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Frauen müssen fleißig trainierenzumpflegen Gesundheit und verhindern Krankheit in allen Lebensphasen, auch nach der Entbindung. Sport nach der Geburt helfen bei der Pflege und körperliche Fitness verbessern,FHerzfunktion und Lunge, ebenso gut wie Verzeihunghatan psychologisch.

Nach der Geburt werden die Anatomie und Physiologie des Körpers der Mutter im Allgemeinen in 6-8 Wochen in ihre ursprüngliche Form zurückkehren. Bewegung nach der Geburt hilft, das ideale Körpergewicht wiederherzustellen, um das Auftreten von Stoffwechselerkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes mellitus und Bluthochdruck zu verhindern. Einige Arten von Übungen können auch mit dem Baby durchgeführt werden.

Übung nach der normalen Geburt

Der richtige Zeitpunkt, um nach der Geburt wieder Sport zu treiben, hängt von vielen Faktoren ab. Zu diesen Faktoren gehören die Schwere der Verletzung oder des Risses in der Vagina, das Volumen des Blutverlusts (Grad der Anämie) während der Geburt und das Vorhandensein oder Fehlen von Komplikationen während der Schwangerschaft und nach der Geburt.

Untersuchungen zufolge haben Frauen, die unmittelbar nach der Geburt ihre normalen Aktivitäten wieder aufnehmen, eine bessere Beckenbodenfunktion als Frauen, die ihre Aktivitäten nach der Entbindung einschränken. Körperliche Aktivität, einschließlich Bewegung, sollte jedoch schrittweise erfolgen.

Eine empfohlene Übungsart sind Kegelübungen, um die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Diese Übung kann mehrmals täglich durchgeführt werden, um das Risiko des Auslaufens von Urin und Kot zu verringern.

Kegel-Übungen können in der ersten oder zweiten Woche nach der Geburt begonnen werden. Diese Übung wird jedoch nur Frauen empfohlen, die keinen Dammriss erlitten haben oder sich keiner Episiotomie unterzogen haben.

Sport Snach Kaiserschnitt

Körperliche Aktivität und leichte Bewegung können das Risiko von Krankheiten verringern, die mit einer sitzenden Lebensweise nach der Operation verbunden sind. Körperliche Aktivität beschleunigt auch die Wiederherstellung des Körperzustands und der Funktion nach der Operation.

Es ist jedoch eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie nach einem Kaiserschnitt Sport treiben möchten. Übung sollte noch nicht gemacht werden, wenn Sie noch:

• Wenn Sie medizinische Komplikationen haben, wie Anämie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herz und Atmung) oder Thromboembolien.
• Schmerzen nach der Operation und die Notwendigkeit einer Behandlung mit Schmerzmitteln.
• Bei chirurgischen und postoperativen Komplikationen wie Übelkeit und Erbrechen, abnormaler Wundheilung, Neuropathie und Inkontinenz.

Ihr Arzt wird Ihnen erlauben, Sport zu treiben, wenn Ihre Vitalfunktionen wie Temperatur, Herzfrequenz und Atmung stabil sind. Darüber hinaus müssen Sie auch die Muskelfunktion und -bewegung gut kontrollieren können.

Wenn die Körperkondition normal ist und keine Probleme auftreten, können Sie 4-6 Wochen nach der Operation mit leichten Übungen beginnen. Folgende Sportarten sind möglich:

Spaziergang Fuß

In der ersten und zweiten Woche nach dem Kaiserschnitt kann mit dem Laufen begonnen werden. Diese leichte Übung kann mehrmals täglich für 10 Minuten pro Sitzung durchgeführt werden.

Gewichte heben

Wenn Sie innerhalb von 15-30 Tagen keinen Sport treiben, kann dies zu Muskelschwund führen. Es wird empfohlen, in der ersten und zweiten Woche das Heben von leichten Gewichten zu üben, die nicht schwerer als das Körpergewicht Ihres Babys sind.

Trainiere deine Bauch- und Beckenmuskulatur

In der 3. bis 5. Woche nach dem Kaiserschnitt können Sie Ihre Bauch- und Beckenmuskulatur stärken. Übungen können jeden Tag mit Kegel-Übungen durchgeführt werden.

Üben Sie bei Fitnessstudio

Üben Sie bei Fitnessstudio mit Fitnessgeräten kann ab der 6. Woche nach Lieferung begonnen werden. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie dies schrittweise und sorgfältig tun.

Bewegung nach der Geburt ist wichtig, da sie viele Vorteile hat. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt über die Art der Übung und den richtigen Zeitpunkt für den Beginn beraten. Nicht weniger wichtig, tun Sie dies allmählich ab Licht, damit sich Ihr Körper anpassen kann.

Geschrieben Öäh:

DR. Akbar Novan Dwi Saputra, SpOG

(Gynäkologe)