Gründe, warum sich Mütter während des Stillens hungrig und müde fühlen

Das Auftreten von Hunger und Müdigkeit während des Stillens muss Sie nicht wirklich beunruhigen. Dies ist normal und wird von den meisten stillenden Müttern erlebt. Woher.

Wenn Sie stillen, insbesondere wenn Sie ausschließlich stillen, können Beschwerden über Müdigkeit und Hunger auftreten. Es gibt verschiedene Gründe, die dies verursachen können. Neugierig? Komm schon, siehe folgende Erklärung!

Ursachen von Müdigkeit und Hunger beim Stillen

Hier sind eine Reihe von Gründen, die dazu führen, dass stillende Mütter schneller ermüden und hungrig sind:

1. Mangelnde Kalorienaufnahme

Ein Grund ist der erhöhte Kalorienbedarf. Beim Stillen produzieren Sie etwa 450-1200 ml Muttermilch und dafür verbrennt Ihr Körper etwa 300-800 Kalorien pro Tag. Der Kalorienverbrauch entspricht 3-4 Stunden Radfahren. Ist es also natürlich, dass Sie während des Stillens leichter hungrig und müde werden?

2. Süßes essen

Hunger- und Müdigkeitsgefühle während des Stillens können auch durch die Nahrungsaufnahme beeinflusst werden. Eine davon ist die Angewohnheit, ballaststoffarme Fast Food und süße Speisen mit hohem Zuckergehalt zu essen.

Der Grund dafür ist, dass die Gewohnheit, zuckerhaltige Lebensmittel in übermäßigen Mengen zu konsumieren, den Blutzuckerspiegel erhöht, was die Insulinproduktion auslöst. Tatsächlich dringt der Blutzucker schnell in die Zellen ein, was zu einer Abnahme des Blutzuckerspiegels führt, die Hunger auslöst.

Darüber hinaus führt der Verzehr von ballaststoffarmen Nahrungsmitteln dazu, dass Sie schnell hungrig werden.

3. Schlafmangel

Die Mutter wacht oft nachts auf, um das Kleine zu stillen, so dass die Schlafzeit der Mutter verkürzt wird.

Schlafmangel kann nicht nur schnell müde machen, sondern auch Hunger auslösen. Der Grund dafür ist, dass bei Schlafmangel auch Hormone betroffen sind, die den Hunger kontrollieren.

4. Der Einfluss der Hormone Oxytocin und Prolaktin

Beim Stillen kommt es zu einer erhöhten Produktion der Hormone Oxytocin und Prolaktin. Erhöhte Spiegel dieser beiden Hormone werden benötigt, damit Busuis Körper die vom Kleinen benötigte Muttermilch produzieren kann.

Andere Effekte, die aufgrund eines erhöhten Spiegels dieser Hormone auftreten können, sind jedoch erhöhter Durst, Hunger und Schläfrigkeit. Normalerweise tritt diese Beschwerde kurz nachdem Busui das Stillen beendet hat.

Tipps, um während des Stillens fit und frisch zu bleiben

Um nicht so schnell hungrig und müde zu werden und während der Stillzeit fit und frisch zu bleiben, können Sie folgende Dinge tun:

1. Trinken Sie mehr Wasser

Stillenden Müttern wird empfohlen, täglich etwa 12 Gläser Wasser oder etwa 3 Liter zu trinken. Um den Bedarf an Körperflüssigkeiten zu decken, kann die Mutter Wasser, Milch oder frischen Fruchtsaft zu sich nehmen.

2. Gönnen Sie sich genug Ruhe

Genug Schlaf bekommen. Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus, während Ihr Kleines schläft. Damit Sie nicht zu müde werden. Darüber hinaus können Sie auch andere Personen um Hilfe bei der Erledigung Ihrer Hausaufgaben bitten, damit Sie Zeit zum Ausruhen haben.

3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Wie bereits erläutert, beeinflusst die Wahl der Nahrung oft den Hunger, der beim Stillen entsteht. Wählen Sie daher gesunde Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung. Begrenzen Sie Lebensmittel, die viel Zucker, Salz und Konservierungsstoffe enthalten, so weit wie möglich.

4. Bleiben Sie aktiv

Auch wenn Sie sich während des Stillens schwach fühlen, sollten Sie aktiv bleiben. Nehmen Sie sich nach Möglichkeit regelmäßig Zeit für leichte Bewegung, zum Beispiel bei einem gemütlichen Spaziergang durch die Hausanlage oder beim Yoga.

Durch aktive Bewegung wird Ihre Ausdauer wacher, Ihre Stimmung wird besser und das Verlangen nach Essen kann besser kontrolliert werden.

Dies sind die Gründe für das Hunger- und Müdigkeitsgefühl während des Stillens. Um dies zu überwinden, können Sie einige der oben genannten Tipps ausprobieren.

Behalten Sie also den Geist des Stillens Ihres Kleinen bei Jawohl, Brötchen. Machen Sie diese Beschwerden nicht zu einer Entschuldigung, um mit dem Stillen aufzuhören. Denken Sie daran, dass das Baby Muttermilch braucht und das Stillen eine stärkere Bindung zwischen der Mutter und dem Kleinen aufbaut.

Wenn der Hunger und die Schwäche, die Sie verspüren, sehr störend sind und von anderen Beschwerden wie schnellem Durst, häufigem Wasserlassen und drastischer Gewichtszunahme begleitet werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln.


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