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Die Steigerung des Appetits kann auf verschiedene Weise erreicht werden, unter anderem durch die Anpassung der Speisekarte und des Essverhaltens. Darüber hinaus gibt es verschiedene gesunde Tipps, die Sie tun können zum macht Appetit. Sehen wir uns die Rezension im folgenden Artikel an.

Es gibt viele Faktoren, die unseren Appetit beeinflussen können, einschließlich physischer Bedingungen und psychologischer Faktoren. Wenn wir zum Beispiel krank oder gestresst sind, neigen wir dazu, keinen Appetit zu essen. Darüber hinaus tragen auch die Nebenwirkungen von Medikamenten oder bestimmte Ernährungsmängel zu hohem oder niedrigem Appetit bei.

Appetit steigern

Lassen Sie Ihren Appetit tagelang nicht nachlassen, denn er kann zu einer Unterernährung des Körpers und zu gesundheitlichen Problemen führen. Hier sind einige Möglichkeiten, die Ihren Appetit steigern können:

1. Bereiten Sie immer Ihr Lieblingsessen zu

Dies ist der einfachste Weg, Ihren Appetit zu steigern. Lagern Sie Ihr Lieblingsessen an einem für Sie leicht zugänglichen und gut sichtbaren Ort, damit Sie mehr Lust haben, es zu essen.

Wenn zu Hause kein Essen da ist, können Sie Ihr Lieblingsessen über einen Lieferservice bestellen. Ein weiterer Trick: Versuchen Sie, Fotos oder Videos von Essen und Kochen in verschiedenen sozialen Medien anzuzeigen. Diese Methode kann auch Ihren Appetit anregen.

2. Essen Sie öfter mit kleinen Portionen

Essen mit großen Portionen macht eine Person unappetitlich, insbesondere Menschen, die keinen Appetit haben. Um dies zu umgehen, versuchen Sie, Ihre 3 großen Mahlzeiten in 6-7 kleine Mahlzeiten pro Tag aufzuteilen. Dazu gehören die Portion Reis und Beilagen. Es wird auch empfohlen, das Frühstück nicht auszulassen.

Wenn Sie faul sind zu essen, müssen Sie sehr nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Wählen Sie also kalorienreiche und nährstoffreiche Zufuhr, wie Bohnen, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Fleisch, Fisch, Tofu, Avocado, Milch und Joghurt.

3. Essen Sie mit Familienmitgliedern oder engen Freunden

Laut Forschungsergebnissen ist das Essen mit der Familie oder engen Freunden angenehmer als allein zu essen, und hilft einer Person, Appetit zu bekommen. Wenn sie nicht mit dir mithalten können, versuche, beim Fernsehen zu essen.

4. Bereiten Sie interessante Speisen zu

Um Ihren Appetit anzuregen, versuchen Sie, das Essen ansprechender zu gestalten. Bunte Lebensmittel können Lust aufs Essen machen, auch wenn Sie keinen Hunger haben.

Mit Tomaten, Brokkoli oder anderem bunten Gemüse dekorieren, damit das Essen attraktiv aussieht. Aber essen Sie auch das dekorative Essen!

5. Schaffen Sie eine neue Atmosphäre beim Essen

Sie können nicht nur interessante Speisen zubereiten, sondern auch Ihren Esstisch wie ein Medium decken Abendessen bei Kerzenlicht, indem Sie am Esstisch eine Kerze anzünden. Dann perfektionieren Sie es, indem Sie Ihre Lieblingsmusik abspielen.

Entspannte Atmosphäre und lauschig Das macht das Essen angenehmer und macht Sie appetitlicher. Es macht mehr Spaß, wenn dieses Essen von der nächsten Person oder Ihrem Partner begleitet wird.

6. Vermeiden Sie es, vor oder während der Mahlzeiten viel Wasser zu trinken

Das Trinken von Wasser vor dem Essen oder zwischen den Mahlzeiten kann dazu führen, dass sich Ihr Magen voll anfühlt, so dass Ihr Appetit reduziert wird. Daher wird empfohlen, den Wasserverbrauch mindestens 30 Minuten vor dem Essen zu begrenzen.

7. Trainiere regelmäßig

Denken Sie daran, dass Bewegung den Appetit steigern kann. Dies liegt daran, dass körperliche Aktivität wie Sport Kalorien verbrennen und Energie entziehen kann, sodass der Körper hungrig wird und essen muss.

Sport hilft dem Körper auch, Chemikalien im Gehirn freizusetzen, die dazu beitragen können, die Stimmung zu verbessern und den Appetit anzuregen. Versuchen Sie 30-60 Minuten vor dem Essen einen gemütlichen Spaziergang oder eine andere leichte Übung wie Yoga.

8. Nehmen Sie ein appetitanregendes Vitaminpräparat ein

Ein Mangel an bestimmten Arten von Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen kann den Appetit reduzieren. Daher können Sie verschiedene Arten von appetitanregenden Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, wie zum Beispiel: Zink, Multivitamine, Fischöl und Sonnenhut.

Wenn sich Ihr Appetit trotz der oben genannten Methoden nicht normalisiert hat, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Der Arzt wird die Ursache herausfinden und eine geeignete Behandlung einleiten.