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Die Vorbereitung von Schulmaterial für Schulkinder ist eine der Bemühungen, den Ernährungsbedarf von Kindern zu decken und sicherzustellen, dass ihre Körpergesundheit erhalten bleibt. Nun, es gibt einige Tipps, die Sie bei der Herstellung von Schulmaterial für Ihre Kinder beachten müssen.

Der Anstieg von Lebensmitteln oder Snacks in Schulen, die verschiedene Schadstoffe wie Borax und Textilfarben enthalten, macht Eltern um die Gesundheit ihrer Kinder besorgt.

Um dies zu überwinden, kann Mutter Materialien für Schulkinder vorbereiten. Achten Sie jedoch darauf, dass die Schulmaterialien, die Sie vorbereiten, die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kleinen wie Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette berücksichtigen.

Tipps zur Herstellung von Schulmaterial

Hier sind einige Tipps, die Sie bei der Vorbereitung der Schulmaterialien für Ihre Kinder beachten können:

1. Wählen Sie frisches Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind reich an Nährstoffen, da sie viele Vitamine und Ballaststoffe enthalten. Um diesen Nährstoffbedarf zu decken, wird Kindern im Schulalter empfohlen, täglich 300-400 Gramm Gemüse und Obst zu sich zu nehmen.

Geben Sie Kindern frisches Obst als Schulmittagessen, kein Obst in Form von abgepackten oder konservierten Säften. Beschränken Sie für Gemüsebrühe die Bereitstellung von gefrorenem oder Dosengemüse, da sie viel Natrium enthalten.

2. Ausreichender täglicher Fettbedarf

Kinder brauchen Fett in ihrer Ernährung, um energiegeladen zu bleiben und sich in der Schule leichter konzentrieren zu können. Es gibt mehrere Quellen für gute Fette, die Sie Ihrem Kleinen als Schulmaterial geben können, darunter Butter, Öl, Käse, Nüsse und Fleisch.

Darüber hinaus wird der Mutter auch empfohlen, den Kleinen mit Lebensmitteln zu versorgen, die gute HDL-Fette enthalten, wie Thunfisch oder Lachs. Obwohl es gesundheitliche Vorteile hat, begrenzen Sie dennoch den Fettkonsum bei Kindern, der nicht mehr als 67 Gramm pro Tag beträgt.

3. Vollständige Ernährung durch den Verzehr von Vollkornprodukten

Einige Getreidesorten, die Sie als Schulmaterial für Kinder geben können, sind Popcorn, Haferflocken, und Andenhirse. Müttern wird auch empfohlen, Vollkornprodukte wie braunen Reis oder Vollkornbrot anstelle von weißem Reis oder Weißbrot zu wählen.

4. Gib ein gesundes Getränk

Achten Sie nicht nur auf Lebensmittel, sondern auch auf die Art der Getränke, die von Kindern konsumiert werden. Für Schulmaterial von Kindern ist es besser, Wasser oder Milch zu geben. Kinder brauchen täglich etwa 2-3 Gläser Milch.

Wenn Ihr Kleines jedoch in der Schule keine Milch trinken möchte, geben Sie ihm reinen Fruchtsaft, den Sie selbst herstellen, keinen Flaschensaft.

5. Füllen Sie Ihr Mittagessen mit ausgewogener, nahrhafter Nahrung

Gute Schulsachen für Kinder sind nicht von ausgewogener, nahrhafter Ernährung zu trennen. Das heißt, die Versorgung muss aus Getreide, Obst, Gemüse, Fleisch- oder Eiweißnahrungsmitteln sowie Milch oder Milchprodukten bestehen.

Eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung ist sehr wichtig, da Kinder im Schulalter noch im Wachstumsstadium sind und mehr Outdoor-Aktivitäten haben, so dass sie anfällig für Krankheiten sind.

Nehmen Sie sich daher täglich ein wenig Zeit, um die Schulsachen der Kinder vorzubereiten. Wenn es sich zu schwer anfühlt, versuchen Sie, einen Menüplan zu erstellen oder Zutaten für das Schulessen Ihres Kindes am Wochenende zuzubereiten. Daher brauchen Sie nicht viel Zeit, um es zu machen.

Ein einfaches Menü für Schulkinderbedarf, das Sie ausprobieren können

Wenn Sie nicht wissen, welche Lebensmittel Sie für die Schulsachen Ihres Kindes zubereiten sollen, finden Sie hier ein Lebensmittelrezept, das Sie versuchen können:

Zutaten:

• 2 Eier, geschlagen
• 1 Zehe rote Zwiebel, fein gehackt
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
• 10 Gramm Champignons, in dünne Scheiben geschnitten
• 1/2 mittelgroße Tomate, Kerne entfernt, fein gehackt
• 1/2 mittelgroße Karotte, in Würfel geschnitten oder grob gerieben
• Einige Stücke Spinat kurz gekocht, abtropfen lassen
• Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Wie man ... macht:

• Zwiebeln und Knoblauch anschwitzen, dann die Karotten dazugeben. Braten, bis die Karotten halb gekocht sind, dann abtropfen lassen.
• Alle Zutaten, auch die angebratenen Karotten, unter die Eimasse mischen.
• Eine Bratpfanne erhitzen und etwas Öl hinzufügen.
• Fügen Sie die Eiermischung hinzu und mischen Sie.
• Kochen bis fertig und servieren.

Damit das Mittagessen der Schulkinder ihrem Geschmack entspricht, laden Sie Ihr Kind ein, zu diskutieren, welches Menü es wünscht. Variieren Sie das Essen, damit sich das Kind nicht langweilt. Versuchen Sie außerdem, den Geschmack der Speisen nicht zu süß und die Form der Speisen ansprechender zu gestalten.

Wenn Sie mehr über den täglichen Ernährungsbedarf Ihres Kleinen als Leitfaden für die Herstellung von Schulmaterial erfahren möchten, können Sie einen Arzt aufsuchen. So kann die tägliche Ernährung Ihres Kleinen bedarfsgerecht gedeckt und seine Gesundheit erhalten werden.