Natriumgehalt in jeder Instant-Nudelpackung variiert, ist bekannt, dass eine Art von Instant-Nudeln einen Natriumgehalt von etwa 861 Milligramm in jeder Packung hat. Tatsächlich ist der empfohlene Salzverbrauch für
Erwachsene nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag. Tatsächlich sollte die Salzaufnahme für Menschen mit Bluthochdruck, Diabetes und chronischer Nierenerkrankung in der Vergangenheit 1.500 Gramm pro Tag nicht überschreiten.
Wenn Sie sich die Verpackung von Instantnudeln ansehen, lassen Sie sich nicht täuschen, wenn Sie das Wort Salz nicht finden. Tatsächlich ist der Begriff Salz in Lebensmittelverpackungen unter verschiedenen Namen zu finden, darunter Na, Natriumalginat, Natriumascorbat, Natriumbicarbonat, Natriumbenzoat, Natriumchlorid, Natriumsaccharin und Mononatriumglutamat (MSG).
Gesunde Tricks, um Instant-Nudeln während der Schwangerschaft zu essen
Es ist unbestreitbar, Instant-Nudeln haben einen köstlichen Geschmack. Tatsächlich bieten Instant-Nudeln jedoch keine vollständige Ernährung. Instant-Nudeln enthalten kein Protein, keine Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die den Bedarf des Körpers, insbesondere schwangerer Frauen, decken können.
Wenn schwangere Frauen Instant-Nudeln essen, versuchen Sie daher, ihre Ernährung durch Zugabe anderer Zutaten wie grünes Gemüse, Karotten, Pilze, Hühnerfleisch oder Eier zu ergänzen.
Um eine übermäßige Salzaufnahme zu begrenzen, sollten Sie nur die Hälfte der Instant-Nudelwürze verwenden. Vermeiden Sie auch die Zugabe von zusätzlichem Salz.
Schwangere sollten nicht nur die Salzaufnahme einschränken, sondern auch den zu hohen Fett- und Zuckerkonsum einschränken. Es wird empfohlen, eine Vielzahl von Lebensmitteln aus der Gruppe Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Weizen und verarbeitete Produkte, mageres Fleisch, Fisch, Geflügel und Nüsse zu sich zu nehmen.
Schwangeren wird empfohlen, fettarme Produkte für Milch, Joghurt und Käse zu sich zu nehmen. Um Austrocknung und Verstopfung bei Schwangeren zu verhindern, wird empfohlen, den Wasserbedarf zu decken. Zumindest durch den Konsum von 1,5 Liter Wasser pro Tag.
Die Gewohnheit von schwangeren Frauen, Instant-Nudeln zu essen, sollte eingeschränkt werden, um die Möglichkeit einer übermäßigen Salzaufnahme zu vermeiden. Konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater bezüglich der erlaubten Portion von Instant-Nudeln. Es wird empfohlen, sich ausgewogen zu ernähren, um eine gesunde Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.
